Házi gyógymódok a láb és a boka duzzanata ellen, tünetek és okok

Duzzadt lábak? Gyógyszerek és természetes gyógymódok a duzzanat csökkentésére

Duzzadt, fáradt és fájó lábak, a cipő nem illik, és a harisnya nyomot hagy a bokák körül. Számos ok vezethet duzzanathoz, más néven ödéma.

Szerencsére lehetséges otthon kezelni a lábát.
Sok egészséges ember észrevesz olyan egyszerű dolgokat, amelyek megduzzadhatják a lábát, például repülőgépen, álmatlan éjszaka vagy sós étkezés.

Gyakorlatok duzzadt lábra

1. Jógázzon
A testmozgás segíthet a vérkeringés javításában, a jóga pedig remek módszer a testmozgásra, miközben a keringési rendszerre összpontosít.
Természetesen a jóga gyakorlása előtt beszélnie kell orvosával, különösen, ha ezt még soha nem tették meg.
Ha először szeretnél jógázni, akkor javaslom kezdő tanfolyam elvégzését.
A jógaoktató segíthet legyőzni a jógával kapcsolatos aggályokat. Gondoskodik arról is, hogy a felvett pozíciók helyesek legyenek, és további testtartásokat javasolhat a láb duzzadásának csökkentésére.
Miután megtanulta betölteni a pozíciót, folytathatja otthon. De általában az a személy, akinek nincs határozott elkötelezettsége, hajlamos halasztani vagy elfelejteni.

2. Egyszerű gyakorlatok a duzzanat csökkentésére
Használja a vádli izmait, mint egy pumpát, hogy csökkentse a duzzanatot. A vér természetes módon a szívbe történő elmozdulásának egyik módja a vádli izmok összehúzódása, beleértve a gastrocnemius és a soleus izmokat, amelyek a boka hajlítására és kiegyenesítésére szolgálnak. Ennek a pumpáló rendszernek a duzzadt lábakból történő kihasználása érdekében van egy olyan gyakorlat, amelyet a táncpedagógusok "rövid, hosszú hegynek" neveznek. Üljön kényelmesen kinyújtott lábakkal az ágyon, a kanapén vagy a padlón. Nyújtsa előre a lábujjait (ugyanaz a mozdulat, amelyet akkor végez, amikor a lábujjaira áll). Tartsa feszülten néhány másodpercig, majd mutassa a lábujja hegyét a mennyezet felé (vagy a feje felé). Tartsa feszülten még néhány másodpercig, és ismételje meg. A láb ilyen mozgatásakor az izmok összenyomják a láb vénáit, így segítve a vér visszafolyását a szívbe a gravitáció ellen.

3. úszás
Az úszás vagy a vízben való lebegés segíthet a boka és a láb megduzzadásában. A víznyomás segíthet fenntartani a jó vérkeringést a lábakban, a vízben lebegve pedig a keringés szakadást okoz a gravitáció állandó hatásaival szemben. Ha nem áll rendelkezésre úszómedence, megkérdezheti az edzőteremben, mit kínálnak.

Fürdők és lábfürdők

1. Használjon váltakozó fürdőket a duzzanathoz
Ez nagyszerű módja a keringés javításának, ha forró lábfürdőben, majd közvetlenül utána hideg fürdőben áztatja a lábát.
Ebben a terápiában a lábakat 30 másodpercig forró vízzel ellátott lábfürdőbe merítik. (Természetesen ellenőrizze a hőmérsékletet, mielőtt megmártaná a lábát. Ha még mindig túl meleg van, hagyja egy kicsit lehűlni a fürdőt).
Ha a lábak 30 másodpercig forró vízben vannak, akkor ki kell vennie őket, és 30 másodpercig hideg vízzel ellátott lábtartóba kell meríteni.
Ugyanez a szabály vonatkozik a hideg vízre is, nem kell jeges vízbe tenni a lábát, de frissnek kell lennie, néhány fokkal szobahőmérséklet alá.
20 perc váltakozó fürdés után a lábak kiszáradhatnak.

Ugyanez az elv vonatkozik a taposó vízre is, ahol gyakorlatilag két külön medencébe sétál be, az egyikbe 32-35 ° C körüli meleg vizet, a másikba 20 ° C körüli hőmérsékletet.
A medence alját kavics borítja, hogy stimulálja a vérkeringést.
Ez egy vaszkuláris torna, amelyben előbb az értágulat, majd az érszűkület vált ki.

