Házi rögök recept - A blog

A rög amerikai eredetű, és az 1950-es években találták ki. Hagyományosan fritőzben vagy sütőben készül, de serpenyőben is főzhető. Ha van termomixje, akkor lehetősége van a rögökre is használni. A rögökben általában magas a zsír- és szénhidráttartalom, ezért egészségtelennek tekintik őket.

Ezért tervezték különböző típusú könnyű és egészséges rögök, mint a vegán rögök. Itt kínálunk egy organikus receptet, kevés kalóriával a házi készítéséhez.

Jelzések

Kalória 5 röghöz

149 kcal

296 kcal

Hozzávalók

• 200 g csirkemell
• 2 tojás
• Paprika
• 35g bio zabpehely
• 25 g szerves libakorpát
• Só bors
• Cayenne-i bors

Készítmény

1. Előmelegítjük a sütőt. Először kezdje azzal, hogy előmelegíti sütőjét 225 ° C-ra.
2. Vágja meg a csirkét Vegye ki a csirkemellet, és vágja 20 darab rög stílusú kockákra.
3. A zab elkészítése Egy tálban összekeverjük a zabpelyhet és a zabkorpát.
4. Adjuk hozzá a fűszereket Adjuk hozzá a paprikás fűszert és a cayenne borsot a tálba a zabpehellyel és a zabkorpával, majd keverjük össze. Ez zsemlemorzsaként szolgál majd.
5. Törd meg a tojásokat Egy második tálban törd össze az egész tojásokat.
6. Keverj össze mindent Vegyél egy csirkemell kockát, majd mártsd először a tojásba, majd a tálba, amely a pelyheket és a zabkorpát, valamint a fűszereket tartalmazza.
7. Utolsó lépés Vegyünk sütőpapírt, majd tegyük rá a házi készítésű rögöket.
8. Sütés Helyezze a rögöket egy tepsire, és főzze 25 percig 225 ° C-on.

Házi készítésű rögjeink összetétele ezért tökéletesen egészséges a tested számára, ellentétben a gyorsétteremben találhatókkal. A rögök még könnyebbek lesznek, mint a szupermarketekben találhatók. Valóban, a kcal majdnem fele megvan.

Ezért ideális, ha el akarja érezni magát, miközben vigyáz az egészségére, például ha terhes vagy diétázik. Ha hozzáadod a gyors gyártási időt, akkor boldogság lesz a tányérodon. !

Tetszik ez a recept ?

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.

A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.

---