Hé 13 éves vagyok 185 cm és súlyom 107 kg Hogyan fogyhatok Szeretnék 7 kg-ot decemberre
5 válasz
Ha akarod, elküldheted számom, hogy m/16 vagyok, és januártól júniusig 30 kilót fogytam, és most még egy kicsit szeretnék lefogyni, ezt együtt megtehetnénk:)
Szia! Ez még gyorsabb, de hosszú távon nem jó, és nem is a bőrének.
Minél többet fogysz a testmozgás során, annál jobb lesz a bőrödnek és a jo-yo ellen.
Sajnos a bőr nem fogadja el a túl gyors változásokat, majd redős szoknyának tűnik.
A Gesuender-abhaben.com egy cikkben azt is kijelenti: "A sport megakadályozhatja a jo-jo effektust", és az eredményre jut: "Következtetés: ha mozogsz, elkerülöd a jo-jo csapdát".
A cross edző, a futópad és a kocogás ideális a zsírégetéshez. Az edzés ideje legalább 1/2 óra, és ne legyen túl gyors, így az egészséges aerob tartományban marad, jó zsírégetés mellett.
Ideális lenne az erőnléti edzéseket is kitartani az állóképességi sportok mellett - de még nem súlyzókkal. Guggolás, fekvőtámasz, felhúzás, felülés/ropogás.
Nem szabad havonta 2 kg-nál többet fogynia - érjen oda.