Napi 800 Kcal -1 kg-os heti Onmeda fórumon
Napi 800 Kcal -1 kg/hét áron?
Tehát szeretnék heti 1 kg-ot fogyni . amennyire tudom, akkor heti 7000 Kcal-t kellene megtakarítanom. Mivel az anyagcsere-sebességem napi 1700 Kcal, ez azt jelenti, hogy csak kb. 800 Kcal-t kell enni naponta. (Tehát napi 900 Kcal-t takarítok meg/x 7 = 6300 Kcal hetente) Naponta háromszor is megyek 1. hét úszás, további 1500 Kcal/hét. Gondolod, hogy heti 1 kg-mal biztonságosan működik?
Ps: most 56–57 kg vagyok 1,63 m-nél, célsúly 50 kg.
Előre is köszönöm a véleményét,
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
RE: Naponta 800 Kcal -1 kg/hét?
a menütervem így néz ki:
reggel: 1 kenyér + kemény tojás, 1 pohár tej (alacsony zsírtartalmú) kb. 120 Kcal.
Ebéd: 1 saláta alacsony zsírtartalmú mártással, 2 keksz kb. 350 Kcal-mal
Este: leves (zsírszegény tészta nélkül stb.) Kb: 200 Kcal.
megjegyzés
megjegyzés
RE: Naponta 800 Kcal -1 kg/hét?
Kiszámolta már a BMI-jét?
Érted tettem ->
57 kg-os súlyával már 21,45-es BMI-vel rendelkezik; Ez normális!
(Azt akartam, hogy ilyen BMI-m legyen ! - az enyém 26 !)
Biztosan nem kell lefogynia!
Amikor úgy érzed, hogy egyre jobb vagy, tornázz. De biztosan nincs szüksége diétára!
megjegyzés
RE: Naponta 800 Kcal -1 kg/hét?
Hagyd abba a piszkálást! Ez túl kevés! Nem lehet élni sem kekszből és salátából, sem levesből. A testsúlya tökéletes, 50 kg nem jó, ez nem elég. Egyszer 50 kg-ot akartam mérni, és étvágytalanságba estem. 56 kg-mal bókokat kaptam arról, hogy milyen jól nézek ki, kevesebb súly mellett csak: "Rosszul nézel ki." Ha szeretnél fittebb lenni, vagy nem akarsz könnyen hízni, mozogj, de normálisan egyél!
Vigyázz magadra!
tonttu
megjegyzés
RE: Naponta 800 Kcal, heti 1 kg-os adagért?
Nem, 50 kg nem túl kevés. Ennyit lemértem egy évvel ezelőtt, és remekül néztem ki. Soha nem voltam olyan elégedett a súlyommal, mint amikor 50 kg-ot nyomtam. Csak a jó érzésem és semmiképp sem túl kevés! A BMI csak arról mond valamit, hogy a súly még egészséges-e vagy sem, nem arról, hogy jól mutat-e! Akkor nagy testem volt, és csak bókokat kaptam. Most csak "ember. De meghízottál". Ezen kívül csak be akarok illeszkedni a régi ruháimba, tényleg nincs mit viselnem, és már nem is akarok vásárolni semmit, mert csak ekkora szarnak gondolom magam.
Nem tudok többet sportolni. Szeretnék hetente ötször 1 órát úszni, de ezt nem tehetem meg a barátommal, mert este egy kis időt akar velem tölteni. De mi a baj a heti 1 kg-mal? Ennek valóban igazolhatónak kell lennie?
megjegyzés
RE: Naponta 800 Kcal -1 kg/hét?
Mondd, NEKED vagy másért élsz? Barátod pl.
Tudom, hogy ez egy provokatív kérdés, de valójában előfordul, hogy úgy tűnik, nagyon ragaszkodik ahhoz, hogy mások elismerését szerezze. Az is lehet, hogy egyszerűen téved.
megjegyzés
RE: Naponta 800 Kcal -1 kg/hét?
