Milyen étrendet alkalmazzon kánikulában? Essential by Macif

a cikk fő része

  • Igyon legalább 3 liter vizet naponta.
  • Kerülje a kávét, alkoholos italokat és üdítőket.
  • Növelje a zöldségek és gyümölcsök bevitelét.
  • Fogyasszon keményítőt és hüvelyeseket az energia érdekében.
  • Korlátozza a húst. Inkább a tojást, a halat és a kagylót.
  • itthon
  • Egészség
  • Egészség
  • Túl forró ? 5 tipp a jó étkezéshez és a hidratáláshoz

Hőhullám esetén az első ösztön a lehető leghűvösebb és a sok ivás. Vannak azonban olyan ételek és italok, amelyeket érdemes jobban kedvelnie, másokat pedig kerülni kell. Íme 5 tipp a jó étkezéshez és a hidratált tartózkodáshoz, ha meleg az idő.

essential

Ez a b. a.-ba, és mégis a franciák 70% -a (1) nem iszik elég rendszeresen. Normális esetben ajánlott legalább 1,5 liter vizet inni naponta egy felnőtt számára, és legalább 1 liter vizet inni egy gyermek számára. Hőhullám esetén pedig duplán kell számolni.

Tehát ügyeljen arra, hogy mindig kéznél legyen víz: palack vagy csapvíz, nem számít! Legyen óvatos: csecsemőknél, kisgyermekeknél és időseknél a szomjúságérzet csökken. Ezért aktívan gondoskodnunk kell a jó hidratálás fenntartásáról azáltal, hogy nagyon rendszeresen (óránként) iszunk.

az emberi test vízből áll. Ennyire fontos a hidratálás megőrzése! *

Nyilvánvaló, hogy nem minden ital készül a szomjan csillapítására. Egyesek, például a kávé és az alkoholos italok, éppen ellenkezőleg hatnak: mivel vízhajtók, többet dehidratálnak, mint hidratálnak. Ugyanez a túl édes üdítőknél, amelyek vízvesztést okoznak. Ezért meleg időjárás esetén a szokásosnál is nagyobb mértékkel kell fogyasztani.