Mamay notebook - Prezentációs fórum izmok és testépítés

Tejtermékek: barát vagy ellenség ?

Mit kell tenni a tornatáskába ?

Vissza a webhelyre
itthon
Tagok listája
Kutatás
Bejegyzés
Azonosítás

Ön nem azonosított.

Hozzászólások: Legutóbbi | Válasz nélkül

taggá válni: Regisztrálj 10 másodperc alatt ingyen kattints ide
A regisztrációval lehetősége van kérdéseket feltenni a sportedzők csapatának, és személyre szabott segítséget kaphat.

# 1 2012-09-24 10:55:02

Mamay Notebook - Prezentáció

Üdv mindenkinek,

Gyors előadást engedek magamnak a fórumon. 28 éves vagyok, és serdülőkortól kezdve gyakorlom a testépítést, mondjuk. Úgy kezdtem, mint mindenki más, hogy fekvőtámaszt végeztem a szobámban, majd felhúzást. stb.

Ha ma itt vagyok, akkor a My Protein webhelyen keresztül adtam le néhány megrendelést, de főleg a webhelyen olvasott cikkeknek köszönhetően. A cikkek nikkelek.

Alig várom, hogy elolvashassam.

Kínálunk Önnek 5% -os csökkentés (a megrendelés teljes összegéről) partnerünkkel, a MyProtein-lel. A regisztrációhoz mindössze annyit kell tennie, hogy megadja a szponzor kódját: MP599717

# 2 2012-09-24 12:29:16

Re: Carnet Mamay - Prezentáció

Üdvözlöm és üdvözlöm Mamay-t,

A témáját a "Képzési naplók" szakaszra helyezem át, mivel ez személyes előadás
Ne habozzon elmondani nekünk az edzéseket, az utolsó foglalkozásokat, az előadásokat stb.

- Fedezze fel az e-könyvemet, minden tudásomat egy PDF-ben: Sportolói kézikönyv
- Milyen táplálék-kiegészítőket vásároljon? Fedezze fel ajánlásainkat
- Tapasztalt sportedzőt keres? Rendelkezésére állok: edzői ajánlataim

# 3 2012-09-24 13:05:48

Re: Carnet Mamay - Prezentáció

Köszönöm a fogadtatást.
Az edzés szempontjából jelenleg egy piramis programot követek az "izmok és fitnesz" magazin augusztusi számából.
Különösen igyekszem jobban érdeklődni a dietetika iránt, és megpróbálok hízni az ősz/tél folyamán, de pszichológiailag nehéz lesz egy kis hízás.

# 4 2012-09-24 16:10:16

Re: Carnet Mamay - Prezentáció

Ami a táplálkozást illeti, tartsa félre az útmutatónkat, amely mindent megmagyaráz, amit tudnia kell:
http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-197… -et-rezsim

Ha nem próbál túl gyorsan hízni (például hetente legfeljebb 500 gramm), a zsírgyarapodás nagyon korlátozott lesz. Ezután szabadon állíthatja le a tömeggyarapodást X hét után, amint a tükör előtt elkezd egy kicsit zsíros lenni az ízlésének.

Személy szerint tömeggyarapodás esetén az izmaim kevésbé vannak kivágva (szükségszerűen), de mindig igyekszem legalább a kissé látható hasizomokat megcsinálni. Amikor egyáltalán nincsenek, az azért van, mert túl messzire mentem a tömeggyarapodásban, és hogy több a zsír, mint az izom

# 5 2012-09-24 18:07:45

Re: Carnet Mamay - Prezentáció

Köszönöm a tanácsot

Még nem volt időm elolvasni ezt a cikket, de más cikkekben olvastam, hogy havi 2 kg már helyes.

Januárban 81 kg-ot nyomtam 1,85 méterért, majd április és augusztus vége között különböző súlyokat használtam, hogy ma elérjem a 85,86 kg-ot. Most arra gondolok, hogy inkább a tejsavó- és zabpor felé haladjak a képviselőtől, hogy szükség esetén saját haszonszerzőimet szerezhessem.

A célom az lenne, hogy ezen a télen elérjem a 90 kg-ot.

# 6 2012-09-24 20:37:13

Re: Carnet Mamay - Prezentáció

Igen, havi 2 kiló már több mint elég (heti 500 gramm). 4 hónap alatt ez még mindig 8 kiló, ami hatalmas!

Minél jobban növekszik a súly lassan, annál fontosabb lesz a megszerzett izmok% -a, és a zsír% -a alacsonyabb, és fordítva, minél többet hízunk gyorsan, annál többet fogunk hízni, mint izomból, ezért érdekli őket nem megy túl gyorsan, ami hasznos szigorúan a semmire. A lényeg nem a skálán lévő szám, hanem a a tükör felé fordulva. A mérleg csak egy olyan munkaeszköz, amely lehetővé teszi az étrend programjának kiigazítását, önmagában nem lehet cél.