Házi sushi, 495 kalória - Sporttáplálkozási szakember - Roxana Sandu-Radu

Sushit főztem először, inkább kalória kíváncsiságból, és ami van a hűtőben. Speciális rizst használtam sushi-hoz és tengeri moszathoz, és:

* 1 hínárfólia

* 50 g g füstölt makréla

* 25 (g) uborka

A rizst jól átöblítettem vízzel, amíg világos nem lett, és csak átforralom 200 ml vízzel, miután hagytam ázni. A makréla már füstölt és fogyasztásra kész, ezért csak hozzáadtam és a tányérra adagoltam.

Ahogy a képen is látható, 10 tekercs sushit kaptam és összesen 495 kcal amelyből:

* 80 (g) szénhidrát

* 19 (g) fehérjék

* 11 g) zsír

Iránymutatásként a számok érvényesek maradnak az étteremben elfogyasztott sushi esetében.

A bejegyzés célja megérteni, hogy mennyi, mit és honnan származnak a tápanyagok és a kcal.

A tányéron lévő makrotápanyagok részei és eloszlása ​​az egyes napi igényektől és attól függően, hogy hetente mennyi sportot vagy sporttípust vagy testmozgást végezünk, eltérnek.

---