Helló.
16 éves vagyok, 1, 75 és 55 kg. Ektomorf vagyok, és szeretnék hízni, és felrakni magamra egy kis izomtömeget. Szeretném elkezdeni az edzőtermet, de először egy „ektomorf” diétát szeretnék kezdeni. Kerestem az interneten, de nem találtam semmi segítséget. Mit gondolsz? Mit egyek és mikor. Egy „program” nagyon hasznos lenne számomra. Bár sokat eszem, ez nem elég.
Mint fentebb mondtam, szeretnék még néhány kilót hízni az edzőterem megkezdése előtt, legalább 60 kg-ot. Mit gondolsz?
Kérem, nagyon szükségem van segítségre!
Vékony és törékeny gyerek vagy, nem ektomorf. Van napi 5-6 étkezésed, több mint 4000 kalóriát adva hozzájuk, és nem teszel magadra 1 grammot? ah, természetesen nem.
Adna valamilyen követendő programot? Milyen időpontban.
Meglátogatja a megaproteine.ro webhelyet, és ott edzéseket és táplálkozást kínál. azt csinálod, amit mondok, kezdetben rendben van
Először is, te nem ektomorf vagy, hanem egy gyermek, aki napi 2-3 alkalommal is eszik, és izmokat akar! az izomtömeg növeléséhez elsősorban táplálkozásra van szükség: -4-5 étkezés naponta fehérjét tartalmaz
- A testet kiegészítő nő, amire szüksége van, és ami nincs, az étellel van ellátva, nézze meg a győztest:
Edzés: http: //www.culturism.ro/. atori.html
pihenés: minimum 8 óra alvás!
A szoba nem jó. 19 éves vagyok és kb. 55 kg 1, 73 magas lemond róla, és akkor ezek az izmok rád maradnak, és a testtömeg sport a legegészségesebb Bafta
19 évesen enyhén szólva kissé idióta vagy.
Mondja a masszőrének, hogy ez olyan hülye, mint az éjszaka. az izmok nem engednek, semmi sem. Nem gondolja magában, hogy a saját testének súlyként vagy külön súlyként történő használata között az izom mint szerv ugyanúgy növekszik? Gondolod, hogy ha a tapadást végezed, akkor az egyirányúan növekszik, és a hátul lévő rúddal másképpen növekszik? az izom egyféleképpen növekszik: az izomszinten mikrorepedések, amelyek regenerálódással növelik a térfogatát. mindkét.
Mit kérdezhet egy masszőrtől! kérdezzen meg egy fitnesz oktatót vagy egy táplálkozási szakembert, hogy "elengedik-e" az izmai, ha edz, majd álljon meg! ha ellátja őket a szükséges fehérjével, akkor az ATAT mennyisége kissé csökken!
Komolyan? elengeded az izmaidat?
Az online iskola fizikailag nagyon hátrányos helyzetbe hozza a szocializációt/kommunikációt, és ez a tény nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is távolságtartóvá tesz minket, mert elveszítjük azt a kapcsolatot, amely egymással és. (több)
Az agyad így érzékeli őket fő problémaként. Ha elárasztanak az érzelmek és mérges leszel, azok felerősödnek és komolyabbnak tűnnek, mint valójában. És a dolgokról. (több)
Helló. Először is, tanulja meg önmagát olyannak szeretni és tisztelni, amilyen, és ezek a hibák már nem tűnnek a világ legszörnyűbb dolgainak. Másodszor, ha nincs pénz beavatkozásokra. (több)
- 631 562 serdülő
- 45 561 Üzleti és pénzügyi
- 21 818 művészet és kultúra
- 58 182 Auto & Moto
- 137 100 szépség és divat
- 16 256 képregény
- 45 704 Karrier
- 16 937 ház és kert
- 44 Nemes okok
- 266 325 beszélgetés
- 568 koronavírus
- 277 798 Szerelem és szex
- 158.960 Általános oktatás és kultúra
- 45 600 Család és kapcsolatok
- 124 282 film és sorozat
- 61 556 hobbi és háziállat
- 126 383 közüzemi információ
- 457 288 PC/online játék
- 41 930 Jogszabályok, Politika és Szociális
- 20 303 Irodalom
- 187 199 zene
- 527 Nevelés
- 39 569 vallás
- 178 473 egészség
- 22 412 háztartási tipp
- 43 931 Vásárlás
- 2.414 Internet biztonság
- 59 725 Sport
- 32 714 Tudomány és filozófia
- 330 807 technológia
- 96 456 telefon
- 171 864 szabadidő/kijárat
- 52 627 Trivia/Funny
- 13 638 turizmus
- 2505 önkéntesség/ökológia
Kövesse a kérdést
Adja hozzá a kérdést a kedvencekhez
Milyen évfolyamon adja meg a kérdést?
A válasz közzététele előtt ellenőrizze, hogy az nem sérti-e a szabályokat.
Köszönjük a választ!
Mielőtt megerősítené, kérjük, töltsön további 20 másodpercet annak áttekintésével. A lehető leghasznosabb és kellemesebb közösség kialakítása iránti vágyból kérjük, hogy válaszai 3 minimumszabályt kövessenek:
- nyelvtanilag helyes kifejezés (minden mondat nagybetűvel kezdődik és írásjelekkel végződik, rövidítések nélkül, például "nush", "acm", "adik" és kirívó nézeteltérések nélkül).
- jól érezzük magunkat, de nem gúnyolunk másokat;
- trágárságokat hagyni a kevésbé intelligenseknek;
Szívemből köszönöm elkötelezettségét és részvételét
TPU közösség
ÓVATOS! A TPU szabályait sértő kérdések/válaszok ismételt közzététele a fiók felfüggesztését vagy akár törlését is eredményezi.
Nem adott választ!
Nem írt választ erre a kérdésre, ezért nincs tartalmunk, amit közzétehetnénk
A válasz közzétételre kerül.
Kérjük, várja meg, amíg válaszát elküldik közzétételre.