HCG diétás tapasztalatok - 1
A cikket Alexander 2018. december 6-án, csütörtökön frissítette
Mint minden hétfő reggel, úgy örülök, hogy fel tudok kelni. Nem komolyan, a két napos töltés után nem tudtam olyan jól aludni, és a gyomrom kissé zavart volt. Egyszerűen sokáig nem szokott ennyi ételhez. Mivel komolyan vettük a hCG vagy az anyagcsere-gyógyulásunk két betöltési napját, mindegyikünk körülbelül 14 4000-6000 cal-t fogyasztott naponta.
Miután felálltam és lassan megbotlottam a fürdőszobában, most a mérlegre állok és várom a nagy sokkot. Szombat reggel, az első rakodási napunk, húsvét vasárnapja előtti utolsó napon 101,8 kg-ot nyomtam. Ennyi etetés után kicsit aggódom, hogy mit mutatnak nekem most a mérlegek.
A súlysokk a hCG diéta betöltésének első két napja után
Tehát az elektronikus mérleg bekapcsol, megvárta, amíg a nulla megjelenik, és felmászott rá. A számok forognak, de látok rossz dolgokat: a végén ugyanaz marad óriási 103,6 kg. Ez azt jelenti, hogy hihetetlen 1,8 kilogrammot híztam a két rakodási napon. Teljesen csalódott vagyok!
Rosszabb, mint ha holnap nem látnám a diéta csökkenését a mérlegen, számomra a növekedés. Természetesen a rakodási napok után nem számítottam másra, de 1,8 kilóra - ez fantasztikus! Megnyugtatom magam azzal, hogy a legtöbb csak biztos Víz és glikogén van.
Magyarázatként: A szénhidrátok glikogénként tárolódnak a testben az izmokban. Minden 1 g glikogénre körülbelül 3 g víz kerül az izomban. Mivel szombat előtt kemény edzésen vettem részt, és viszonylag keveset ettem, előre látva a terhelési napjaimat, szombaton viszonylag kevés víz és glikogén volt az izmaimban.
A súlyommal egy ilyen súlygyarapodás 2-3 kilós szénhidrát/víz tárolás révén két nap alatt teljesen lehetséges. Abban a bizonyosságban, hogy izomsejtjeim mostanáig tele vannak, kissé kikapcsolhatom az energiát, és feltételezhetem, hogy talán ebből az 1,8 kg-ból legfeljebb 500 kg zsír található. Tudományos szempontból a testnek pontosan 7000 kcal-ra van szüksége 1 kg zsír felszívásához. Mivel maximum 10-12 000 kcal-t ettem (mindkét nap együtt) és a súlyommal elég kalória-fogyasztás napi 2500-3000 kcal 1,8 kg zsírgyarapodás lehetetlen lehet.
A súlygyarapodás nagyon idegesítő
Ezt már tudom, de a skálán megjelenített kép továbbra is rendkívül idegesít. A feleségem a mérleg melletti fürdőszobában tett egy cetlit a mosógépre. Feleségemmel a következő hetekben minden nap felírjuk a súlyunkat a cédulára.
Jellemzően a feleségem gondol újra mindenre. Már látom, hogy 70,1 kg-nál van. El tudom képzelni, mennyire idegesítette ma reggel, mert a rakodási napok előtt 68 kg volt. Hozzám hasonlóan ez rendkívüli súlygyarapodást jelent. Ez kissé megnyugtat, mert a racionális gondolkodásom azt mondja nekem, hogy ezen a zsírbevitelen ezen a szinten nem lehet zsírkal gyarapodni. Nos, csak úgy veszem, ahogy van, és szomorú vagyok miatta:-)
Visszafelé a fürdőszobából benyúlok a tablettatartóba, és beveszem az első adag kapszulát. Mivel reggel kelés után valamit kell innom, az első gömböcskét még nem tudom elvinni.
Az étrend beviteli rendszerében kifejtettek szerint 20-30 percig nem szabad inni a gömbök bevétele előtt és után. Számos vitát folytat az interneten minden állítólagos szakértő, de azért döntöttem a 20 perc mellett, mert reggelig órákig nem ülhetek otthon, amíg el nem veszem a gömböcskéimet. Mivel evés előtt meg kell venni a gömböcskéket, ez probléma. Ezért úgy döntöttem, hogy megcsinálom, 20 perccel előtte és utána. Végül is van még életem, és figyelnem kell a szén bejövetelét.
