HCG diéta GYIK - Gyakran Ismételt Kérdések és Válaszaim
A cikket 2019. április 28-án, vasárnap frissítette Alexander
Helló mindenki. A nevem Alex, és 2015 áprilisa óta vezetem a hCG diétakönyvet. Abban az időben a feleségemmel nagyon sikeresek voltunk a HCG diétán (mindez a naplómban).
Több ezer hozzászólás kérdéssel, dicsérettel és köszönettel később úgy döntöttem, hogy a gyakran ismételt kérdésekre válaszolok ebben a GYIK-ben. Mert közben válaszaimat természetesen gyakrabban megismétlik. Ezenkívül nem kell mindig többet írnia, hogy megválaszolja a hCG étrenddel kapcsolatos kérdését.
Örülnék, ha a komment funkción keresztül írna nekem, melyik kérdés hiányzik még. Mert szeretném kibővíteni ezt a GYIK-t, amíg az utolsó kérdésre nem kap választ:-)
Hogyan működik a hCG diéta? Van erre útmutató?
Időközben írtam egy hosszú útmutatót, amely lépésről lépésre elmagyarázza, hogy a HCG diéta hogyan hajtható végre egyszerűen. Saját tapasztalatom alapján tudom, milyen gyorsan téved el a részletekben. Egyre jobban összezavarodik, főleg, ha elolvassa a számos fórumot, blogot és Facebook-csoportot. Az elején nem láttam az erdőt a fákért. A diéta nagyon egyszerű.
A hCG diéta feltalálója, Dr. Simeons a következőket mondja erről. A hCG étrend működik közvetlenül a zsírra tovább. Az izomtömeg nagyrészt megkímélt, ami a többi radikális étrend esetében is érvényes Jojo-effektus vezet. Az anyagcsere lassulása mellett. Különböző szakértők szerint pontosan ez nem történik meg a hCG diétával. Tapasztalataim alapján ezt meg tudom erősíteni. A hCG, vagy esetünkben hCG gömbök vagy cseppek beadása megtámadja azt a zsírt, amelytől meg akarunk szabadulni. Hasi zsír, csípő zsír és a felkaron és a combon.
A hCG étrend előnye:
- A metabolizmus nagyrészt stabil marad a hCG gömbök és cseppek beadása révén.
- Az izomvesztés minimálisra csökken.
A teljes utasításokat és az összes információt itt találja:
Mi a fogyás az étrend szakaszában?
A diéta szakaszában testtömegének körülbelül 8-12% -át veszíti el. A testsúlycsökkenés általában alacsonyabb a nőknél és magasabb a férfiaknál.
Mennyit fogyok naponta?
Kérdés, amit nem igazán szeretek hallani. Mert a napi súlyingadozások számomra értelmetlenek. A víz tárolásával, például az előző napi testmozgás után, a napi súly általában motiváló, de sokak számára demotiváló hatással is lehet. Ha a súly néhány száz g-mal emelkedik, akkor a blogomon gyakran vannak olyan megjegyzések, hogy a fogyókúrázó csalódott. Ez természetesen korai. Személyes diétás tapasztalataim szerint mindig vannak olyan napok, amikor stagnál vagy akár 2-3 napig hízik is. Aztán annál gyorsabban megy le.
Erre a kérdésre tehát nem lehet komoly választ adni. Az átlagos súlycsökkenés A testtömeg 8-12% -a a diéta szakaszának 21 napjában. Véleményem szerint óriási fogyás és a napi mérlegelés is megvolt számomra, de talán nem is olyan intelligens. Jobb lenne 3-4 naponta egyszer mérlegre állni. Saját tapasztalatomból azonban tudom, milyen nehéz. Így veszít néhány 100 g-ot a legtöbb napon. Ha néhány napig stagnál, néha 500-800 g-kal csökkenhet. Az első napokban a font csak csökken, sajnos nagy része víz és glikogén.
Hogyan és mikor mérjem meg magam?
Erre ésszerű válasz lenne: ideális esetben csak 3-4 naponta. Mivel saját tapasztalataim alapján tudom, hogy minden nap azt a kis motivációs lendületet szeretné elérni, reggel felkelés után mindenképpen mérlegelnie kell magát reggel. Először menjen ismét WC-re, majd egyenesen a mérleghez. Természetesen ügyeljen arra, hogy ruha nélkül mérje meg magát, vagy legalábbis csak néhány fehérneművel. Ennek azonban mindig azonosnak kell lennie.
