Helló, 15 éves vagyok, és majdnem 80 kiló (sport, táplálkozás, fogyás)
széna emberek 15 évesek vagyok és majdnem 80 kilót nyomok, tényleg nem tudom, hogyan tudok lefogyni, szinte mindent megpróbálok, de ez nem segít:( szóval csak jobban eszem magamnak igen:( szeretnék 15 kilót leadni 3 hónapig, de Nem tudom, hogy az egyik ech hogyan segíthet tovább, nagyon kedves volt
2 válasz
Nem feltételezem, hogy 15 éves korodban 1,80 m magas leszel. Azt javaslom, hogy keresse fel orvosát, akiben megbízik. Készítsen táplálkozási tervet, és kerülje az édességeket, a hamburgereket, a kólát és a társakat. Célszerű lenne sportolni is. Menjen el egy jó hírű edzőterembe. Gyakran táplálkozási tanácsokat is kínálnak és tervet készítenek. Már megtette az első lépést, segítséget keres! Most maradj velünk és tedd a dolgod. Húzza ujját keresztbe, hogy meg tudja csinálni. Remélem tudok segíteni egy kicsit.
Ez nem fog gyorsan menni. Türelmesnek kell lennie, és rendszeresen állóképességgel kell sportolnia, például futni, úszni vagy kerékpározni ahhoz, hogy elég kalóriát égessen el. Heti 3-4 alkalommal kellene sportolnia. Kombinálja ezt kiegyensúlyozott és csökkentett kalóriatartalmú étrenddel. Takarítson meg néhány szénhidrátot étkezés közben, és fogyasszon fehérjében gazdag étrendet. Fokozatosan a kilóknak is csökkenniük kell.
hasonló kérdések
Helló, a kishúgomnak problémái vannak a súlyával, ezért gyakran kizárt, vagy nem tud bizonyos dolgokkal együtt járni. Ezért valóban segítene egy olyan edzésterv, amelyhez ragaszkodhat. "Helyesen" eszik, azt jelenti, hogy egészségesen eszik, és vegetáriánuson kívül. 13 éves, súlya 80 kg, és mindenképpen le akar menni 65 kg-ra. Nagyon jó lenne tőled, ha tudnál segíteni nekünk. # Előre is köszönöm. Lg brácsa1
NAGYON SÜRGŐSEN SEGÍTEM SEGÍTSÉGET. Majdnem 20 éves vagyok, 1,74 m, és majdnem 82 kiló vagyok. Nagyon sokat sportolok . szinte túl sokat . A klubban teniszezek, focibíró vagyok, magam is focizok és időnként kocogni szoktam. Tehát több valóban nem lehetséges. Mindennek ellenére nem fogyok ! És ilyen lassú nekem elég. Mit tehetek most, hogy végre fogyjak.
Kérem, sürgősen kérjen segítséget. most köszönöm!
Helló 14 éves vagyok és 2013 októberében leszek 15 éves. Körülbelül 165 cm magas vagyok és majdnem 70 kg. Fogyni akarok, mert már nem igazán érzem jól magam a testemben. Már elég izmos vagyok, mert gyakran apám udvarán kell dolgoznom, hetente judózni és rengeteg biciklizni. hogy folytassam most? egyszerűen kevesebbet enni nem működik, mert amint abbahagyom, csak nagyobb lesz. Ivás közben talán lehetne valamit tenni, mert szinte soha nem iszok vizet, hanem almalevet vagy szirupot. Kérem, segítsen nekem, és adjon tippeket.
Helló kedves közösség, van egy problémám: 15 éves vagyok, 177 cm magas és 55 kg súlyú! Ez túl kevés! Általában nagyon vékony vagyok, de nagy problémám a felső és főleg az alkar! Kezemmel megfoghatom az alkaromat;-( Futballként sportolok, tehát erős a lábizmaim! De kb. Ennyi. Folyamatosan próbáltam hízni, de nem tudok. A Fiftnesstudio 18 év alatt hülyeség, nem?
