Házi gyógymódok a fogyásért Egészséges fogyás
Súlycsökkentés, fogyás, fogyókúra - ez az a piac, ahol évente több milliárd eurót keresnek. Sokan sokat fizetnek a megjelenésükért és a fogyásért. Fogyókúrába kezd, lenyeli a tablettákat és a tablettákat - rövid időre lefogy, hogy csak annyit nyomjon, mint korábban, vagy néhány hét múlva még többet. A fogyás szinte mindenki számára egyszerű és olcsó lenne: Régi jó otthoni gyógymódjainkkal.
27 tipp a fogyáshoz
- Igyon annyi vizet, amennyit csak tud. Ez serkenti az anyagcserét, és az éhségérzet kielégül.
- Állati zsírok (vaj, zsír, derített vaj) helyett növényi zsírok (növényi margarin, növényi olajok, kivéve a pálmaolajat).
- Cserélje a sertéshúst baromfira (csirke, pulyka, de bőr nélkül).
- A zsetont, a sózott diót, a perecet stb. Töröljük vagy kicseréljük zöldségcsíkokra, uborkadarabokra, paprikacsíkokra alacsony zsírtartalmú mártással.
- Ha lehetséges, szüntesse meg a sört, az édesített limonádét és a jeges teát.
- Nincs alkohol popper.
- Sült burgonya és krumpli nem - dzseki burgonya igen.
- A sport elengedhetetlen - de mértékkel. A sportorvosi szakemberek felfedezték, hogy a zsírt leginkább mérsékelt erőfeszítéssel lehet égetni. Például 110 és 130 ütés/perc közötti pulzusszám mellett.
- Nincs erőszakos kúra, ne fogyjon túl gyorsan és radikálisan. Ha kalóriákat számít, akkor a gyakran ajánlott 800–1000 kalória nem elegendő. Naponta 1200 és 1600 között érje el a fogyasztását. A fizikai megterheléstől függően.
- Szívesen fogyasztunk kolbászt és sajtot - kérem, csak sovány szinten.
- Még akkor is, ha fogyni akar - a testének zsírra van szüksége. Zsíradagolóként különösen alkalmasak: hidegen sajtolt olívaolaj, lenmagolaj, repceolaj.
- Zseniálisan megoldhatja a zsírproblémát, ha hébe-hóba három diót rágcsál. Értékes zsírsavakat és különösen krómot tartalmaznak, amely segíti a zsírvesztést.
- A Német Táplálkozási Társaság napi öt kis gyümölcs- és zöldségétkezést ajánl. Sokat hangzik, de betarthatja az alapszabályt: Egy adag 100–130 gramm körüli.
- Ebédre próbálja meg megtölteni a tányér kétharmadát zöldséggel vagy salátával.
- Ne csökkentse az étkezések számát, legalább háromnak kell lennie. Csak egy étkezés kontraproduktív. Ehelyett csökkentse az elfogyasztott ételek mennyiségét.
- Távolítsa el az összes fehér lisztből készült terméket, és ha lehetséges, kerülje az esti szénhidrátokat.
- Egyél minél gyakrabban káposztát: az összes hazai zöldség közül ez a legjobb, amely segít a fogyásban. A káposzta alacsony kalóriatartalmú, rengeteg vitamint tartalmaz, és magas a rosttartalma. A leghatékonyabb, mint savanyú káposzta. Támogatja a belek fontos munkáját a fogyás során is. Ki tudja venni: naponta néhány villa nyers savanyú káposzta.
- Hetente kétszer egyél brokkoli ételt: pörkölt, fűszerezd és langyosan tálalj olívaolaj-páclével és citromlével.
- Forraljon teát gyömbérgyökerekből és fokhagymából. Igyon egy litert a nap folyamán. Elkészítés: A friss gyömbért csíkokra vágjuk, két órán át forraljuk két liter vízben. Végül adjunk hozzá egy fél hagyma fokhagymát, és rövid ideig forraljuk fel.
- Izgalom után, harag után, stressz után - hagyjon legalább egy órát, mire leül enni. Ellenkező esetben csak felfalja az ételt, kialakul a jóllakottság érzése és túl sokat eszik.
- Nagyon fontos: étkezés közben koncentráljon az ételre. Asztali megbeszélések ösztönzése igen, érvek és problémamegoldás nem. Ha hagyod magad elvonni a figyelmét, akkor elveszíti az érzését az elfogyasztott étel mennyisége iránt.
- Igyon egy csésze forró gyömbérteát minden étkezés után, serkenti az emésztést.
- Sokat szenved a hirtelen megjelenő csokoládé utáni vágyakozás miatt? És ezért hízik folyamatosan? Szagoljon gyakrabban egy üveg vaníliaolajat, vagy tegye az olajat egy zsebkendőbe, és szippantsa újra és újra. A csokoládé utáni vágy azonnal eltűnik.
- Az éjszakai étvágy az abszolút hizlaló étel. Tehát lefekvés előtt szagoljon vérnarancsolajat, elűzi az éhségérzetet.
- A vízitorma kiváló társ, ha fogyni akar. Alig tartalmaz kalóriát - de a króm nyomelem. Ez viszont irányítja a teltség érzését. Ha naponta egy marék zsázst eszik, kevésbé éhes és kevesebb ételre van szüksége.
- Végezzen egy hét káposztaleves-diétát:
Ez az elfogadási érték szempontjából rendkívül sikeres. Ez a diéta a fehér káposzta és a hagyma nehéz emészthetőségére támaszkodik - a leves fő összetevőire. A káposztaleves összetevői (változatosak):
1 fej fehér káposzta, 2 paprika, 1 kg sárga cékla, 6 újhagyma,
1 csokor zeller, 2 doboz paradicsom, 2 teáskanál növényi alaplekivonat.
Tisztítsa meg a zöldségeket, kockára vágja, lefedje egy lábosban vízzel, felforralja és párolja, amíg a zöldségek meg nem főznek. Kicsit sózzuk, tartsuk hűtőszekrényben. Ehet annyit, amennyit csak akar.
A kúra alatt (hét nap hasznos) nem szabad édességet, süteményt, állati zsírt, hidrogénezett zsírt (rántott sertésszelet, hasábburgonya) vagy édesített limonádét fogyasztani. Sokat igyon: cukrozatlan teákat, csendes vizet (egy cseppnyi ásványvízzel). Az intenzív testmozgás szintén nagyon fontos. A leves sok C-vitamint tartalmaz, teljesen alacsony a kalóriatartalma, mivel abszolút bázikus, rendbe hozza az egyensúlyt a savak és bázisok között a testünkben.
A kúra alatt a leves mellett minden nap fogyaszthat:
- 1. nap: Minden gyümölcsöt megehet, banánt azonban nem.
- 2. napon: zöldségek, kivéve a kukoricát és a borsót. Kabátkrumpli, igen.
- 3. napon: gyümölcssaláta néhány csepp citromlével.
- 4. napon: Tőkehalfilé paradicsommal, gyógynövényekkel és citromlével, fóliában főzve 200 fokon.
- 5. napon: három banán íróval és citromlével keverve.
- A 6. napon: egy kis csirkemellfilé cukoros borsóval, gyógynövényekkel és két olajban sült újhagymával.
- 7. napon: rizs gombával.
Ennek a levesnek hashajtó hatása is van, ezért a beleket alaposan megtisztítják a káros anyagoktól.