Tényleg nem vagyok éhes a hCG diétán?
Amikor ezt olvastam, biztos voltam benne, hogy ez nem lehet igaz. Miután két fázison keresztül követtem az étrendet, meg tudom erősíteni. Valójában nem vagy éhes. Ürességérzeted van, mert megtelt a gyomor, de ez nem éhes. Nincs vágy. Hacsak nem tartja be az engedélyezett ételeket. Ami időről időre felmerül, az étvágy a szokásos ételek iránt.
Miért nem vagyok éhes?
A hCG gömbök vagy hCG cseppek beadása biztosítja a test zsírlerakódásának fokozott lebontását. Ezek a felszabadult zsírkalóriák elegendőek ahhoz, hogy a testet energiával látják el az étrend alatt. Így nem éhes.
A napi 500 kcal nem kevés?
A hCG diéta klasszikus étrendje napi 500 kcal. Aki diétázás közben sportol, amit csak korlátozott mértékben szabad végeznie, napi 800 kcal-t fogyaszthat. A hCG gömbök vagy hCG cseppek, valamint a létfontosságú anyagok, vitaminok és ásványi anyagok beadása nélkül ez valójában kevés lenne. Keresztül a zsírtartalék fokozott kimerülése a testen a diéta alatt a szervezet elegendő kalóriával rendelkezik.
Melyik könyvet ajánlanád?
Jelenleg vannak hCG diétás könyvek, egy tucatnyit. Néhányat magam is átolvastam. A blogommal egyszerűen szükséges volt képet kapni róla. Sok publikációban sok hibás információt találtam. Ha az utasításaim nem elégek az Ön számára, akkor elmehet egy jó könyv Visszaesni.
Ajánlom a hCG szakácskönyv: Anna Hild. Minden, ami fontos, ebben a könyvben található. Később megvettem Anne Hild második könyvét, a hCG diétát, mert kíváncsi voltam a tartalmára. Magának a diétának nagyon jól kijöttem a hCG szakácskönyvével.
Ha sok háttérinformációt szeretne a származásról és a pontos hatásmódról, megvásárolhatja a "The hCG Diet" című könyvet is. De mint mondtam: szerintem a szakácskönyv jobb a fogyókúrához. A rövid és éles információk mellett finom recepteket is kap.
Mennyit fogyott?
Magam is két diéta szakasz egymás után teljesített, és összesen 17 kg-ot fogyott. A diétás szakasz első napján a kezdő súlyom 103,6 kg volt. A stabilizációs szakasz után a súlyom 86,5 kg volt.
Vajon a felesége is lefogyott?
Szerencsére nem, mert akkor elment:-) Feleségem valamivel több mint 9 kg-ot fogyott a két diéta szakaszban. Szerinte nem engedem ide írni a pontos súlyodat:-) Csak ennyit: az elején 70 kg körül volt. Mivel a feleségem 1,80 m magas, amúgy sem volt túlsúlyos. Csak az én véleményem.
Segített-e a diéta kettesben történő elvégzésében?
Először meglepett a kérdés, de gyakrabban merül fel. Nagyon sokat segített nekem. Egyrészt van jobb érzés amikor az egészet együtt csinálod. Legalábbis nálunk így volt. Másrészt az együttes étkezés nem jelent problémát. Ellenkező esetben két különböző dolgot kell főznie és folyamatosan néznie a partner finom ételeit.
Hogyan épül fel a hCG étrend?
Egy pont, amely sokakat megzavar, mert folyamatosan megjelennek a különböző kifejezések. A diéta bent van három fázis felépített. De egyesek négy fázisról is beszélnek. Itt van a magyarázat:
A fázisok:
Néhányuknak akkor is a karbantartási fázis csatlakozik. Ebből azonban nem gondolok túl sokat.
Az OK: nincsenek egyértelmű utasítások a karbantartási szakaszra. Az az általános állítás, miszerint újra meg kell szoknia a normál ételt, számomra nem szakasz, hanem egyszerűen szokásos.
Mi az előkészítési szakasz?
Az előkészítő szakasz két napig tart, és a diéta szórakoztató része. Néhányan ezt a két napot töltési napnak is hívják. A sportból eredő kifejezés. Az előkészítés szakaszában egyszerűen sokat és jól kell enni két napig. Minden, ami tetszik nagy mennyiségben.