Tudna valaki tippeket adni otthoni edzéshez: mellkas, gyomor, bicepsz és alkar? Tehát gyakorlatok! Nagyon jó lenne!;-)
A jelenlegi súlyom; 80 KG méret: 1,70 m
körülbelül 1 1/2 éve járok edzőterembe (izomépítés) csak a múlt hónap óta kezdtem el a fehérje turmixokat, előtte semmit a kiegészítőkről.
Körülbelül 8 kilót kell leadnom, mert a hasam nagyon kövér (csuklyás zaklatóval, pólóval nem felismerhető és mindenekelőtt felsőtest nélkül. Körülbelül 93-97 cm.)
most felmerül bennem a kérdés, ha kb. 80-ról 72-re vagy 71 kilóra jutok, akkor bsw. a karom nagyon vékonynak tűnik? Mert jelen pillanatban természetesen nagyon jól néz ki az izmok + A fenti "BACON" miatt, tehát ha sokat veszítek, karom és mellkasom (ami szintén zsírosnak tűnik "vulkanikusnak" tűnik) vékonynak és ostobanak tűnik? Vagy a még megmaradt kis izmok a sajátjukba kerülnek? Mennyi izmot kell elveszítenem? A karom kerülete feszült: 39 cm A vállaim már nem fognak ilyen szélesek lenni? Mármint a majdnem 10 kiló természetesen nem kevés;)
Kinek van tapasztalata vele? Csak komoly válaszokat kérek! A többit figyelmen kívül hagyják.
Helló, férfi vagyok, 14 éves vagyok, és most el akartam kezdeni valamit a nyári alakomért. 80 kilós vagyok és 1,86 magas vagyok, nem túl kövér, de határozottan nem túl vékony. Mivel asztaliteniszezem, elég lábizom van, és tudni akartam, van-e értelme a koramban tenni valamit a gyomromért és a bicepszért/tricepszért? 10-15 fekvőtámaszt problémamentesen és ülést is tudok végezni, 30-at is! De most inkább a súlyzó edzésre gondoltam! kérem, segítsen nekem, és készítsen egy edzéstervet, vagy valami hasonlót.;) lg dani
Moin, 15 éves vagyok, és 4 éve focizok, és sokan azt gondolják, hogy valódi tehetségem van, és mindig minden 1v1 párharcot megnyertem, és mindig is problémát jelentett a védők számára. De az előző évad óta egyáltalán nem dolgoztam. Nincs kedvem futballozni, szinte minden meccset elcseszek, és egyáltalán nincs több önbizalmam. Az edző már egyáltalán nem dicsér (mindig is korábban), és lassan már elegem van a futballból:(! A motiváció hiánya néhány hónappal ezelőtt kezdődött, amikor csúcsformában voltam, és próbát akartam csinálni egy klubban Nagy célom volt ebben a csapatban játszani, de amikor néhány héttel azelőtt megsérültem és egy hónapig ki kellett ülnöm, akkor már nem voltam a régi, és amikor láttam, hogy nem lehet bejutni ezzel a teljesítménnyel a klub, ahová mindig is szeretett volna csatlakozni, egyre motiválatlanabb és szomorúbb lettem. Egyre kevésbé izgatott az edzés, és csak el akartam kerülni az edzéstől. Mit tehetek, hogy újra motivált legyek? Kérem, segítsen, már tényleg nem tudom folytatni:(
Helló, majdnem 15 éves vagyok, súlyom 56 kg és 1,74 méter magas, és szeretném kiképezni magam, hogy ha lehet, nyárig legyen egy hatos csomagom, akkor mire kell figyelnem az étrendemben, és hogyan távolítsam el a felesleges kilóimat a gyomromból? -Felhúzhatok hasi izmaim javítására?