Cukor helyett eritrit
Főzöm a kávét, és már borzongva gondolok az enyémre Cukorpótló eritrit után. Korábban már teszteltem, és ez volt az első választásom, mert az íz és a többi cukorhelyettesítő által, amit kipróbáltam, a steviával nem tudtam mit kezdeni, de még mindig nem nagyon szeretem egy kávézóban.
De jobb, mint édesítőszer nélkül, és ezért veszem. Ez sem olcsó. Egy kilogramm lenyűgöző 16 € -ba került nekem az egészséges élelmiszerboltban. Még soha nem költöttem ennyit cukorra. De ez nem egy felkérő koncert:-)
Mivel édes kávét szeretnék, valószínűleg túl sokat öntöttem bele, amit aztán a kávéval együtt a kanapén kell találni. Tényleg nem ízlik. De megnyugtat az a gondolat, hogy az ízlelőbimbók rövid időn belül megszokják az új ízeket. Ugyanakkor felmerül bennem az a gondolat, hogy sok évvel ezelőtt, amikor a kalória-kal váltott Coca-Cola-ról a Coca-Cola light-ra váltottam, hasonlóan idegenkedtem a Coca-Cola light-tól.
Rövid idő múlva már nem tudtam inni normális Coca-Cola-t, csak Coca-Cola light-ot. Most sokkal jobban ízlett. Számomra az egyértelmű bizonyíték arra, hogy az ízlelőbimbók alkalmazkodnak. Ugyancsak beszámolhatok egy étrendről, amelyet több éve tartottam, amely teljes kiőrlésű kenyér volt pulykamellel. Kezdetben alig tudtam megenni, aztán nagyon vágytam rá. Ezenkívül „csak a kemények kerülnek be a kertbe” - és ezért lenne nagyon nevetséges, ha az első napon elveszíteném.
Tehát kávé cukorpótlóval!
Természetesen most nagyon gyorsan meg kell innom a kávét, ami engem is idegesít, mert általában élvezem, és reggel egy kis tévét nézek. Mivel a gömböcskék után 20 percig nem szabad inni semmit, meg kell győződnöm arról, hogy gyorsan leiszom-e a kávét, hogy időben dolgozni tudjak.
20 perc múlva veszem az öt gonadotropin gömböcskét (hCG gömböcskét), összepakolom a dolgaimat és elindulok a munkába.
Észreveszem, hogy jó kedvem van, mert úgy érzem, könnyedén átmegyek ezen a diétán. Nevetségesnek hangzik az első napon, de valahogy olyan érzésem van, hogy könnyen kezelhetjük. Claudia barátom azt mondta nekem az utolsó találkozón, miután megbeszéltük a diétát: "Csak három nevetséges hét van az életedben" és igazából igaza van.
Ez a gondolat most a fejemben zakatol. Valójában hat hét van, de a stabilizációs szakasz akkor már nem olyan nehéz, mert több kalória nyerhető. A munkába menet arra gondolok, hogy Claudiának teljesen igaza van. Mi az élet három vagy hat hete. Majdnem semmi.
Ha karcsú akarsz lenni, akkor döntened kell!
De az elmúlt hónapokban a túlsúlyom rendkívül bosszantott, és úgy gondolom, hogy ennek most véget kellene vetnem. Az egyetlen dolog, ami megállít, az az enyém határozott döntés. A múlt héten véletlenül kezembe került egy könyv, miközben kitakarítottam a néhány évvel ezelőtt vásárolt könyvespolcomat.
A könyv ezt mondja: Ez a te döntésed
És akkor elég elvontnak találtam, és hogy őszinte legyek, akkor rossz vételnek gondoltam. De amikor takarítás közben a kezembe került, úgy döntöttem, hogy adok egy újabb esélyt a könyvnek, és elolvasom. Tehát egy hete olvastam újra.
Nem igazán sűrű és viszonylag könnyű étel, ezért gond nélkül elolvasta egy szép vasárnap délután. Tanulmányaim óta gyors olvasó vagyok, ezért viszonylag gyorsan tudok olvasni könnyű szövegeket. Sajnos ez nehéz szövegekkel nem lehetséges. Ebből a könyvből egy mondat gyakorlatilag beleégett az emlékezetembe. Ez mind a te választásod!