1. Nem szabad többet leadnia hetente 500 g-nál. Ami ott van, többnyire víz és izomtömeg.
2. Mint már említettük, a JoJo-t előre beprogramozták ezzel a kalóriabevitellel
3. Kárt okoz-e a testének, mert túl kevés tápanyagot kap. Alig eszik friss ételt. A salátában kevés a mikroelem.
4. Elégtelen fehérje (kb. 08 - 1 g/testtömeg-kilogramm naponta!)
6. Elégtelen mikrotápanyag a gyümölcsökből és zöldségekből
8. Te iszol valamit?
Jó tipp: ne csináld! Ezzel az étrenddel tönkreteszed az egészséged. Egy karcsúbb alak sem éri meg. Jobb, ha több időt szán és jobban eszik. Mert még ha így is eléri az 50 kg-ot - nem várhatja sokáig. Ezenkívül a rosszul táplált test gyorsabban öregszik - és valószínűbb, hogy megbetegszik. Mire jó a karcsú alkat, ha a biológiai életkorod (és a kinézeted) 10 évvel idősebb lehet?
megjegyzés
kiegyensúlyozott étrendet követ:
Vegyes étel
-Sok zöldség, amennyit csak akar (kivéve a kukoricát, a borsót vagy hasonlókat - gyümölcs a terv szerint
-sovány tejtermékek menetrend szerint,
-csökkenti a szénhidrátokat, pl. teljes kiőrlésű termékek, például VK kenyér étkezésenként kb. 60 g, nyers VK rizs étkezésenként 50 g, VK tészta étkezésenként 50 g vagy hasonló)
és sokat igyon (legalább 2,5 - 3 l !)
Tehát napi 1000 kalóriát kap, és sok testmozgással (legalább 2-3 alkalommal 1 órán át vagy tovább) jól fogy!
Közben cukor nélküli édességek és rágógumik megengedettek napi 3-4 étkezéssel (esetleg 5).
Ez azt jelenti, hogy hetente legalább 1-2 kg esik. 4 hét alatt 6 kg-ot fogytam.
lásd még: Súlyfigyelő, Brigitte diéta stb.
megjegyzés
RE: túlozhat is!
Inkább építse fel önbizalmát, legyen más érdeke mint figura.
megjegyzés
RE: Naponta 800 Kcal -1 kg/hét?
nos . ez tényleg így van, hogy túl sokat aggódom a súlyom miatt . de mit tegyek, ha utálom magam, mert olyan kövér vagyok? A kijárathoz és a partikhoz sem megyek emiatt. Tehát azt hiszem, hogy sürgősen változtatnom kell valamin. Nem fogom tudni elfogadni ... és soha. Egy karcsú és szilárd testet csak gyönyörűnek találok. nem akkor, amikor mindenhol ingatag.
megjegyzés
RE: Naponta 800 Kcal, heti 1 kg-os adagért?
Nos, az utolsó kijelentésed egyértelműen megmutatja, hogy hatalmas problémád van magaddal, és garantáltan nem ez a néhány kiló. Csak azt tudom javasolni, hogy végezzen terápiát, mielőtt elmélyülne benne
megjegyzés
RE: Naponta 800 Kcal -1 kg/hét?
Nem akarok sokat mondani az önképéről, az előző felszólalók ezt már megtették. Csak ennyit, ha az élet boldogsága látszólag néhány kilótól függ, valószínűleg több is van mögötte.
Csak: tudatosítsd magadban - hívta fel a figyelmet a bluemoon -, hogy módszereddel nem fogsz állandó csökkenést elérni. Alig fogyasztasz fehérjét - az izomtömeg csökkenése elkerülhetetlen. Mindenesetre soha nem fog elveszíteni 1 teljes kg zsírt hetente. Teljesen irreális. Az izomtömeg csökkenésének eredménye: az alapanyagcseréje csökken. Ez azt jelenti: jo-jo hatás az energiaellátás növelésekor. Vagy akkor komolyan azt a minimális ételt szeretné folytatni, amellyel a teste soha nem tud kijönni a súly fenntartása érdekében? Amikor a tested maradandó károsodása megéri neked. Csak sportoljon, amennyit csak akar, fogyasszon egészségesen, és meglátja, mit érhet el a figuratechnika terén. A "kalapácsos módszerrel" hosszú távon nem ér el semmit, legalábbis nem egy vékony ÉS egészséges testet.