Helló 14 éves vagyok és 2013 októberében leszek 15 éves. Körülbelül 165 cm magas vagyok és majdnem 70 kg. Szeretnék lefogyni, mert már nem igazán érzem magam jól a testemben. Már elég izmos vagyok, mivel gyakran apám udvarán kell dolgoznom, hetente judóznom és rengeteg biciklizni. hogy folytassam most? csak a kevesebbet enni nem működik, mert amint abbahagyom, csak nagyobb lesz. Ivás közben talán lehetne valamit tenni, mert szinte soha nem iszok vizet, hanem almalevet vagy szirupot. Kérem, segítsen nekem, és adjon tippeket.
Szia srácok, vil. heflen nagyon szépen tudna visszavágni tőled:).
Kiegyensúlyozó cselekedet: Nők: Becslések szerint 5 cm-t zuhantam a földre, hogyan juthatok le egészen? Férfiak: Becslések szerint 25 cm-t zuhantam a padlóra, egészen lejöttünk ?
Felgroll: Ha csak a fejtámlára jövök, akkor előtte csinálok valamit rosszul, vagy túl kevés az erőm (ezért mindig legördülök, majd megpróbálom a kézen állóat, de nem akarja)
Archway: Csak akkor tudok, ha egy pad van előtte. Ochman HELP!
Flick Flack: Attól tartok, kit csinálok az első repülési szakaszban. SZOMORÚ!
Remélem tudsz segíteni nekem. D...
Helló, 2 hónapja 16 éves vagyok (58 kg), és azt akartam kérdezni, hogy előnyös-e heti kétszer mellkas edzést végezni. Most 60 kilós 10 ismétlésnél vagyok. Nem próbáltam többé súlyt, de azt hiszem, hogy 70 kg-ot 1-2 alkalommal tudok kezelni. Január elejére 70 kilogrammig akartam dolgozni, mindössze 6-8 ismétléssel, ezért próbálok mellet hetente kétszer. Eddig mindig 60 kilót mentem le 10wdh, 7wdh, 5wdh, majd 55 kilót 45 kilóig. Most edzenem egyszer így (maximális erő), majd másodszor 45,50,55,60kg-mal haladjak fel? Vagy mindkét alkalommal maximális erő, vagy mindkét alkalommal felmegy? Kissé ostobán megfogalmazva kérdezem))
Körülbelül 6 hónapja edzek egy tornateremben. 15 éves vagyok, 70 kilós és 1,72 magas. A préselés maximális súlya 80 kg. Ezt hetente egyszer csinálom, és normálisan edzek 60 - 70 kilóval. Heti 3-szor edzek (H, Sze, P) kb. Másfél órát, majd a szaunában. 75/90 kilós lábprés. Apám mindig azt mondja, hogy nem fogok többé növekedni, ha túl sokat teszek, és a csontjaim eltörnek, vagy gerinclemezem és inak. Ez helyes ?
Szia, (majdnem) 15 éves vagyok, és edzőterembe akarok menni. (Sixpack, bicepsz. Sportoljon egy sportos testet) De vannak olyan emberek, akik szerint károsítja a növekedést, mások szerint elősegíti a növekedést. Tényleg nem tudom, mit higgyek és mit ne higgyek. Előre is köszönöm a válaszokat.
Hy, jelenleg új kerékpárt keresek, és egy barátom felajánlotta a 80-as trek üzemanyagot. A kerékpár jó állapotban van, nekem csak 500 euróba kerül, és szakmai okokból csak 150 km-t használták. Mivel 1500 m-en élek, többnyire hegyi túrákat járok, ezért az a kérdésem, hogy a nagyon nehéz kerékpár (14,4 kiló) megfelel-e nekem? Szeretek biciklizni, és hosszabb túrákhoz szeretném használni a biciklit! Ha valaki ismer egy jó ár-teljesítmény aránnyal rendelkező hegyikerékpárt, kérjük, tegye közzé. köszönöm