Hegyi és tartós táplálkozás Lepape-Info
Készítette Dominique Poulain, 2019. július 17
A fizikai gyakorlat a tengerszinten túl rendszeressé válik, más sportkalandokra vágyik, csúcsokkal, tengerszint feletti magasságokkal, intenzív fizikai gyakorlatokkal. Ebben az esetben megfelelő élelmiszerzsákokra lesz szükség, mert a hegyvidék sajátos környezeti körülményei hatékony táplálékot igényelnek.
Magasság
A tengerszint feletti magasságot a tengerszint feletti függőleges magasságként definiáljuk. Különböző magasságszinteket kategorizálunk: "alacsony magasság" (0-1000 m), "közepes magasság" (1000-2500 m), "nagy magasság" (2500-5500 m), "nagyon nagy magasság" (5500 m felett).
Minél magasabbra mászol, annál alacsonyabb lesz a légnyomás, és ezért a környezeti levegőben lévő összes gáz részleges nyomása, beleértve az oxigént is. Csökken a tüdő, az izmok, a szív és a rendelkezésre álló oxigén mennyisége.
Nem kell nagyon magasra másznia, hogy megérezze a magasság első hatásait. A síkságról a hegyi üdülőhelyre gyorsan megérkezve a testre gyakorolt sokféle következménye lehet: hipoxia, zavart alvás, emésztési rendellenességek, étvágytalanság, ....
A magasság gyengülése
A kiszáradás fokozódik. A hegyekben a száraz levegő, az izzadás, a hiperventiláció, a szomjúságérzet csillapítása, a terepi körülmények között, amelyek nem mindig kedveznek a spontán ivásnak, növelik a vízigényt, amely napi több literet is elérhet. "Akut hegyi betegség" (AMS): a hasmenés és a hányás még néhány problémát okozhat! A 2500 m magasság felett merészkedő hegymászók csaknem 25% -ánál az AMS egy vagy több tünete jelentkezik.