Heatwave 10 tipp a jó alváshoz a meleg ellenére So Busy Girls
Franciaországban mindenhol perzselő nyarat élünk át. A hőmérséklet emelkedik, és úgy tűnik, hogy éjszaka sem csökken újra
Nehéz ebben az összefüggésben sikerül gyorsan elaludni és hogy eleget aludjon.
Ha eleged van ne aludj a meleg miatt kövesse ezeket a tippeket: ezek lehetővé teszik, hogy találjon egy kis frissességet és Aludj jól a kánikula ellenére.
1. Csukja be az ablakokat, redőnyöket és függönyöket
A nap folyamán, és különösen a legforróbb órákban, tartsa távol a hőt az összes ablak, redőny és függöny óvatos bezárásával, majd 10 és 9 óra között nyisson ki mindent, hogy lehűljön, amikor a hőmérséklet csökken.
2. Növelje a páratartalmat
A nedves hő jobban elviselhető, mint a száraz, mert könnyebben lélegezünk.
Az otthon nedvességtartalmának növelése érdekében nem nehéz: hagyja, hogy a ruhanemű beltéren száradjon, enyhe szél fújjon nedves lepedőt az ablak elé, vagy nedvesítse be az ablakokat vagy a cserepeket.
Hő hatására a víz elpárolog és lehűti a levegőt, amely azonnal légáteresztőbbé válik.
Hagyhat egy vízzel töltött edényt a gyermekszobában is, hogy megnedvesítse a levegőt és jobban aludjon.
3. Frissítse a lapokat
Az alvás ideális hőmérséklete 18 és 19 ° C között van. Éppen ezért, amikor a hőmérséklet akár éjszaka is 25 ° C fölé emelkedik, több órába telik az elalvás.
Ha túl meleg van a szobájában, akkor a legjobb, ha körülbelül egy órával lefekvés előtt próbálja meg frissíteni a lepedőt.
Ehhez tegyen jég vagy hideg csomagokat a lepedőkre, hogy lehűljenek. Akár olyan nyers rizzsel töltött zoknit is használhat, amelyet néhány órára a fagyasztóba tett.
4. Tegye a párnáját a hűtőbe
Ha hűvös ágyba akar feküdni és hideg párnára fekteti a fejét, akkor a párnáját (vagy csak a párnahuzatot) hűtőbe vagy fagyasztóba is teheti.