Házi gyógymódok a nyugtalanság és a nyugalom érdekében
Mindenki a stresszről beszél. De miért is jelent valójában problémát a testünk számára? Bizonyos hormonok stressz hatására szabadulnak fel, amelyek felébresztenek és képesek vagyunk gyorsan teljesíteni. De ha a hektikus és túlzott igények állandóak, akkor ezeket a hírvivő anyagokat már nem bontják megfelelően.
Ha a szervezetből hiányoznak a nyugalmi fázisok, az autonóm idegrendszer kilép a lépésből. Ennek következményei az idegesség, a belső nyugtalanság és az alvászavarok. A koncentrációs képesség csökken. Hangulatváltozások léphetnek fel. Hosszú távon a szív- és érrendszer is érintett. Ezért gyorsan meg kell tennie az ellenintézkedéseket, mielőtt az állandó mozgalmas megbetegedést okozna.
A testmozgás lebontja a stressz hormonokat
Nagyon könnyű és nagyon hatékony egy kicsit mozogni egy fárasztó nap után. Akár fitneszstúdió látogatása, akár gyors séta közben - a fizikai aktivitás biztosítja a stresszhormonok lebomlását. A későbbi esti erőfeszítések azonban annyira stimulálhatják a keringést, hogy nehéz elaludni. Ezért ideális, ha a sportegységet körülbelül három órával lefekvés előtt végzi.
Harcoljon a belső nyugtalanság ellen az idegeknek megfelelő táplálékkal
A relaxációs gyakorlatok bevált anti-hektikus trükk. Legyen szó jógáról, autogén tréningről vagy meditációról - a rendszeres gyakorlat kiegyensúlyozó hatású és nyugtatja az idegrendszert. A megfelelő étrenddel is sokat lehet tenni. Mindenekelőtt figyelni kell a B-vitaminok megfelelő mennyiségére (pl. Teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek).
A magnézium balzsam az idegeknek (pl. Diófélékben, banánban). A tejsavtartalmú ételek, mint például a joghurt vagy a kefir, jó csíráikkal erősítik a bélflórát. Ha ép, akkor pozitív hatással van az egész testre. Csak erősebbnek érzi magát, és jobban tudja kezelni a stresszes helyzeteket.
Fontosak a társadalmi kapcsolatok
A társadalmi kapcsolatok lazító hatását nem szabad lebecsülni. Ötletcsere jó barátokkal, elmondani, mi mozgat, és mindenekelőtt együtt nevetni a legjobb, amit tehetsz a lelkedért és ezáltal az idegeidért.
Növényi alapú béketeremtők
A levendula segít az alvászavarokban is. Különösen az igazi levendula került a közelmúltban a modern orvostudományba, mint a belső nyugtalanság és az ebből fakadó alvászavarok elleni gyógyszerre. A jó benne: A benne lévő gyógyszerek nem fárasztanak el napközben, és kicsi kapcsolatban állnak más gyógyszerekkel. A levendula készítmények vény nélkül kaphatók a gyógyszertárakban.
További szelíd cumik a következők: A fekete cohosh görcsoldó hatású, és segít az idegességben és a hangulatban. A szenvedélyvirág gyengéden megkönnyebbül, ha az alvással kapcsolatos problémák a kimerültség következményei. A tigrisliliya enyhíti az ingerlékenységet és a kétségbeesést.
Belső béke a homeopátiával
A természetgyógyászat megszakíthatja a nyugtalanság, a stressz és az alváshiány ördögi körét is. A szenvedélyvirág, zab, koffein és valerian homeopátiás komplex gyógymódok gyorsan kikapcsolódást nyújtanak. A tigrisliliommal és a női papuccsal készült keverékek habozás nélkül is használhatók. Ezeknek a gyengéd készítményeknek az előnye: elősegítik az éjszakai mély alvást, de nappal nem fárasztanak el.
Lasea® a belső nyugtalanság ellen - a nyugodt alvásért *
A nyugtalan állapotok kialakulását és az ebből fakadó alvászavarokat a testünkben lévő biokémiai folyamat magyarázza: az agyban a hírvivő anyagok egyensúlya egyensúlyban van.
* A félelem érzésén alapuló nyugtalanság és alvászavarok.
Hormonjóga a belső nyugtalanság ellen
A fa
Álljon egyenesen. Vigye a súlyát a jobb lábára, helyezze a bal sarkát a jobb combjára, nyújtsa felfelé a karjait, és érintse meg a tenyerét. Tartsa 1 percig, cserélje az oldalt.
A forgatható ülés
Üljön kinyújtott lábakkal, helyezze bal lábát a jobb térde mellé, helyezze jobb kezét a bal combjára, bal kezét pedig a padlóra. Tartsa 1 percig, cserélje az oldalt.
Belső nyugtalanság és idegesség
Azok, akik nem biztosítják a fizikai és érzelmi egyensúlyt, kockáztatják, hogy a belső nyugtalanság, idegesség és alvászavarok körhintájába kerüljenek.