Az első lépések, ha fogyni akarsz, de nem tudsz gyógymódot tartani az elfoglalt nők számára

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

Szeretne lefogyni, de még nem áll morálisan készen a diétára, vagy hogy mit kellene tennie, tisztítsa meg étrendjét és kezdjen el edzeni. Ez valójában nem tragédia. Nem könnyű teljesen megváltoztatni az életmódot. Amit azonban megtehet, az az, hogy néhány egyszerű változtatást végrehajt, hogy segítsen a nagy lépés megtételében a kiegyensúlyozott, egészségesebb étrend felé.

Valójában azt mondom, hogy apró lépésekkel, kisebb változtatásokkal kezdheti, amelyeket alig fog észrevenni, de amelyek hatása az alakjára és az egészségére hatalmas lesz. Íme 5:

1. Hidratálja hatékonyan

Rendkívül fontos az egészsége szempontjából, függetlenül attól, hogy gyenge vagy sem. Mint ezerszer kifejtettem, a hidratálás elengedhetetlen a test számára, mert a hatékony működéshez abszolút minden sejtnek szüksége van vízre.

Kezdje azzal, hogy inni egy csésze vizet, amint éhgyomorra ébred, majd fél óra után enni.

Ezután napközben igyon folyamatosan vizet apránként. Akkor is, ha éhes, először igyon vizet, majd várjon fél órát. Nagyon valószínű, hogy nem fogja érezni az evés szükségességét, mert nagyon gyakran összekeverjük a szomjat az éhséggel. Még akkor is, ha még mindig éhes vagy, látni fogod, hogy kevesebbet eszel.

2. Egyél reggel

Ha még nem tette meg, akkor el kell kezdenie. Tudom, hogy elsőre nehezebb lesz neked, én is ezt éltem át. Évekig kihagytam a reggelit, és az volt az érzésem, hogy reggel még enni sem tudok, vagy egész nap éhesebb leszek.

Hamis szenzáció. Az egyetlen hatás az lesz, hogy napközben semmire sem lesz energiád, és amikor eszel, a test már éberen van, mert nem táplálták, amikor szükség volt rá, amit adsz, arra használja fel a betéteket. zsír formájában. És előnyben részesíti a hasat és a cellulit specifikus területeit.

3. Étkezés közben csak egy ételt fogyasszon

Egyél keveset és gyakran, körülbelül 2 óra távolságra, és csak egy ételt. Így megkönnyíti az emésztést, és koncentráció nélkül elkerüli az ételkombinációkat, amelyek elhíznak.

A hatás óriási lesz, különösen a desszert esetében. A modern táplálkozás egyik legnagyobb hibája a desszert elfogyasztása az étkezés végén. Készítsen desszertet külön étkezésként, 2 órányi távolságra a többi ételtől, és lehetőleg fogyassza el a nap első részében, amikor intenzívebb tevékenysége van, és a testnek van miből fogyasztania ezeket a kalóriákat.

4. Egyél gyümölcsöt külön

Külön étkezésként, 2 órás távolságra a többitől, lehetőleg a nap első részében. A gyümölcsök fruktózt, azaz cukrot tartalmaznak, ráadásul a legtöbb megnehezíti az emésztést.

5. Lassan egyél és tegyen egy keveset a tányérjára

Már ismert, hogy addig telik, amíg a jóllakottság érzése eljut az agyig, így a laza étkezés segít annyit enni, amennyire a testének szüksége van, ráadásul azért, mert nem tudta, mikor kell megállnia. Emellett az emésztéshez elengedhetetlen, hogy nagyon jól rágja az ételt és keverje össze a nyállal.

Másrészt sokunkban már gyermekkortól kezdve öntudatlan állapotban vagyunk, hogy mindent befejezzünk a tányérról. Tehát tegyen kis adagokat. Ha nem fáradt, akkor mindig elviszi.

Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.