Házi tornaterem - tornaterem, svájci labda

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Súly, rugalmas, svájci labda. A kiegészítők ötvözik a hatékonyságot és a leleményességet a szilárd és tónusú test érdekében. Gyors áttekintés a nappali fitneszteremmé alakításának alapvető feltételeiről. Minden megvan, ami a kezdéshez szükséges! Mourad Bendjelloul sportedző elárulja tanácsait.

Helyezze vissza otthon a formáját! Azok a napok, amikor a motiváció kudarcot vall, és nincs bátorságod ahhoz, hogy eljuss ide Sportcsarnok, továbbra is otthon gyakorolhat szórakoztató és hatékony kiegészítőkkel.

Rugalmas a lekerekített fenék számára

Ez a nélkülözhetetlen kiegészítő rajzold meg a sziluettet amiről álmodsz. Minden sportüzletben elérhető és megfizethető (kb. Tíz euró) megengedi dolgozz a fenekeden hatékonysággal. "Kétféle gumiszalagot választhat, az egyik számokkal állítja be a feszültséget és a távolság szintjét, a másik pedig számok nélkül" - jelzi Mourad Bendjelloul 1, sportedző.

1. gyakorlat

A pozíció: "lefekszik hátul, a lábak 90 ° -kal vannak felemelve, kinyújtva a mellkashoz képest, és a lábak hajlanak "- tanácsolja Mourad Bendjelloul." A rugalmas a bokák körül van. Szélesítse ki a lábát, amennyire csak lehetséges, és csukja be sebesség szabályozása"- javasolja a szakértő. Megpróbálhatja megtenni 4 sorozat 15 ismétlés, de ne habozzon, hogy a gyakorlat időtartamát az Ön kényelméhez igazítsa.

Az előnyök: ez a gyakorlat kiváló kicsi és a farizom. Az első az oldalakon, a második a hát alsó részén található. Tehát ez a legjobb módja annak kap egy kidudorodott popsit.

2. gyakorlat

A pozíció: "Földön, lefekszik oldalán, oldalán. Készítsen lábrúgások a felső lábbal kinyújtva, jól burkolva az egész testet. Helyezzen egy gumit a bokákhoz, és ellenőrizze a záródást. Ezzel a tartozékkal a feszültség állandó"- magyarázza Mourad Bendjelloul. 4 sorozat 15 ismétlés nak,-nek mindkét oldalon.

---