Hegymászó étrend; Mászni keményebb

Minden ambiciózus hegymászó tudja: néhány kilóval kevesebbet akar felfelé húzni a falon. Az emberek célja, hogy kevesebb és egészségesebb étkezést fogyasszanak. Sajnos a megvalósítás általában ugyanolyan homályos marad, mint a szándék. Terv, meghatározott szabályok és egy kis fegyelem nélkül nem működik. Itt elmondom, hogyan csinálom.

Úgy gondolom, hogy csak haladó és ambiciózus hegymászóként kell a diétájával kavarni. Ezenkívül minden fegyelem mellett nem szabad dogmatikussá válni. A hegymászásnak szórakozásnak kell lennie, és enni is! Végül is nem vagyunk szakemberek.

Ennek ellenére a testtömeg hatalmas hatással van a teljesítményre mászáskor. A gravitáció ellen dolgozunk. A maximális ujjerő és testtömeg optimális aránya központi szerepet játszik a csúcsteljesítmény elérésében. Ha a határig mászol, a technika, az erő, a rugalmasság és a fej mellett minden font dönthet a tetején vagy a cseppjén.

Nagyon személyes koncepciómat írom le itt. Természetesen a következők érvényesek: A következőkben nem talál tudományos szempontból megalapozott vitát a "hegymászók táplálkozása" témáról. Ez személyes élmény. Több mint 10 kilót fogytam. A kemény edzésnek azonban minden bizonnyal szerepe volt.

Először is elkészítettem egy tervet, és mindenekelőtt a kívánt ideig szigorúan betartottam az étrendet. Néhány nyilvánvaló alapvető szabályt kell szem előtt tartani:

Itt van a példaértékű étrend-tervem:

Szinte minden nap hű maradok a reggelihez. Egészséges, biztosítja az energiát, amire szüksége van ahhoz, hogy keményen felmászhasson, változatos lehet, ahogy szeretné, és rohadt jó az íze:

---