Házi gyümölcs müzliszelet sütés nélkül a videóban
A FITBOOK-ból | 2018. február 8., 9:30.
Néha csak ragadós édességnek kell lennie. De ennek nem kell valami egészségtelent jelentenie, elvégre nem minden kalória egyforma. A szárított gyümölcsökkel és dióval rendelkező müzlibárjaink, a FIT takarmány receptje a héten ennek a legjobb és legegészségesebb bizonyítékát nyújtják. Vagy ahogy mondhatnád: Valószínűleg minden idők legfinomabb zabkása, amihez kanál sem kell!
A granola rúdjaink emésztésre is jóak a bennük lévő szárított gyümölcsnek köszönhetően. És ez biztosítja a gyümölcsös édességet is. Mintha ez nem lenne elég, rengeteg pekándió van benne. Még azok is, akik maroknyit rágcsálnak, sokat tettek a szív- és érrendszerükért és a magas vérnyomás ELLEN. A pekándió gazdag ásványi anyagokban és nyomelemekben, beleértve magnéziumot, kalciumot, káliumot, vasat és cinket. Kicsi vágások, nagy effektek - és nagyon finomak!
12 granola rúdra van szüksége
- 200g zabpehely
- 150 g őrölt mandula
- 100g pekándió
- 80g kókuszdarab
- 50g szárított barack
- 2 szárított körte
- 2 szárított füge
- 50g aszalt szilva
- 50g olvasztott vaj
- 1kg vaníliás cukor
- 45ml juharszirup
Így történik
Helyezze a zabpelyhet egy tepsibe, és süsse a sütőben 15 percig 180 fokon, időnként megkeverve. Ropogósaknak kell lenniük! Most apróra vágja a diót és a kókuszdarabokat egy nagy deszkán. A szárított sárgabarackot, körtét és szilvát apróra vágjuk, egy tálba tesszük meleg vízzel, és hagyjuk ázni. Körülbelül 15 perc elteltével az áztatott gyümölcsöket lecsepegtetjük és pürésítjük. Most egy nagy tálban keverje össze a ropogós zabpelyhet a pürésített gyümölccsel, dióval és kókuszdióval. Keverjünk össze mindent az olvasztott vajjal, a juharsziruppal és a vaníliás cukorral, tegyük egy tepsibe, és tegyük hűtőbe két-három órára.
Elkészítési idő: kb. 30 perc (+ két-három óra kihűlni)
Táplálékértékek darabonként
Kb. 300 kalória, tehát nem csak egy kicsit. De ne aggódj, ezek a dolgok korántsem ellenségesek az alakoddal vagy a fittségeddel szemben, inkább a rossz édességek ásványi anyagokban gazdag alternatívája, amelyek az ipari cukorból származó gyors szénhidrátokkal és kétes (főleg állati) zsírokkal terhelik meg a szervezetet. Finom granola bárjaink pedig sokáig jóllaknak!