Minden jót és némi betekintést kívánok!
megjegyzés
RE: Naponta 800 Kcal -1 kg/hét?
_AnkeF_ írta: "Mondd, NEKED vagy másnak élsz? A barátod pl.
Tudom, hogy ez provokatív kérdés, de valójában nagyon ragaszkodni látszik ahhoz, hogy mások elismerését szerezd. Az is lehet, hogy egyszerűen téved. "
Most szidnom kell, mert ez a gyanú teljesen téves. Tapasztalatom szerint egyetlen barát (vagy talán egy 100-ból) nem akar anorexiás barátnőt. Az összes férfi, akit ismerek, nem szereti az éhező lényeket, amelyek rossz szagúak és még rosszabbul vannak, hanem normális testsúlyú, létfontosságú kegyelmeket, akiknek mindenképpen testzsírosnak kell lenniük.
A férfiak sok igazságtalanságért felelősek lehetnek a világon, de a karcsúság mániájáért természetesen nem. Inkább kitalálnám az érintettek barátnőit.
megjegyzés
RE: Naponta 800 Kcal -1 kg/hét?
". amikor utálom magam, mert olyan kövér vagyok? Nem is megyek ki és nem járok bulizni emiatt."
Azt mondanám, hogy az öngyűlöletének semmi köze nincs az alakjához, hanem a saját képéhez.
". Nem fogom tudni elfogadni ... és soha."
Aha, és honnan akarod tudni.
És az ötletedről a 800 Kcal-val: teljes hülyeség! Még a súlyosan elhízott cukorbetegek klinikáin is a napi bevitel 1000 kcal. napi minimum - nem hiába.
Egyébként a kissé nagyobb testeknek nem kell mesésnek lenniük. Vékony, normális és kövér egyaránt ingataggá válik, ha nem mozognak rendszeresen.
megjegyzés
A barátokra is gondoltam. Bár a barátommal nagyon másképp éltem meg. A barátaim soha nem hívtak "túl kövérnek" - ellentétben az akkori barátommal. Ezzel a végzet a maga útjára lépett. Kiinduló értékeim Kayla voltak. 18 éves voltam.
Semmi sértés, tudom, hogy a mai lányok számára nehéz idők vannak (már akkor is nehezen találtam, így a benyomás csalóka lehet), de az egészséges önbizalom és a "nem megfelelőség" mindenkit megmentett azoktól a barátoktól, akik a szokásos módon cselekedtek A normák betartása, függetlenül attól, hogy a szépségre gyakorolt nyomásról, az alkoholfogyasztásról, a cigarettázásról, bármilyen színű divatdrogok használatáról vagy bármi másról volt szó (beleértve a piercinget és a tetoválás őrületét is). És olyan partnerek előtt is, akik meg akartak győzni arról, hogy "kimutathatónak" kell lenned.
A gyn fórumon éppen arról esett szó, hogy egy 12 éves gyerek ne vegye be a tablettát, mert a 17 éves barát vele akar aludni. 5 hónap "kipróbálás" elégnek tűnt. Most "komolyan kellett csinálni". Lehet, hogy konzervatív, kényelmetlen rendbontó vagyok, de szeretem az ilyen versenyeket, amelyek mottója: "Hogyan felelek meg a legújabb trendeknek/követelményeknek a lehető leggyorsabban". Mi köze ennek a személyiség fejlődéséhez? Főleg (a környezetéhez igazítva)? Ez a trend? Nos akkor: szurkol az időnek!