2. Lábfürdő tonikus vízben
Ez kissé furcsának tűnhet, de úgy tűnik, hogy egy láb medencében való áztatás szobahőmérsékleten vagy hideg (ha nem kényelmetlen) tonikus vízzel csökkenti a duzzanatot. A kinin és a hólyagok csökkenthetik a gyulladást, és őszintén szólva nagyon jó érzés, ha csak áztatja duzzadt lábát a hűvös folyadékban.

3. Grapefruit illóolaj
A meleg fürdő segíthet a duzzanatban. Adhat néhány csepp grapefruit illóolajat a vízhez.
Ön is csak megtölthet egy vödör meleg vízzel, és lábfürdőt vehet.
Ha a fürdők nem működnek, keverhet néhány csepp grapefruitolajat egy kevés édes mandulaolajjal és olívaolajjal, és masszírozhatja a lábát és a lábát.
A láb, a boka és a borjú masszírozásakor a nyomást felfelé kell irányítani, nem pedig lefelé, vagy körkörös mozdulatokat kell alkalmaznia.

4. Lábfürdő sós vízben
A fürdő javításának másik módja egy kis Epsom-só hozzáadása.
Ha egyedül vagy, és duzzadt a lábad és a bokád, akkor a grapefruitolajhoz hasonlóan egy vödörben is fürdhetsz lábfürdővel.
Ha a borjak duzzadtak, akkor jobb a fürdés.
Az epsom-sók csodákat tesznek a duzzadt lábakon.

Masszázs és nyirokelvezetés a boka duzzanata ellen

Jobb, ha ezt egy barát, partner vagy szakember végzi, mert a térd hajlításakor nehéz fenntartani a jó véráramlást.
A kézi nyirokelvezetést a lábujjaktól a térd irányába eső enyhe nyomással végezzük. Ez eltávolítja a lábakban felhalmozódott folyadékot, és a vesékbe tolja, ahol a testből ki lehet vezetni.
A masszázs terapeuta csodákra képes a duzzadt lábak és bokák esetén.
Ne féljen megemlíteni a problémát, amikor találkozóra jön. Ez lehetővé teszi számára, hogy figyelmét arra összpontosítsa, hogyan lehet javítani az alsó végtagok véráramlását.
A terhes nőknek javasoljuk, hogy forduljanak terapeutához, aki a prenatális masszázsra szakosodott.
A prenatális masszázs terapeuta sokkal jobban tájékozott arról, hogyan lehet a nőt a lehető legkényelmesebbebben elhelyezni.

Diéta és táplálkozás

Mit kell enni a lábduzzanat elkerülése érdekében?
A sós ételek visszatartják a vizet és támogatják a láb duzzadását. Sok étel, például fagyasztott előételek és instant levesek, rendkívül magas nátriumtartalmúak.
A nátrium emeli a vérnyomást is, ezért beszéljen orvosával az étrend változásáról.
Vigyázzon, hogy hidratált maradjon, mert minél több vizet kap a test, annál kevesebb folyadékot próbál a szervezet tárolni.
A sok víz elfogyasztása lehetővé teszi a test számára a felgyülemlett folyadékok kiürítését.

Étrend-kiegészítők
Próbáljon ki magnézium-kiegészítőt.
A magnéziumhiány ödémához vezethet. A kiegészítés segíthet csökkenteni a duzzanatot.
Az általam látott ajánlások többsége napi kétszer 200 mg-ra támaszkodott. De ha terhes, akkor szedése előtt beszéljen kezelőorvosával.
A szükséges magnéziummennyiség 350 mg naponta, és az orvos nem írhat fel további 400 mg-ot, mivel jelentős mennyiséget már a napi táplálék-bevitel biztosít.
Vannak nők, akik terhességük hatodik hónapjától kezdve 250 mg magnéziumot vesznek be este, és ez hatalmas hatással lehet a duzzanatra anélkül, hogy megváltoztatnák az életmódot vagy az étrendet.

Sokat iszik
A túlzott sófogyasztás az egyik tényező, amely hozzájárul a duzzanathoz. A megnövekedett vízbevitel azonban hígíthatja a sót a szervezetben.
A cél napi 8-10 pohár víz a probléma kijavítására.
Inni lehet uborkavizet citromlével. Elég, ha két uborkaszeletet és egy kevés citromot kinyomunk, és inni előtt hozzáadjuk a pohárhoz.
Mindkét gyümölcsnek gyulladáscsökkentő hatása van. Tehát, ha vizet iszik ezen anyagokkal, az csökkenti a láb duzzadását.