Tapasztalatom szerint gyakran itt követik el az első döntő hibát. Mert sokan nem merik. Úgy gondolja, hogy a felkészülési szakasz nem fontos, és fél a hízástól. Ennek eredményeként mindig éhes vagy a diéta szakaszában. Nem ritka, hogy ez gyors összeomlásokhoz vezet. A felkészülési szakasz két napja rendkívül fontos a diéta sikeréhez. Ezt újra és újra meg tudom érteni a blogolvasóimmal.
Fontos: sok finom és zsíros ételt fogyasszon az elkészítési szakaszban.
Mi a diéta szakasz?
A hCG diéta étrendi szakasza pontosan 21 napig tart. Miért? Gyakran kérdeztem magamtól. A hCG diéta feltalálója, Dr. Simeons, jegyzőkönyvében azt írta, hogy ez az időszak ideális ahhoz, hogy a súly véglegesen csökkenjen
Mennyit fogyok diétás szakaszban?
A GYIK hamarosan kibővül, amikor lesz időm újra:) Vessen egy pillantást a blogomra.
Addig üdvözlöm Alexet
6 megjegyzés
Helló, Karola vagyok, és már kétszer elvégeztem a hcg diétát, sajnos visszaesés.
Szeretném újra kezdeni, de tudom, hogy a hcg diéta már nem így működik. Szerettem volna tudni, miért van ez így.
VG
Karola tyúk
PS Boldog Új Évet
Sajnos erre nem tudok válaszolni, mert nem figyelhetlek rád, miközben diétázol:) A legtöbbjük véleményem szerint kudarcot vall, mert csak azt veszik ki az étrendből, amit szeretnek. Kivételt tesznek, és cukrot és/vagy édesítőszert tartalmazó termékeket fogyasztanak. Sokan eltekintenek a jó stabilizációs fázistól és a két étkezési naptól is. Mindkettő fontos. Különösen a hosszú távú siker érdekében.
Csak olvassa el újra a hCG diéta utasításait.
Helló, Alex, nagyon sok köszönöm az utasításokat, a diéta tervét ... egyszóval ... a hatalmas elkötelezettségért, és anélkül, hogy egy centet is felszámított volna munkájáért. Ez nagyon lenyűgözött. Tetszik a humoros írási stílusod is. Még mindig maradt egy kérdés számomra: Miért nem használhatok édesítőszereket is? Remélem, hogy ezt a kérdést nem fogják kétszer feltenni. 🙈 Üdvözlet Larissa
köszönöm a dicséretet. A blog nagyon sokat segített nekem a diéta során. Ez motivált és megmutatta, hogy vannak olyan olvasók, akik profitálnak belőle. Már egy ideje tart, és örülök, hogy akkora munkát végeztem ezzel a bloggal. Mert ma már több ezer megválaszolt hozzászólás és 100 ezer olvasó van.
De most a kérdésére: édesítőszereket nem szabad használni, mert elősegítik az étvágyat. Szimulálja az édességet, és a test a cukorhoz hasonlóan reagál rá.
Sóvárgás alakul ki. Tehát kérem, hagyjon ki. Használja a megengedett édesítőszereket. A kedvencem itt mindenképpen az eritrit. Az általam használt termékek között megtalálhat velem egy jó és olcsó terméket
.Sajnos egy kicsit drágább is. De tanulmányok kimutatták, hogy ennek a cukorhelyettesítőnek nincs negatív hatása a szervezetre. Az ilyen gyógyszerek szedésekor ezt mindig szem előtt kell tartani.
Szóval húsvét volt, taddaa ...
Rövidre akarom tenni.
Tavaly bevittem a kúrára, és újra meg akartam csinálni.
10 nap után kb. 6 kg-ot fogytam, majd eljött a húsvéti hétvége, amin három napig dolgoztam különféle villásreggeli rendezvényeken ... mit mondjak, vétkeztem és nem túl szűkös ... 4 nap után olyan jó a siker, mint ott.
De ezt újra motiválom és helyesbítem.
Konkrét kérdésem a visszatérés a munkába.
Az elmúlt 4 napban nem vettem be gömböcskét.
Egyáltalán visszajöhetek-e, vagy újra szükségem lesz a rakodási napokra (kérem, ne segítsen ...) ☺
Szóval várom az üzenetét.
személy szerint csak folytatnám anélkül, hogy újra töltenék napokat. Megvoltak a húsvéti hétvégén:-)