Csak 10 dolog; Hardgainer; megért
Hardgainerként nem könnyű a súlyzós edzés, mert egyáltalán különleges kihívás az izomtömeg növelése. De valójában frusztráló az a tény, hogy szinte mindenki lebecsüli ennek az embercsoportnak a problémáit, vagy akár áldásként értelmezi őket!
Ebben a bejegyzésben tíz olyan dolgot vagy helyzetet talál, amelyet csak a keményen megszerzők érthetnek meg.
1.) Senki nem akarja hallani, hogy panaszkodna fogyás miatt
"Két hete ettem már mindent, amit akartam, és még mindig lefogytam! Hihetetlen, nem?" Valószínűleg minden keménykedő tett ilyen kijelentéseket partnere előtt, és nem sokkal később keservesen megbánta. Aki csak bosszantó vagy érthetetlen reakciót kap, szerencsésnek mondhatja magát. Egy ilyen mondat gyakran valódi párkapcsolati válságot eredményez, mivel a legtöbb ember nem egy problémát látna, hanem egy igazi áldást.
2.) Teljesen "tiszta" táplálkozási terv lehetetlen
Ha egyáltalán grammot szeretne szedni, 4000, 4500 vagy akár 5000 kcal-t kell megennie, ami csirke, rizs és brokkoli formájában szinte lehetetlen feladat lehet. Miközben tiszta ételeket dicsérnek körülötted, titokban átkozod.
3.) Kukoricapehely, a titkos fegyver
Legalább 700 gramm szénhidrátot kell megenni ma! Legkésőbb néhány hét múlva már nem látni rizst, tésztát vagy burgonyát. Ezen a ponton a legtöbb ember abszolút titkos fegyveréhez, a kukoricapehelyhez folyamodik! Hirtelen a rendkívüli mennyiségek már egyáltalán nem jelentenek problémát, mert a Cini Minis, a Froot Loops and Co. jóvoltából legalább ez a táplálkozási cél könnyen elérhető.
4.) Kardio dilemma
Annak érdekében, hogy valahogy elérje a kalóriatöbbletet, a hardgainer elkerüli a kardió bármilyen formáját vagy a felesleges testmozgást. Például gyakran használnak felvonót vagy mozgólépcsőt, de ez egy bizonyos idő után keserű bosszút áll, ha a technikai fejlődésnek nincs ilyen áldása.
Akkor rájössz, hogy vékonynak látszol, de még mindig nincs állóképességed, és még nehezebb is, mint a "kövér fiúk". Az egyetlen megoldás itt úgy tűnik, hogy alkalmi futópad edzéseket végez, amelyek a nehezen megkeresett felesleget azonnal deficitdé alakítják. Kardio dilemma!
5.) A WC a legjobb barátod
A rendszeres bélmozgást általában jó jelnek tekintik, de egyetlen olyan e-könyv vagy edzőterv sem mondja ki, hogy a csendes hely a legjobb barátod. Az összes ételnek nemcsak fáradságosan kell felszívódnia, hanem végül visszakerül a szabadba. Gyakran ez nemcsak rendkívül idegesítő, hanem gyakran az alábbiakban ismertetett jelenséget eredményezi.
6.) Hitetlen tekintetek
"Újra visszajön a WC-be?", "Hány tányért akarsz magadhoz szerezni?" vagy "Ez nem a harmadik ebéded?!" csak néhány olyan kérdés, amelyet minden keménykedőnek elég jól tudnia kell. Amikor megpróbál feltűnés nélkül elhagyni a szobát, vagy kipakolja a következő Tupperware dobozt, hitetlenkedő pillantásokat kap a család, a barátok vagy a kollégák részéről.
7.) Büdös rázók
Edzés előtt rázás erősítés céljából, majd emlékeztető, majd néhány BCAA és az edzés után azonnal savó. Természetesen a klasszikus súlygyarapító nem hiányozhat naponta többször, aminek eredményeként rengeteg használt shaker van a hátizsákban vagy a sporttáskában.
Ez önmagában nem jelent problémát, de az emberek gyakran elfelejtik lemosni őket használat után. Az eredmény: undorító bűz és más emberek undorító tekintete, ha a tartályokat nem dobják ki, hanem megtisztítják és újra felhasználják.
8.) Az ismeretlen ősök a hibásak
A tömegépítés problémája nem megy könnyebbé az évek múlásával, ezért a hardgainer hajlamos találni valakit, akit hibásnak talál. És mi lenne jobb, mint azok az ismeretlen ősök, akik rád hárították a genetikai "hátrányt"? Ezeket a déd-déd-dédapákat rendszeresen felelősségre vonják azért, hogy egyszerűen nem lehet egy uncia izomot felépíteni.
9.) A tömegvágy, a zsírtól való félelem
A nagyobb súly iránti vágy addig növekszik, amíg igazi rögeszmévé nem válik. Ehhez azonban társul a túl magas testzsírszázaléktól való félelem is. Titokban élvezi a hatos csomag vagy a jó izomdefiníció dicséretét, ami szintén a múlté, túl sok testzsír mellett.
10.) étkezési rendellenességem van?
Előbb vagy utóbb mindazok a hitetlenkedő pillantások, kritikai mondások és a "barátságos" megjegyzések saját étkezési magatartásukra szintén elgondolkodtatják a keménykedőt. Bár tudja, miért követi nyomon a kalóriákat, felfalja a puszta tömegeket és mindig eszik, még akkor is, ha nem éhes, kíváncsi lesz arra, hogy mindez még mindig "normális" vagy már egészségtelen. Nem számít, milyen következtetésre jutsz, az a kérdés, hogy ez étkezési rendellenesség-e, gyakran titokban megválaszolatlan marad, és kényelmetlenül érzi magát.
A "normális" ember valószínűleg nem fogja az összes itt leírt helyzetet problémának tekinteni, de az igazi keménykedők legalábbis egyes pontokban találják magukat, és megerősítik, hogy a 100g-os kétségbeesett törekvés a mérlegen gyakran mamut feladat.
Ezt szem előtt tartva kívánunk minden kategória sportolójának maximális izomnövekedést, és reméljük, hogy minden olvasó a szükséges adag humorral vette át az előző sorokat, és nem tette fel őket az arany mérlegre!