Valójában egy mondat, amin több évvel ezelőtt nevettem. Egy másik döcögés, ami némi baromságot mesélt nekem a pszichológiai kapcsolatokról, gondoltam akkoriban. És tedd a könyvet a könyvespolcomba. Bár mindig is szívesen vezettem ilyen tanácsadó útmutatók iránt, főleg olvasás közben tapasztaltam, hogy ez a "mindennapi életből" fakadt néhány tanácsadótól, akik pénzt kaptak olyan szemináriumok megtartására, amelyekre valójában senkinek sem volt szükség.
De ezek közül a könyvek közül néhány nagyon jó volt, így mára sok ilyen útmutatóval rendelkezem. De némelyik nagyon rossz volt, és mint mondtam, ez az egyik a rosszak közé tartoztam akkoriban. De csak ennek az egy mondatnak köszönhetõen, amelyet egy hete elolvasva tértem eszembe, szerintem ez a könyv most nagyon jó. Miután végigolvastam és átgondoltam (ami talán akkoriban az én hibám volt, nem gondoltam rá), azt kell mondanom: A szerzőnek egyszerű betekintése van, de helyes.
Ez mind a te választásod!
És ami még ennél is fontosabb, a mai életed a múltbeli döntéseiden alapszik!
És ez igaz. Még akkor is, ha nem akarjuk beismerni. A szerzőnek itt több példája van, amelyeket nagyon jónak találok. Néha meglehetősen banálisak, de ez vélemény kérdése. Az élet is gyakran banális. Az az egyszerű döntés, hogy most ezt a diétát követem, sokkal boldogabbá teheti a testemet a következő hónapokban és években. Ennek valójában elégnek kell lennie ahhoz, hogy ragaszkodjon egy ilyen étrendhez.
Már többször követtem ilyen diétákat - nem ezt, hanem másokat - és itt is leadtam 10-15 kilót. A súlyt is sokáig bírtam. Tehát nem csak hónapok, hanem valójában egy-két év, mire a dolgok újra felfelé kezdtek menni. Mivel természetemnél fogva viszonylag hiú ember vagyok, nem tudok ezzel élni, majd újra le kell fogynom. Gyakran gondolkodtam azon, hogy teljesen mindegy, hogy van-e kisebb vagy nagyobb súlya, és én személy szerint soha nem ítéltem el senkit, aki túlsúlyos. Teljes baromság. Szerintem mindenkinek úgy kell élnie, ahogy akarja.
De a történet lényege, hogy a legtöbb ember nem akar így élni. Vagy legalább néhány közülük. És én is közéjük tartozom, szeretnék egy karcsú testet, amely tónusú, de nem vagyok hajlandó meghozni a megfelelő döntéseket és megtenni a megfelelő intézkedéseket. Mert csak velem valójában csak 10-15 kiló. Aztán megvan az ideális súlyom, körülbelül 9% testzsírral, és valóban elégedett lehetnék.
De ezt a nevetséges 10 kilót már hónapok óta, szinte évek óta húztam magamnál, és minden alkalommal bosszankodom, amikor a tükörbe nézek. Tehát annak a döntésemnek a következménye, hogy nem fogyókúrázom és nem eszem túl, hogy túl sokat mérlegelek, és (minden) nap bosszankodom emiatt. Különösen akkor, amikor újra meg kell vennem egy nadrágot, és megállapítom, hogy alig férek be a 36-ba. Ettől pukizom! De aztán hazamész vagy az étterembe, és megint eszel.
Kicsit aggódom a kevés kalória miatt az anyagcsere-kúra alatt!
Ezek a gondolatok fél óráig zümmögnek a fejemben, egészen a munkáig. Már tudom, hogy az első napok rendkívül nehézek lesznek. Több áttekintés és a múltban az éhezési étrenddel kapcsolatos tapasztalataim elolvasása alapján tudom, hogy a test rendkívül reagálhat a kalóriabevitelre. Végül a test meg akarja tartani a status quo-t. Ehhez a hormonok és a hírvivő anyagok vadásznak a testen, és étvágyakkal és szédüléssel gyötörnek minket. Nos, amennyire mondtam, semmi gond a két nap után, de már tudom, hogy ez megváltozik.
Úgy döntök, hogy megfogadom a szerző tanácsát, és mondatával megjegyzem Claudia barátomat. Ha egész életét nézi, akkor minden valóban a saját döntései következménye. Természetesen szerencsés vagy és nem szerencsés, és számos külső tényező dobhat el téged. De ha pusztán csökkented, akkor ez igaz. És mindenekelőtt ott van a sok "nem-döntés", amelynek következményei vannak.
