Házi gyógymódok gáz és puffadás miatt - tippek 2020
Egészségügyi videó: Házi gyógymódok a gáz és a puffadás miatt (2020 november).
A gyömbér és a borsmenta nem csak ízeket adhat ételéhez. Ez csak néhány a természetes gyógymódok közül, és valószínű, hogy már a konyhában vannak.
Ha bizonyos ételek gyomorpanaszokat okoznak, bizonyos más ételek édes megkönnyebbülést jelenthetnek.
Bár mindenki tapasztalja a gázt, egyeseket ez jobban érint, mint másokat. kényelmetlenné válhat, vagy akár fájdalmas is lehet. Néhány egyszerű változtatás az étrendben enyhítheti a gázt és elősegítheti az emésztést is. A vény nélkül kapható gázelvezető szereken kívül néhány, a konyhában gyakran előforduló termék földgáz-gáztalanító szerként is használható.
Gyógynövények gázmentesítéshez
Angela Lemond, az RDN, a texasi székhelyű táplálkozási és táplálkozási szakember, valamint a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője szerint számos gyógynövény, amely carminatív tulajdonságként ismert, segíthet a gázok enyhítésében és a puffadás megelőzésében. "A carminative" - mondja a nő - olyan anyag, amely elősegíti a gáz kiszorítását.
Az egyik gyógynövény, amely carminatív hatást mutat, a gyömbér, amelyről egy 2015 áprilisában az Európai Orvostudományi és Farmakológiai Tanulmányok című folyóiratban tett közzététel témája. Megállapította, hogy a gyömbér gyorsabbá teszi az emésztést, ami azért fontos, mert amikor a gyomor gyorsabban ürül, a gázok gyorsabban képesek a vékonybélbe kerülni, hogy enyhítsék a kellemetlenségeket és a gázokat.
A Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine című szaklapban 2015 áprilisában megjelent tanulmány megállapította, hogy a gyömbér és az articsóka kivonat együttesen stimulálta a gyomor ürülését funkcionális diszpepsziában szenvedő embereknél, a krónikus vagy visszatérő felső hasi fájdalom állapotában.
Egyéb gyógynövények és fűszerek, amelyek gázmentességet nyújthatnak:
- kamilla
- kapor
- édeskömény
- bazsalikom
- köménymag
- kömény
- petrezselyem
- borsmenta
- Zöld menta
A köménymag és a borsmentaolaj kombinációja a funkcionális dyspepsia kezelésére tervezett, vény nélkül kapható készítmény, az FDgard hatóanyaga; Néhány orvos gázhoz és gázhoz ajánlja.
Lemond megjegyzi, hogy a gyógynövény-kiegészítők bevétele előtt mindig meg kell kapnia az orvos jóváhagyását. Azt javasolja, hogy nyerje el a rágcsálók előnyeit az elfogyasztott ételektől, nem pedig a kiegészítők szedésétől, amit szerinte óvatossággal kell bevenni. "Vannak, akik úgy gondolják, hogy a gyógynövény-kiegészítők természetesek vagy közvetlenül a földről származnak, hogy ad libitum-ban fogyaszthatók legyenek, de sokuknak gyógyszerészeti hatása van, és kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel."
Probiotikumok gáz és puffadás ellen
A probiotikumok elősegíthetik az emésztést és csökkenthetik a felesleges gázt is. A probiotikumok élő mikroorganizmusok, többnyire "jó" baktériumok, hasonlóak az emberi belekben lévő baktériumokhoz. Étrend-kiegészítőként kaphatók, de Lemond megjegyzi, hogy számos étel természetes probiotikumokat is tartalmaz, beleértve:
- joghurt
- kefir
- Tempeh
- Kimcsi
- savanyú káposzta
A World Journal of Gastroenterology 2016 decemberében közzétett tanulmánya megállapította, hogy a probiotikus Lactobacillus acidophilus 12 hét után csökkentette a hasi fájdalmat az irritábilis bél szindrómában szenvedőknél.
