Helló - itt teljesen új és cserét keres - Eiwei Eidiдt - Fórum
Beszéljen hello - vadonatúj itt, és keresse a fehérje cseréjét Újdonságok:) Fórum az abhaben.com hírrovatában; Helló, vadonatúj vagyok itt, és remélem, hogy az ön segítségével nem veszítem el a motivációmat. Két héttel ezelőtt a Max Planck Diet-en voltam
- Slimming.com
- Fórum
- Hírek az abhaben.com oldalról
- Újdonságok:)
- Helló - itt teljesen új és cserét keres - fehérje
Helló - itt teljesen új és cserét keres - fehérje
Szia,
Vadonatúj vagyok itt, és remélem, hogy a te segítségeddel nem veszítem el a motivációmat.
Két hete kezdtem a max Planck diétát (fehérjetartalmú étrend), amelynek kezdeti súlya 79 kg volt.
Ígéretes csökkenés: max. 9 kg két hét alatt.
igen, amúgy sem számítottam volna ennyire.
Az étrend sok fehérjén alapszik, aki nem ismeri:
Reggeli: főleg fekete kávé, 1 tekercs
Ebéd: steak, csirke ajánlott vagy 2 főtt tojás - általában saláta
este: sonka, csirke vagy steak - felváltva, amit ebédre nem szolgáltak fel
Az első héten nagyon szigorú voltam, a másodikban nem olyan szigorú - például. sült csirke, steak stb. Tényleg nagyon keveset ettem a két helyen - maximum 200 g hús/adag. Szintén csak ivott vizet/ellentétben a napi 1,5 l kólával. vagy az étkezést fehérje shake-re cserélje.
Nem rágcsáltam, nem rágcsáltam és nem ettem más szénhidrátot (se kenyér, se tészta, se rizs, stb.).
kb 5-6 nap után lefogytam 3 kg-ot. és jó 1 hete (ma van a 14. nap) megemelkedett a súlyom. szóval most 76 kg-nál vagyok (kezdő súly 2 előtt, ahol 79 kg volt).
az álom súlya 57 kg lenne 1,64 cm-nél. 3 szülésen keresztül folyamatosan híztam, annak ellenére, hogy nem eszem túl. Mivel szeretek kenyeret (fehér kenyeret) enni, és minden nap ettem kenyeret, hidegben töltött zsemlét szinte minden nap délben, nekem nagyon nehéz megtenni nélküle.
Én főzöm a legfinomabb dolgokat a gyerekeknek (pizza, spagetti, szelet stb.), És valahol mindig csokoládé fekszik.
Mivel tényleg nagyon kaszinó vagyok az evéssel, csalódott vagyok, hogy 2 hét alatt csak 3 kg-ot fogytam le, és például nem 5 kg-ot, és motivációra van szükségem a folytatáshoz.
az elmúlt napokban nagyon éhes voltam, előtte kevésbé volt rossz.
holnaptól kezdem újra a 2. hét 1. napjával.
Lehet, hogy valaki Max Planck diétát folytat, vagy van tapasztalata. Nagyon örülnék a kölcsönös cserének és a motivációnak
Őszintén szólva: Most nem teszel magadnak jót. Eltekintve attól a ténytől, hogy az ilyen fehérjetartalmú ételek nem tesznek jót a veséknek - még akkor sem, ha jelenleg nagyon fel van hízva -, nyilvánvalóan pontosan az történik, ami előbb-utóbb a fogyás projekt bukását jelenti.
Éhes lenni és nem etetni káros a test számára - de különösen a fogyás szempontjából. Az anyagcsere folyamatok csak kiegyensúlyozott táplálékbevitel mellett történnek megfelelően. Ez viszonylag alacsony kalóriabevitel mellett is működik, amennyiben a tápanyagok minősége megfelelő.
2 hét alatt 3 kiló sok a kezdő súlyához. Ha 90 kilót nyomott volna, akkor szinte biztosan ugyanúgy elveszített 5 kilót. Veszekedés helyett örülhet, hogy olyan súlyával kezdte, amelynek itt sokan leírhatatlanul örülnének .
Ezzel nem akarom megkérdőjelezni a fogyás szükségességét, csak próbáld pozitívvá tenni önmagad és sikereid véleményét. 3 font valós fogyás eléréséhez 21 000 kalóriát kell megtakarítania. Még akkor is, ha "csak" a fele a zsírnak, amelyet elveszített, és a többi vizet (ami ennyi fehérjével várható), körülbelül 11 000 kalóriát spórolt volna meg. Ez óriási mennyiség!
Ezt azonban normális étkezéssel is elérheti. Ellenkező esetben a nem túl távoli jövőben visszatérsz oda, ahol elkezdted. Csak a mindennapi használatra alkalmas étrend és a megfelelő viselkedésváltozások biztosítják, hogy ne csak fogyjon, hanem karcsú is maradjon.
Tudom, hogy a lehető leghamarabb karcsú akarok lenni. De nem híztunk el néhány hét/hónap alatt sem. Lehetetlen megpróbálni visszafordítani ezt a folyamatot ebben az időszakban.
Ez nem azt jelenti, hogy nem tud viszonylag gyorsan működni. A kezdeti 105 kilós tömeggel havonta körülbelül 5 kilót fogytam az első 7 hónapban, utána lassabban ment. Ennek ellenére 48 kilóval könnyebb voltam 12 hónap alatt.
Egy éve stabil vagyok a súlyban, ami csak annak tudható be, hogy az egész étkezési viselkedésemet alapvetően megváltoztattam. Soha nem voltam éhes.
A gabonafélékből és a cukorból származó szénhidrátok csökkentése valójában nagyon értelmes. De a testnek szüksége van a zöldségből készültekre. Jómagam nem tartozom azon emberek közé, akik fehérjét esznek. Szénhidrát nélkül éhes leszek és rossz kedvem van. Te is hasonlóan érezhetsz ebben a tekintetben.
Akárhogy is, eddig jól fogyott. De mivel az agyad úgy van programozva, hogy "gyorsan fogyjon", az állapotot kivételnek tekinti. Jelentése: A szokásaitok, amelyek meghízattak, csak arra várnak, hogy újra megjelenhessenek. Növekszik a nyomás, hogy "végre" normálisan "egyenek" normálisan ". Ez pedig az elfogadás megszüntetéséhez vezet a legtöbb esetben.
Ha viszont stratégiailag halad, és fokozatosan kialakítja az új étkezési és sportolási szokásokat, a nyomás fokozatosan csökken. És akkor maradsz egy vékony szoptató anya.