Házi fogyás turmixok - sovány vagy zsír
Mi a fő mentség azoknak a nőknek, akik nem tudnak lefogyni? - Nincs időm főzni! Valójában sok diéta nagyon változatos menüt igényel, amelyet nagyon elfoglalt ember elég nehéz betartani. De felfedeztem egy kéznél lévő megoldást, amilyen gyorsan csak lehet, egy egészséges snack elkészítésére: shake.
Gyümölcsökből vagy zöldségekből, fehérjékkel vagy szénhidrátokkal a turmixokat otthon pillanatok alatt elkészíthetjük, egyetlen feltétel, hogy mindig legyen néhány alapvető összetevő a hűtőszekrényben. A gyümölcs turmixok például tele vannak vitaminokkal, rostokkal, enzimekkel és ásványi anyagokkal, így remek reggeli lehet néhány kanál teljes kiőrlésű gabona mellett. Mindössze annyit kell tennie, hogy hozzáadja a természetes összetevőket a turmixgéphez, vagy jól összekeveri, és energiát kínáló snacket kapott, amelyet azonnal elfogyaszthat vagy csomagként felvehet az irodában.!
Fogyás rázza banánnal és vaníliával
Ez a turmix édes és finom, így igazi élvezet lesz (egészséges!) Olyan emberek számára, akik nem tudnak egy egész napot eltölteni anélkül, hogy valami jónak éreznék magukat ...!
2 jól érlelt banán
1 csésze sovány tej
4 evőkanál vaníliaízű sovány joghurt (vagy sima joghurt és két csepp vanília esszencia)
2 teáskanál méz
Fogyás rázza bogyókkal
A bogyókban gazdag antioxidánsok találhatók, enyhén savanykás ízük élénkít. A C-vitaminban gazdag bogyós turmix különösen délután fogyasztható, amikor fáradtnak érezzük magunkat.
Egy marék bogyó (fagyasztható is)
Egy csésze természetes almalé
Egy csésze joghurt
2 banán
Spenót turmix, ideális fogyáshoz
A spenótlevelek valóban egészségesek, akár frissek, akár fagyasztottak. A spenótban található magas K-vitamin- és kalciumtartalom támogatja a csontrendszert.
Egy marék spenót, frissen vagy fagyasztva
Egy alma
2 hámozott narancs
Egy csésze víz
2-3 jégkocka
Vegetáriánus mandulás turmix
Azok számára, akik vegetáriánus étrendet folytattak, böjtöltek, vagy más okokból egy bizonyos ideig kerülik a tejfogyasztást, ideális ez a mandulás turmix recept.!
Egy csésze nyers és sótlan mandulát, éjszakán át hideg vízben áztatunk, majd lecsepegtetjük
2 csésze víz
Jól érett banán
Néhány jégkocka
Egy teáskanál méz vagy agave szirup
Fogyás rázza joghurttal és avokádóval
Nagyon tápláló és tartalmas, a joghurt és az avokádó turmix sikeresen pótolhatja az étkezést, mert azonnal megadja a jóllakottság érzését. Ezenkívül fokozott kalciumbevitelt hoz a szervezetbe.
Egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
2 evőkanál túró
Fele jól megsült, megtisztított avokádó
Fél csésze természetes gyümölcslé (alma, őszibarack vagy bármely más választott gyümölcs)
Egy teáskanál méz
Néhány jégkocka
Házi rázás sárgarépával
A sárgarépa turmix könnyen elkészíthető és nagyon egészséges, és az a legjobb, hogy ha van egy kisgyereke, megoszthatja vele - amellett, hogy tele van vitaminnal, nagyon jó íze is van.
2 közepes sárgarépa, megtisztítva
2 alma
Egy csésze eper, frissen vagy fagyasztva
Egy csésze ananászlé, friss vagy konzerv
Egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
Egy teáskanál természetes méz
fogyókúrás étrendek, házi turmix receptek, fogyókúra