Házi készítésű természetes gyümölcslé, tele vitaminokkal (nagyon egyszerű recept)
Ebben a cikkben szeretném megmutatni, hogyan gyűjthet egy pohárba, az egészségedre hasznos vitaminok és ásványi anyagok. Elmondom a házi készítésű természetes gyümölcslé receptjét, friss zöldségekkel és gyümölcsökkel.
Tudom, hogy a gyors ütem miatt, amelyben élünk, kihagyjuk a fő étkezéseket, sietve eszünk, és nem mindig vesszük figyelembe az ételek minőségét.
Mindez idővel hiányosságokhoz vezethet testünkben, befolyásolhatja immunitásunkat és egészségünket. Csak néhány percre van szüksége, hogy otthon elkészíthesse az egész nap szükséges vitaminokkal teli gyümölcslevet, és energiát adjon a kihívásokkal való szembenézéshez.
Házi természetes gyümölcslé összetevők
Természetes, de olcsó, vitaminokkal teli és egész nap energizáló gyümölcslé elkészítéséhez, szükséged van:
- egy alma (ma zöld almát választottam)
- két narancs
- egy kisebb sárgarépa
- egy grapefruit
Az általam javasolt recept kissé tájékoztató jellegű. Ha azt akarja, hogy savanyúbb legyen a gyümölcslé, akkor tartalmazhat egy narancsot és egy grapefruitot.
Emellett néha csak egy narancsot használok, és adok hozzá több almát és egy nagyobb sárgarépát. Minden ízlik, de ajánlott hogy az összes hozzávalót felhasználja.
Az alma
Rostot és C-, B-, E- és A-vitaminokat tartalmaz. Alacsony kalóriatartalma van (kb. 50 kalória/100 g), és 85% vizet tartalmaz. Természetesen a tápértékek változhatnak, a használt alma típusától függően.
Almaidény esetén inkább a piacról vásárolom őket, olyan emberektől, akik gyümölcsösökben termesztik őket. Ne félj olyan almából, amelyek nem tűnnek tökéletesnek, sőt férgeik is vannak.
Ez azt mutatja, hogy nem permetezték őket vegyszerekkel, ezért a lehető legtermészetesebbek. Ahogy a szupermarketek mondanák, BIO alma. 🙂
Amellett, hogy népszerű és finom gyümölcs, számos egészségügyi előnye van. Megelőzi a rákot, csökkenti a vérnyomást, csökkenti a vércukorszintet, semlegesíti a szabad gyököket, csökkenti a koleszterinszintet, megakadályozza az osteosporosist.
narancs
Amellett, hogy a narancs biztosítja a mindennapi szükséges energiát, a narancs gazdag C-vitaminban. Összetételében találunk A-vitamint, növényi rostot és káliumot is.
Ez a gyümölcs megelőzheti a rákot, a veseköveket, természetes antioxidáns, csökkenti a koleszterinszintet, távol tartja az influenzát.
A narancsot általában mindenféle anyaggal megszórják, hogy hosszabb ideig frissek maradjanak. Ha teheti, vásároljon BIO narancsot. Ha nem találja a BIO-t, legalább a többieket nagyon jól mossa le őket meleg vízzel.
sárgarépa
A sárgarépa vasat, magnéziumot, kalciumot, káliumot, folsavat, foszfort, szénhidrátokat, fehérjéket, lipideket, rostokat és A-, B-, K-, C-vitamint, valamint 90% vizet tartalmaz. Mindez hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez, de a szembetegségek megelőzéséhez is.
Béta karotin a sárgarépa jótékony hatással van a bőrre, megakadályozza a fertőzéseket, csökkenti a koleszterinszintet, javítja a látást.
Szövetséges a májbetegségek ellen és természetes hashajtó. Az étrendben azért szerepel, mert alacsony a kalóriatartalma (kb. 40 kalória/100 gr).
Általában a gyerekek nem szeretik érezni a sárgarépát a lében. Legalábbis ez történik a kislányommal. Ha akarsz, tehet egy fél sárgarépát.
grapefruit
C-, A-vitamint, kalciumot és magnéziumot tartalmaz. Finom gyümölcs, számos előnnyel jár a testen.
Erősíti az immunrendszert, tisztítja a májat, csökkenti a koleszterinszintet.
Karcsúsító övek jelzik; A grapefruit fogyasztása megváltoztatja az anyagcserét és elégeti a zsírt. Hidratálja a testet, mert 92% vizet tartalmaz.
Csakúgy, mint a narancs esetében, a grépfrútot is nagyon jól meg kell mosni meleg vízzel.
Természetes gyümölcslé recept (házi)
Kezdje mosással nagyon jó gyümölcsök és sárgarépa, meleg vízzel, hámozás és tisztítás előtt.
Ragaszkodom ehhez, mert nagyon fontos a növényvédő szereket eltávolítani a gyümölcs héjából. Különösen a szupermarketekből vásárolt gyümölcsök és zöldségek esetében.
Sajnos a termelők gyakran adnak vegyi anyagokat a termelőknek, hogy gyorsabban növekedjenek, vagy ne romljanak el gyorsan. Tehát, ha nem fér hozzá saját termeléséből származó zöldségekhez és gyümölcsökhöz, soha ne hagyja ki ezt a lépést.
Még a babot és a grapefruitot is megmossuk, még akkor is, ha meghámozzuk.
Hámozzuk meg a narancsot és a grapefruitot, hámozzuk meg a sárgarépát, vágjuk ketté az almát, és távolítsuk el a magokat és a szárat.
Nem hámozzuk meg az almát! Nagyon egészséges és sok vitamint tartalmaz.
Tegye a gyümölcsöket és a sárgarépát egyenként a facsaróba. Jó, minőségi facsarót ajánlok. Okos befektetés, még akkor is, ha most nagyobb összeget fizet. Megtakarítja a pénzüket, mert nem vásárol más vitaminokat a gyógyszertárból.