Helyi gyógynövényes kezelések és krémek a láb duzzanata ellen

Alkalmazzon gyógynövényeket a duzzanat helyi kezelésére. Hatékony keverék lesz a citromlé, a tej, a fahéj. Elkészített olívaolaj és víz. Keverje össze az összes hozzávalót egy kis tálban, és vigye fel a duzzadt területekre 20 percig. Fürdetheti a lábát víz és nátrium-hidrogén-karbonát oldatában is. A duzzadt lábak és bokák másik népszerű terápiája a lábfürdő vízzel, valamint borsmenta, citrom és eukaliptusz illóolajaival.

Teafa olaj alkalmazható a vérkeringés serkentésére és a lábduzzanat enyhítésére.
Kenjen le teafaolajat lefekvés előtt, mert az ágyban fekve elősegíti a vér visszatérését a szívbe

hangerő
Az agyag olyan anyag, amely ödémaellenes, azaz dekongesztáns tulajdonságokkal rendelkezik.
Van, aki egy pohár agyag vizet iszik a puffadt gyomor ellen.
Ha a lábak duzzadtak, ajánlott egy csomag vizet és zöld agyagot felvenni. Ehhez ossza el az agyagot a láb felületén, és takarja le kötéssel.
Hagyja hatni néhány órán át. Miután az agyag megszárad, a bőr pórusain keresztül elnyeli a folyadékot a lábfejből.

Tippek a duzzanat megelőzésére

1. Cipő
Viseljen kényelmes cipőt a lábduzzanat megelőzésére vagy enyhítésére. Néha a duzzanat annak a jele, hogy valami károsítja a lábat, különösen sétálás vagy állva.
Mit szabad elkerülni, ha szűk cipőt vagy magas sarkú cipőt viselünk.
Tapasztalatom szerint a túl alacsony sarkú cipő is duzzanatot okozhat.

2. Kinesio szalagozás

Ragasztás a boka rándulása, a láb és a boka duzzanata miatt
Hatása: vízelvezetés. Alakja: két legyezett csík. Hossza: 25 cm. Rögzítse a csíkokat kettős ventilátor formájában keresztben a bokáig. A bokát feszített helyzetbe hozza, és húzás nélkül alkalmazza.

3. Viseljen kompressziós harisnyát
A tartó harisnyák megakadályozhatják a láb duzzadását, különösen állva.
Kompressziós harisnyákat kaphat, amelyek elérik a térdet vagy a comb felett magasan vannak, vagy amelyek csak a lábat, a bokát és a borjút veszik körül.
Ezeket a segédeszközöket néha nehéz elviselni, mert nagyon közel ülnek a lábához, különösen nyáron, amikor meleg van, de valóban különbséget tesznek.
Olvastam a harisnyákkal való elégedettségről, de azt is láttam, hogy először nagyszerűen érezték magukat, de körülbelül négy óra múlva görcsölni kezdtek.
Található kompressziós harisnya lábrész nélkül; ez jó megoldás lehet, amikor ezek a kérdések felmerülnek.
De légy óvatos, mert a lábat nem körülvevő tartó harisnya kontraproduktív lehet, és blokkolja a boka alatti duzzanatot.

4. Tegye fel a lábát
A gravitáció nem hasznos, ha ödéma van. Tehát tegye fel a lábát, amikor csak teheti.
Ha este lazít, akkor pár párnára teheti a lábát. Ideális esetben kívánatos, hogy a lábak valamivel magasabbak legyenek, mint a szív.
Ha egész nap dolgozol, meg kell próbálnod lábaidat az asztal alatt lévő székletre tenni. Ha a lábak még valamivel magasabbra vannak helyezve, akkor ez már a következő napon is nagyon pozitívan befolyásolhatja a duzzanatot.

Veszély
A duzzadt lábak általános oka a terhesség. A testtömeg növekedése és a terhességgel járó hormonszint változásai megduzzasztják a lábakat. De a duzzadt lábak a preeclampsia, egy potenciálisan veszélyes betegség első jelei is. Bárki, aki terhes, beszéljen az őt kezelő orvossal duzzadt lábáról a preeclampsia kizárása és a kezelési lehetőség megtalálása érdekében.
Így megnyugodhat, és nem kell tartania a gyermekre gyakorolt negatív hatásoktól.