HÁZI GYENMÉNY 150 EUR ALATT - KOCSIK STEF
A LEGJOBB HÁZI BERENDEZÉSEK
Ha rendszeresen edz a saját négy falán, hosszú távon meg kell szereznie a megfelelő edzőeszközöket. Ez nemcsak néhány gyakorlatot ad hozzá az edzéstervhez, hanem megkönnyíti az intenzitás növelését is. Eltekintve attól, hogy a képzés szórakoztatóbb és kevésbé egyoldalú. Ebben a cikkben elmagyarázom neked, hogy melyik felszerelést kell először beszerezned magadnak, és mennyi pénzt kell hagynod érte.
# 1 DIP BARS
Első ajánlásom az otthoni használatra szánt rúd. Mert nem csak mártogatós lehet vele, hanem az ausztrál felhúzások is. Különösen a hátsó edzés szinte lehetetlen felszerelés nélkül, és mivel a legtöbb ember nem tud állra állni, könnyedén edzheti a felső hátát. A mártórudakkal emelhetők a gyomor lábai, a bicepsz negatív fürtjei vagy az alsó mellkasához. Ráadásul egyszerűen félreteheti őket, ha végzett az edzéssel.
# 2 PULL-UP Rúd
A süllyesztőrudakkal kombinálva minden megtalálható, ami egy megfelelő felhúzórúddal ellátott megfelelő kaliszténikai edzéshez szükséges. Elsősorban a hát edzéséről és általában a húzó gyakorlatokról szól. De a CORE edzés egy újabb szintre is emelhető, ahol egy egyszerű mat programmal elérheti a határait. De mivel valamivel fejlettebbnek kell lennie, és a felhúzórudat szilárdan be kell szerelni, ez csak a rangsor második helyén landol.
# 3 súlyzó
A súlyzókkal számos elszigetelt gyakorlatot, például oldalirányú emeléseket vagy bicepsz-fürtöket integrálhat az edzésbe. Ezenkívül egyszerűbb gyakorlatokat is megnehezíthet, mint a guggolás, a tüdő vagy az orosz csavar, ha egyszerűen súlyt vesz a kezébe. Tehát ideális kiegészítők a testedzés intenzitásának növelésére. De mivel a súlyzók viszonylag drágák, és a súlyokkal gyorsan elérheti a határait, csak a rangsor harmadik helyén landolnak.
# 4 Ugrókötél
Az ugrókötél a legjobb kardiógép a zsírvesztés terén, mert a kötélugrás sok kalóriát éget el. Ez is olcsó, és bármilyen edzőtáskába belefér. Különösen az olyan sportokban, mint az ökölvívás, az edzés elengedhetetlenné vált, mivel remek módszer az állóképesség javítására. Tehát, ha nincs lehetősége kocogni, mindenképpen vegyen magának ugrókötelet a kardió edzéshez és bemelegítsen. Elegendőek gumiból vagy acélból készült egyszerű kötelek.
# 5 SÚLYOZOTT MELL
A súlymellény érdekes a haladó felhasználók számára, hogy növeljék az edzés intenzitását. A plusz súly különösen szembetűnő, amikor olyan gyakorlatokat végeznek, mint a felhúzások, merülések, fekvőtámaszok vagy burpeek. De mivel a súlymellények viszonylag drágák, inkább luxuscikkeknek sorolnám őket. A kezdőknek biztosan nincs szükségük mellényre. De ha hosszú távon a kaliszténika területén szeretnél edzeni, akkor is fel kell tenned karácsonyra a kívánságlistádra.
KÖVETKEZTETÉS
A megfelelő felszerelés mindenképpen belélegez egy friss levegőt az edzésekbe, és növeli az otthoni lehetőségeket. Ennek ellenére megfelelően kell elvégeznie a gyakorlatokat, és jó edzéstervet kell követnie a cél elérése érdekében. Mivel a felszerelés nem teszi meg az edzést az Ön számára. A HOGYAN 2 TRAIN e-könyvemben olyan edzéseket talál, amelyek pontosan ehhez a berendezéshez vannak igazítva. Minden edzés különböző izomcsoportokra oszlik, és az edzés szétválik, hogy mindenki együtt tudjon dolgozni velük. Az edzések videotára minden héten bővül.