Heel Spur - Mit tehetek az egészségesebb életért
A talpi fascitis megelőzése érdekében elengedhetetlen az elhízás és a rossz testtartás, valamint a nem megfelelő cipő használata.
A Sarok sarkantyú gyakran gyötrő fájdalmat okoz a sarokban a gyulladt vagy szakadt ín meszesedése miatt.
Kétféle sarok sarkantyú létezik: belül (a sarok alatt) és kívül (az Achilles-ín elején), az előbbi gyakoribb.
Hogyan keletkezik a sarok sarkantyúja?
A sarok sarkantyúja a talpi fascia (a csontokat borító szilárd szövetréteg) túlzott használata miatt következik be és egy ezt követő gyulladás, más néven talpi fascitis.
Ezután apró könnyek jelennek meg az inakon, amelyek kapcsolódnak a csonthoz.
A test ezután kalciumot rak le a sérült területekre azzal a céllal, hogy helyreállítsa a törött szövetet. Ennek eredményeként a csont idővel kinő.
A sarok sarkantyújának számos oka van: Elhízás, helytelen testtartás, túlzott testmozgás, alkalmatlan cipő és hosszan tartó álló helyzet. A sarok sarkantyújának egyes formái veleszületettek.
A plantáris fascia gyulladása összefüggésben lehet calcaneal sarkantyúval vagy önállóan amelyek előfordulnak.
A talpi fascia intenzív fájdalomként fejezi ki magát a láb felszínén, amely aztán a sarokig terjed.
Hogyan diagnosztizálják a sarok sarkantyút?
A sarok sarkantyúja röntgen segítségével diagnosztizálható. Olyan kinövést észlelnek, amely a lábujjak felé növekszik, majd egy és öt milliméter közötti.
Nem minden beteg panaszkodnak a tünetekről.
Milyen tünetek jelentkezhetnek?
Először is elmondjuk a gyulladásból eredő tüneteket, amikor az inak túlzottan megterhelődnek.
A fájdalom gyakran jelentkezik reggel, amikor megtesszük az első lépéseket. Gyakran úgy érezzük, mintha egy körömre lépnénk a sarkunkkal.
A fájdalom általában elmúlik, amikor ellazulunk, de visszatér, amikor a láb megterhelődik.
A nehéz dolgok hordozása általában növeli a fájdalmat.
kezelés
- Ortopéd talpbetétek használata (különösen sarok sarkantyú esetén) javítja a láb támasztékát, és oldja az inak feszültségét is.
- Fizikoterápia: Hő- és hidegterápiák segítségével enyhíthetjük a fájdalmat.
- Stretching gyakorlatok.
- Helyi kezelés ultrahanggal.
- Lökéshullám-terápia: az ultrahangos hullámok feloldhatják a meszesedéseket.
- Fájdalomcsillapítók szedése a lokalizált fájdalom kezelésére.
- Egy műtét akkor következik be, amikor további kezelés nem segít.
Természetes gyógymódok a sarok-sarkantyú tüneteinek enyhítésére
- Vasfű: Forraljon fel egy maréknyi levelet vízben tizenöt percig. Nedvesítse meg vele a borogatást, majd helyezze a fájdalmas helyre.
- Üröm: Ezután helyezzen nedves borogatást az érintett területekre.
- Üveg gyógynövény: Forraljon egy marék levéllevelet vízben tizenöt percig, majd helyezze a megnedvesített borogatást a fájdalmas területekre.
- Szalmakalap: gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Forraljon fel egy kanál szárított növényt csészében víz, majd igyon meg egy csészét naponta.
megelőzés
Természetesen az okokat a legjobb elkerülni, hogy eleve ne legyen sarok sarkantyú. Mint már említettük, a túlsúly, a túlzott stressz vagy az alkalmatlan lábbeli kiválthatja ezt a betegséget.
Kiegyensúlyozott étrend szintén fontos. Ennek a következőket kell tartalmaznia:
Magnéziumban, szilíciumban és cinkben gazdag ételek. Ez egészségesen tartja az izmokat és az inakat.
- magnézium
A puhatestűek, a saláta, a spenót, a spárga, a gabonafélék, a hüvelyesek, a diófélék stb. - szilícium
Teljes kiőrlésű zabliszt, petrezselyem, csalán (a legjobb, ha erről szakembert kérdezünk), cukorrépa, zöldbab. - cink-
Földimogyoró, tök- és tökmag, szezámvaj és szezámliszt, búzakorpa, osztriga. - Az omega-3 savak segítenek a gyulladásban
Ezeket a halakban, a halolajban, a lenmagolajban, a repceolajban és a diófélékben találjuk.
Zöldségekben és gyümölcsökben is, például uborkában, eperben, spenótban, szójában, diófélékben, mandulában és salátában.
Ajánlott gyümölcsök
Két különösen ajánlott gyümölcs az ananász és a papaya. Kiváló összetételüknek köszönhetően számos gyulladáscsökkentő tulajdonsággal rendelkeznek. Javasoljuk, hogy együtt fogyasszák őket, hogy a hatások még intenzívebbek legyenek.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kiemelkedő fontosságú, és segít megelőzni a betegségeket és betegségeket - például a sarok sarkantyúit.