És a World Journal of Gastroenterology 2015 márciusában közzétett áttekintése szerint az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegeknél javult a gáz és a gáz a probiotikumok szedésekor.
A gáz, a stressz és a probiotikumok kapcsolata
A gázt a stressz ronthatja. "A gyomor-bél traktusban vannak idegek" - mondja Lemond. "Az ideges emberek általában gázzal vagy hasmenéssel járhatnak." Ha nem hatékony, más kezelések, például: B. Relaxációs terápia segítség.
Az életfeszültség vastagbélgörcsökhöz és hasi kellemetlenségekhez vezethet - derül ki az Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine folyóiratban megjelent áttekintésből. A felülvizsgálók azt találták, hogy a progresszív izomlazítás, meditáció, jóga, tanácsadás vagy a napi stresszes helyzetek megváltoztatása segíthet csökkenteni a stresszt, és pozitív hatással lehet az emésztőrendszer egészségére.
A kutatók egyre inkább elkötelezik magukat a bél, az agy és a probiotikumok közötti közvetlen kapcsolatok, az ún. Például az Annals of Gastroenterology című folyóiratban 2015 áprilisában megjelent jelentés azt vizsgálta, hogy a mikrobiota, a bélben lévő baktériumok hogyan hatnak egymással a központi idegrendszerrel az agykémia szabályozásával és a stresszre reagáló neuroendokrin rendszerek befolyásolásával. valamint a félelem és a memória funkciója. "
A Gastroenterology Research and Practices című, 2015. januári folyóiratban megjelent tanulmányok áttekintése szerint újabb tanulmányok kezdik vizsgálni a stressz és a pszichológiai tényezők szerepét, valamint azok hatását az irritábilis bél szindrómára. A bírálók megjegyezték, hogy a hipnoterápia, a kognitív viselkedésterápia és az elme-test terápia javíthatja az IBS tüneteit. Hozzátette, hogy ezek a terápiák olcsóbb alternatívát kínálhatnak, kevesebb mellékhatással, mint a gyógyszerek.
Segíthet a vény nélkül kapható gázellátás
Ha a gáz nem mozog elég gyorsan az emésztőrendszeren, gázokat és kényelmetlenséget okozhat. Néhány változás a mindennapi rutinban és szokásokban megkönnyebbülést jelenthet a gáz és a gáz számára. A bostoni Brigham és Női Kórház ezeket a viselkedéseket javasolja a gázok csökkentése érdekében:
- Egyél lassan és egyél alaposan
- Egyél gyakrabban kisebb ételeket
- Ülj azonnal étkezés után
- Menj vacsora után
- Szobahőmérsékletű italok ivása
A helyi gyógyszertárban megvásárolható termékek, amelyek segítenek a kivágásban, általában szimetikont, aktív szenet vagy az alfa-galaktozidáz nevű enzimet (a beano hatóanyaga) tartalmazzák, amelyek bizonyos zöldségek, például bab és himlő lebontására szolgálnak. Míg egyesek ezeket a gyógyszereket hatékonynak találják, mások nem.
Az alfa-galaktozidáz tartalmazza azt az enzimet, amelyből a szervezet nem képes megemészteni bizonyos babokban és zöldségekben található szénhidrátokat, de az enzim nem befolyásolja a rost vagy a laktóz által okozott gázokat. Ugyanakkor a laktáz tabletta vagy csepp gázkönnyebbséget jelenthet a gázzal rendelkezők számára. A tablettákat közvetlenül a tej vagy tejtermékek elfogyasztása előtt kell bevenni.
"Esetenként a felesleges gáz normális" - mondja Lemond. De ha a gáz továbbra is problémát jelent az étrend módosítása, az otthoni vagy a vény nélkül kapható gázellátás ellenére, érdemes felkeresni orvosát.