Nem választottam semmit, ezért később szembe kell néznem a következményekkel. Ezt mindenki tudja. És fordítva is: döntöttem valamiről, és később szembe kellett néznem a következményekkel. Absztraktnak hangzik, de át lehet adni egy-egy átkozott számú élethelyzetbe. Különösen, amikor mindig sok embertől hallgatom a családban ezt vagy azt a problémát, akkor gyakran gondoltam magamban: hát akkor csak változtass rajta. De sokan nem akarnak szembenézni ezekkel a következményekkel, ezért nem hoznak döntést. Így élnek az életükben, és valójában nem igazán boldogok, de legalább nem kell egyértelmű döntést hozniuk.
Mert minden döntésnek természetesen pozitív, de negatív következményei is vannak.
Gyakran először negatív következmények vannak, és a pozitív következmények csak később következnek be. Különösen ezekben az esetekben gyakran ragaszkodik a status quo-hoz. A munkahelyemen leparkolok a parkolómban, és műanyag kannákkal és szénsavas vízzel felfegyverkezve megyek az irodámba.
Délben 12:30 - ebéd
Normális esetben mára 2-3 további kávém lett volna. De nem ma. Ma reggel ez volt a kávém otthon, és ennyi volt. Délutánig nem iszom egy második kávét. Tehát most kiveszem öt gömböcskémet, és előveszem a műanyag dobozokat a hűtőből. Mert én sem feltétlenül akarok nagyon hideg pulykamell húst enni. Fél óra múlva grillezett pulykamellet eszek jégsalátával és egy megengedett fűszerekből készült speciális öntettel.
Miután két nappal korábban töltöttem, evés után nagyon jól érzem magam, és nagyon jól érzem magam. Tehát végzem a munkám, és 17: 00-kor egy kávéval cukorpótló eritritet kínálok.
18:30, öt gömböcske vacsora előtt
Fél óra múlva megeszek egy zsírszegény kvarkot (0,1% zsírtartalmú) néhány friss málnával.
Szerintem nagyon finom, és azt hiszem: megszokhatom. De a száraz pulykamellet még meg kell finomítanom egy kicsit megengedett fűszerekkel, és a salátaöntet sem igazán jó sikoltozáshoz. Tehát még nem vagyok százszázalékosan felkészült, gondolom magamban, és úgy döntök, hogy ezen kell javítanom a következő napokban.
Este beszélek a feleségemmel, és megosztjuk tapasztalatainkat az első napunkkal kapcsolatban. A lényeg az, hogy mindketten le tudtuk húzni, ami nem csoda a két előző ünnepi nap után. De szerencsére a feleségem már megkapta az ötletet, hogy a saláta öntetét javítani lehetne. Nem említem, hogy már gondoltam rá, és örülök, hogy ő csinálja. Mert a főzés valójában nem az én erősségem, és valójában nagyon jó ebben.
A második adag kapszulát 20:00 körül vesszük be.
Később este lefekvés előtt 20 percig nem ittunk semmit, aztán öt gömböt, majd ismét 20 percig ivás nélkül. Valójában csak állóvizet ittam egész nap, ami nagyon meghökkent, mert valójában ez volt a legnagyobb gondom. Az elmúlt években szinte kizárólag Coca-Cola diétát és kávét ittam. Természetesen tudom, hogy ez nem különösebben egészséges, de számos más édes itallal is kombináltam őket:-).
Tehát az a tény, hogy a víz természetes ellenségem a számban . Szeretek úszni benne, de a tiszta víz íze egyáltalán nem bírja. Ezért az elmúlt hetekben leginkább attól féltem, hogy feladom a kólát és a kávét. Naponta legalább egyszer-kétszer tudok kávézni, de kokszot nem.
Egyébként, miután kipróbáltam a különféle szupermarketek sok állóvizét, úgy döntöttem, hogy a Little (Saskia) állóvizét állóvízként választottam. Nekem személy szerint a legjobban tetszik, és otthon 20 palackot töltöttem el. A különféle szénsavmentes ásványvizek, azaz az állóvíz tesztje során nagyjából minden szénsavas vizet kipróbáltam minden szupermarketben, és a legtöbbjüket nem igazán tudtam meginni.
De mint mondtam, ez azért van, mert egyáltalán nem szeretem az állóvizet. A Lidle-ből származó Saskia állóvíz nem feltétlenül az, hogy szeretem, de el tudom venni. Meglátjuk, meddig folytatódik.