Házi kenyér kalóriák, táplálkozási tények és egészségügyi előnyök a futó életében
A szelet házi kenyér kalóriája a minőségtől függően változik
A házi kenyér egészséges? Ehetünk házi kenyeret fogyás közben ?
Mivel a diétázók a diétájukban a szénhidrátok miatt aggódnak, a házi kenyér a fogyás és fenntartás érdekében sok fogyókúrás étrendben szerepel a tiltott élelmiszerek listáján. A szelet házi kenyér szénhidrátjai és kalóriái felhalmozódnak, ha nem vigyázol. De ehet házi kenyeret és fogyhat, és a házi kenyér egyes fajtái akár az egészséges étrend részét képezhetik.
Házi kenyér kalória és táplálkozási tények
A házi teljes kiőrlésű kenyér tápértéke
1. adag szelet (28 g)
Adagonként a napi adatok * adagban
- Kalória 68
- Kalória zsírból 37,5
- Összes lipid
- Telített zsír Ne feledje azonban, hogy meg kell dupláznia ezeket a táplálkozási adatokat, ha két szelet kenyérrel készít szendvicset.
Mi a helyzet más típusú házi kenyérrel ?
A házilag készített, kereskedelmi forgalomban elkészített kenyér nagyjából 80 kalóriát és 1 gramm zsírt biztosít. A házi kenyér valószínűleg 15 atom szénhidrátot generál, és miért ne többet, és mivel kevesebb, mint egy kevés a fehér házi kenyérben, a nettó szénhidrát-bevitel körülbelül ugyanolyan lesz.
A házi rozskenyér megnevezhetetlen egész forrásokat is tartalmazhat, a vásárolt márkától függően. Finomított elv és egész forrás keverékével is elkészíthető. A házi rozskenyér tipikus szelete 65 kalóriát, hozzávetőlegesen 1 morzsányi zsírt, 12 atom szénhidrátot, 1,5 csepp és 2,1 atom fehérjét kínál.
Kalória egy szeletben házi kenyér (márka és fajta szerint)
A házi kenyér márkája és változatossága megváltoztatja a szelet kalóriáját. Ha összehasonlítja a különféle kenyérfajtákat, akkor észreveszi, hogy a szelet mérete és vastagsága nagymértékben változhat. Ezenkívül ne feledje, hogy az egész forráskoronák általában kalórikusabbak, másrészt előnyösek az egészségre előnyös és a szervezetben nem felszívódó oldhatatlan anyagok.
A legegészségesebb házi kenyér táplálkozási céljaitól függ. Lehet, hogy megpróbálja csökkenteni a cukrot vagy növelni a napi rostbevitelt. Néhány házi kenyérből álló egyed megpróbál több fehérjét enni. Használja a tápértékjelölést, nem pedig a csomag előlapja előtt, hogy irányítsa döntéseit.
Felhívjuk figyelmét, hogy a fent felsorolt táplálkozási információk egyetlen szelet kenyérre vonatkoznak. Ha megnézi a házi kenyér kalóriatartalmát, akkor láthatja, hogy két szelet általában egy adagként szerepel, mivel ez általában az egy étkezés során elfogyasztott mennyiség (ez az összeg az ügyes ipar számára megköveteli az NLEA részét).