Házi recept diétás palacsinta tökkel

Véget ért az újévi ünnepek, mindjárt itt a tavasz. Tehát itt az ideje, hogy vigyázzon az alakjára. Nagyon hasznos, ugyanakkor ízletes és gyönyörű ételt - palacsintatortákat - hozunk Önnek. Receptek sütőtökös palacsinta massza főzéséhez: joghurton vagy tejszínen, túróval, szárított barackkal és mazsolával, zabpehellyel és korpával.

A hozzávalók

1. Tök - 200 g;
2. Zsírtalanított béka - 200 g;
3. Csirke tojás - 1 darab;
4. Lisztes búza/s - 4-5 evőkanál. l.;
5. Csipet só;
6. Cukor - ízlés szerint, de ne adjon hozzá sokat, mert maga a tök sok cukrot tartalmaz;
7. Napraforgó vagy olívaolaj sütéshez.

Diétás tök palacsinta: milyen előnyökkel jár

A tök nagyon nagy "bogyó". A sütőtök pépje nagyon ízletes és egészséges. Egy tökből rengeteg különféle ételt készíthet.

A sütőtök sütemények nagyon hasznosak, mert nagy mennyiségű vitamint tartalmaznak

A sütőtök nagy számot tartalmaz:

1. Karotin;
2. Szahara;
3. Rost;
4. Vas;
5. Magnézium;
6. Szerves savak;
7. A B, C, E, P csoport vitaminjai és ritkán a T-vitamin.

A sütőtök koleretikus hatású, normalizálja a gyomor-bél traktus, a szívizom munkáját.

A tök használatát látássérülteknek, valamint a vesegyulladás és a pyelonephritis megelőzésére mutatják be.

A sütőtök segít eltávolítani a felesleges vizet és sót a testből. Mindehhez a sütőtök 100 g-ban csak 22 kalóriát tartalmaz. Az egyetlen, aki tököt használ, ellenjavallt a cukorbetegek számára, mert a tökben magas a cukorszint.

Hogyan készítsünk böjtös töktökös palacsintát: A legegyszerűbb recept

Az étvágygerjesztő és ízletes diétás sütőtök palacsinták elkészítéséhez diétás termékeket kell használnia.

Hogyan főzzünk tök palacsintát:

1. Reszelj tököt finom reszelőn: használhatsz egy nyers tököt fánkhoz vagy főzve. A reszelt tököt pedig mikrohullámú sütőben főzheti - 5 percig készen áll a maximális energia előkészítéséhez. Ezáltal a sütőtök lágyabbá válik, a test pedig könnyebben emészthető.
2. Tök őrölni túróval, cukorral és sóval.
3. Hozzáadhat fahéjat, szerecsendiót vagy kardamomot.
4. A tészta sűrű lesz.
5. Nedvesítse meg a kezét cupcakes készítéséhez.
6. Serpenyőben jó felmelegedni, öntsön egy kis mennyiségű olajat és kenje palacsintát.
7. A fánkokat mindkét oldalán aranybarnára sütjük.

A kész palacsintákat mind hidegen, mind melegen fogyaszthatjuk.

Fontos: A sütőtök tészta meglehetősen "szeszélyes", ezért gondosan figyelnie kell, nehogy kiégjen. Sütés helyett sütőtök palacsintát sütőben vagy multivarkban is meg lehet sütni.

Javasoljuk, hogy tejföllel tálalják, sokan szeretik - mézzel vagy lekvárral, de akkor kevesebb cukrot kell tenni a tésztába, és általában nem adhatja hozzá, így még hasznosabb lesz.

Hogyan lehet csökkenteni a sütőtök palacsinták kalóriatartalmát: PP Dukan szerint

A sütőtök palacsinta kiváló étel azok számára, akik a Ducane elvét fogyasztják.

Ha nem utasíthatja el az édességet, nem tudja elképzelni az életét sütés nélkül, akkor a sütőtök tökéletesen alkalmas a piték, palacsinták, zsemlék és egyéb termékek és sütemények káros összetevőinek hasznos és tápláló elemekre történő cseréjére.

A palacsinta kevesebb kalória elérése érdekében fontolja meg a búzaliszt zabpehelyre cserélését

A javasolt recept még kevesebb kalóriát tartalmazhat.

1. A búzalisztet korpával vagy zabpehellyel helyettesítheti.
2. A nagyböjtben olaj nélkül történő sütéshez egy evőkanál vajat kell hozzáadni közvetlenül a tésztához, ekkor csökken a kalóriatartalom, és a fánk nem ég meg.
3. A cukrot nem lehet hozzáadni, és nem lehet cukorhelyettesítőt használni.
4. Édességekhez mazsolát, apróra vágott szárított barackot vagy szilva adható a tésztához.
5. Sütés helyett palacsintát lehet sütni. Ehhez tegyen egy fóliát vagy sütőpapírt egy tepsire, tegye a habarcsokat és alacsony hőmérsékleten 15 percig sütje.

Néhány háziasszony tökpürét használ reszelt tök helyett. Ezáltal a tészta nagyon sima állagú lesz, és ilyen palacsintákat akár kisgyermekeknek is adhatunk.

Tök diéta palacsinta (videó)

Az elkészített étel könnyű, szép kéreggel és nagyon finom textúrával. Tök palacsinta örömet szerez az egész családnak. A felnőttek szeretik az előnyt, a gyerekek pedig az élénk színt és az édes ízt.

Diétás palacsinta sütőtök receptekből (fotó)

Először elkészítjük az összes szükséges összetevőt

Megtisztítjuk a sütőtöket a bőrtől és a magoktól, és reszelőre dörzsöljük

Ugyanez történik az almával is

Tegye a sütőtöket és az almát egy fazékba, öntsön egy pohár vizet, és 15 percig szúrja le a tüzet. Adjunk hozzá egy kevés cukrot

Tök lehűtsük és aprítsuk fel

Hozzáadjuk az átszitált lisztet

Itt adunk hozzá tojást és egy csipet sót

Sózzuk, és mindent alaposan összekeverünk

Fry palacsintát forró serpenyőben növényi olajban

Tök és alma diétás palacsinta készen áll. Jó étvágyat!

---