Helló - 20541 - Diéta
A csoportokba tartozó kérdés:
17 éves vagyok, ezért 10 kilogrammot szeretnék lefogyni, mert 1,70 magas és 86 kilogrammos vagyok. kérem segítsen diétával vagy bármi mással
Alexutzacostin_19 10 évvel ezelőtt.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
Ne fogyasszon édességet, és fogyasszon minél több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. próbáljon sportolni, edzőterembe menni vagy úszni. Sok szerencsét!
Szeretném jelenteni a választ:
hello alexutza fogyni szeretnék ef könnyű mondani, azt mondom, hogy nem kell lemondanod az édességekről a testednek szénhidrátokra és zsírokra, fehérjékre is szüksége van. Azt javaslom, hogy fix órákban egyél, hogy napi 2 liter vizet is elfogyassz. többet, ha tudsz, vagy zöld teát, és a legfontosabb az, hogy 6 óra után ne egyél semmit, és ne felejtsd el a mozgást, ami a legfontosabb, ha nem engedheted meg magadnak, hogy edzőterembe menj vagy úszni sétálj:) ne felejtsük el, hogy a járás gyönyörűvé teszi a lábat, mintha ez a mondás lenne: P sok sikert!
Szeretném jelenteni a választ:
Istenem, tanuld meg helyesen kifejezni magad. milyen őrültséggel van ez. am dekt (mint.). Így van: én csak. Ez egy "járvány". "Mint" "Tehát", "lány".
Szeretném jelenteni a választ:
Sikeresen alkalmaztam az étrendhez és a testmozgáshoz kapcsolódó Chrome-készítményeket. A króm csökkenti az étvágyat és különösen az édességfogyasztás szükségességét.
Szeretném jelenteni a választ:
Ön valószínűleg bukaresti, mert ott gyakran találkoztam a "csak" helytelen használatával a "csak" helyett (CSAK 1,70 VAN.). Szigorúan utalva kérdésének értelmére, azt tanácsolom, hogy adja le a tömény édességeket (csokoládé, sütemények), savanyú italok (például Cola), chips, gyorsétterem és szabadtéri sportok. Siker. és a román nyelvvel és a gyengékkel!:)
Szeretném jelenteni a választ:
A témában: tudd, hogy az életkorodban könnyű lefogyni a testmozgással, az aerob gyakorlatok szépen formálják a tested, és 18 év után ne egyenek, a reggelinek következetesnek kell lennie, ne keverjen ételeket, például gyümölcsöt fehérjével. És most a témán kívül: Kedves Alexutza, miért kell ezt a román nyelvet úgy lefednünk, hogy nem értem, olyan nehéz helyesen írni? Könnyebb "tetszik" helyett "K" -et írni? vagy még ennél is rosszabb a "csak" írok "I dekt" helyett, nem gondolod, hogy nehezebb olvasni? És még egy dolog, figyelembe véve azt a tényt, hogy "dekt" vagy 17 éves, számomra úgy tűnik, hogy nem helyes azt mondani, hogy csak 1,70 m vagyok, mert elég magas, "csak" vagy ahogy akarod "dekt" amikor valami apróságról beszélünk. Minden jót!
Szeretném jelenteni a választ:
Szeretném jelenteni a választ:
Mint mindenki fentebb mondta, egészségesen kell táplálkoznia és a lehető legtöbbet kell gyakorolnia. Ha nem tud edzőterembe járni, járjon napi 1-2 órát, amennyire csak lehetséges. Életkorában nem kell félnie a mozgástól vagy az étkezési stílus megváltoztatásától. Minden változás könnyen megszerezhető, ha betartja a szabályokat, és az eredmény nagyon örömére szolgál. Ha már a 10 kg feletti megjegyzés szól, nem elég, 60-65 kg körül kell elérnie, csak a fiúknál számítják ki, hogy hány méter felett egy cm ennyi kg, lányoknál 10 kevesebb! Gondoljon arra, hogy most az élet legszebb időszakában jár, és nem azt jelenti, hogy kövér voltál 17-18 évesen, és nem tudta teljes mértékben élvezni a fiatalság előnyeit!
Szeretném jelenteni a választ:
Sziasztok, e-maileket néztem, és végül elolvastam ezt a témát: -? és amit látok: Testvérek, engedjétek el csalódásaitokat, hogy ki nem használja helyesen a csodálatos román nyelvünket, és jobb, ha nem nézitek az összes szart műsort hülyén, hülyén! töltse egész nap a rudakat a színházak megtöltése helyett! ha változtatni akarsz valamin, kezdd el magaddal, ne legyél már elárasztva, mert valaki hibázott egy szó használatával, és értelmetlen jelentést adott neki. Jaj, már beteg vagyok! Ami a fogyást illeti, ipari mennyiségben eszünk, és meglepődünk, hogy elhízunk. NEM tudjuk, mi ez az erőfeszítés. Túl elfoglaltak vagyunk ahhoz, hogy törődjünk. És amikor érdekel ... ülünk, és balra és jobbra kérdezzük, mit tegyünk? hogyan kell csinálni Itt arra következtetek, hogy nincs senkim.
Szeretném jelenteni a választ:
Hellhelena, most, hogy kirakta a frusztrációt, elmehet. Gondolod, hogy az üzeneted bármilyen módon segíti az alexutzát? Megértem, hogy fel akarta ébreszteni a valósággal, de az ötleteket túl brutális módon és a lényeg elvesztésével tárta fel. A fenti kilométeroszlop kiegészítéseként írok még két tippet:). Keressen olyan ételkombinációkat, amelyek örömmel fogják elfogyasztani őket, nem lehet magas zsírtartalmú, és gyűjtse össze a napi ételeket, hogy elérje a megadott kalóriák számát. Ha nem szeret diétát/gyógymódot követni, vagy bármi másnak hívja, akkor nem fejezi be, sőt frusztráltabb lesz, mint az elején. Kívánok "sikert" és esetleg időnként frissítést, hogy megtudja, mi állt a legjobban az Ön számára és hogyan működnek a dolgok.
Szeretném jelenteni a választ:
Röviden írok: - mondjon le a cukor és a cukrot tartalmazó termékek (csokoládé, gyümölcslevek, sütemények) fogyasztásáról - helyettesítheti gyümölcsökkel - ne fogyasszon magas zsírtartalmú termékeket (főleg állati eredetűeket): szalonna, zsíros hús, chips - a legegészségesebb hús a sovány hal - napi egy étkezést cseréljen friss zöldség salátára (káposzta, sárgarépa, brokkoli, karfiol, hagyma, fokhagyma, paprika stb.) tegyél sót és citromlevet) - ne felejtsd el, hogy az éhezés nem a fogyás módszere - elsősorban az egészséget gyengíti - napi legalább 2 liter vizet - gyakorolj minél többet