Jobb táplálkozás a Viagra helyett "
Egészséges életmód, fogyatékosság és befogadás, öregedés, digitális egészség, diagnózis és terápia
Menopauzán mennek át a férfiak? Mi köze a jó szexnek a diétához? "Elképesztő, hogy néhány ember keveset tud a testéről" - mondja Ann-Marlene Henning neuropszichológus és szexterapeuta - és oktató könyvet írt felnőtteknek.
Szerkesztő: Mit akar még tanítani olyan embereknek, akik több mint 30 éve szexelnek?
Ann-Marlene Henning: Az egyik betegem úgy gondolta, hogy a hüvelye zsibbadt üreg. A nő meghaladta a 40. Ez ijesztő. Ha jó szexet akarok folytatni, akkor ismernem kell a testemet. Tudnom kell, mi izgat - ezt még 70 évesen is megtanulhatom.
Az élvezet megtanulható?
Persze természetesen. Szinte minden harmadik nőnek soha életében nem volt orgazmusa. Megfelelő technikával és egy kicsit több önbizalommal ez általában megváltoztatható. Különösen a menopauza teszi világossá, mi hiányzik a tudásból.
Személynek
Ann-Marlene Henning pszichológus, Hamburgban dolgozik párként és szexterapeutaként. Legfrissebb könyve "Make more love: A education book for adults" 2014 szeptemberében jelent meg. Henninget a "MAKE LOVE - Meg lehet tanulni szeretni" című dokumentumfilm-sorozat weboldalának Grimme Online-díját jelölték. A dokumentumfilm ötödik évada augusztus 29-én kezdődött. A szexterapeuta tovább magyarázza videoblogján „de mégis”, és örömmel fogad minden témakérést.
A nők ismerik a menopauzájukat.
Azt kellene gondolni. Valójában sokan csak lenyelik a hormontablettájukat, és azt gondolják, hogy a szexuális életemnek most vége. Még egy barátom is - mint én, több mint 50 éves, ráadásul orvos - úgy gondolta, hogy "kiszárad" a menopauza során.
És ez rossz?
Teljesen. Két különböző folyadék van a hüvelyben. A kettő egyikében a hormonális változás valójában alacsonyabb termelést eredményez. Ez a száraz érzetet kelti a hüvelyben. A másik folyadék gerjesztéssel jön létre. Nem számít, hogy 20 vagy 80 éves vagyok.
Amikor a tesztoszteronszint csökken
Mit kell megtanulniuk a férfiaknak?
Először is, hogy ők is menopauza alatt vannak. Ezt egyébként "andropauzának" hívjuk számukra. Pubertás után az ember tesztoszteronszintje folyamatosan csökken. A 30-as évek közepére ez olyan alacsony, hogy néhány férfi érzi a változást. Szinte mindenki 50 éven felüli ember észreveszi. Ez azt jelenti, hogy kemény és stabil erekciót kapnak, és mindenekelőtt annak megtartása egyre nehezebb számukra. Tény, hogy sokan nem akarják beismerni.
És tudsz tenni valamit ellene?
Igen. Képezze a medencefenéket és ismerje meg jobban a testét. Az erekció nemcsak a vérkeringéssel, hanem az izmokkal és a feszültséggel is összefügg. A medencefenék gyakorlatok hatása néha még nagyobb, mint a Viagra szedése. Mivel azonban szinte senki sem tudja, hogy andropauzába kerül, gyakran rosszul érzik a tüneteket.
Hogy érted?
A hormonegyensúly változása miatt sok férfi rosszabbul alszik. Nyugtalannak és depressziósnak érzi magát. Ha ezután orvoshoz mennek, akkor általában a depressziót diagnosztizálja, a legjobb esetben a kiégést. A testnek általában csak időre van szüksége, hogy alkalmazkodjon a változáshoz, és nem antidepresszánsokra.
Az egészséges táplálkozás elősegíti a hatékonyságot
Mi az, amivel az emberek a leggyakrabban fordulnak a gyakorlatodba?
Az orgazmus problémái valójában klasszikusak. Vagy hogy a férfi túl korán jön. Növekedett azoknak a pároknak a száma is, amelyekben legalább egyiküknek egyszerűen nincs kedve szexelni. Ez különösen észrevehető az 50 év körüli férfiaknál. Néhányan már nem is elégítik ki magukat.
Miert van az?
A diéta szempontjából elengedhetetlen.
Ezt meg kell magyaráznia.
Alkohol és zsír. Mindkettő biztosítja, hogy a szervezet több ösztrogént termeljen, és ez egyensúlyhiányt okozzon a férfi hormonális egyensúlyában. Ezen kívül vannak olyan ösztrogének, amelyek PET-palackokban és műanyag csomagolásban vannak. Amerikában sok szexterapeuta még táplálkozási tanácsokat is kínál. Ha nem akarunk szexelni, az valójában itt egészségügyi probléma.
Tehát a szexuális tanácsok helyett fogyókúrázzon a férfinak. Úgy érzi, hogy komolyan veszik?
Ha nem hisz nekem, hormonvizsgálatra küldöm. Aztán fekete-fehérben van.
Nézz a partnered szemébe
Mindig éreznünk kell a szexet?
Természetesen nem. Különösen azok a párok vannak száraz varázslatokban, akik több mint 30 éve vannak együtt. Ez teljesen rendben van. Azonban gyakran előfordul, hogy az egyik akar, a másik pedig nem. És akkor van egy problémánk.
Mit lehet ott csinálni?
Új dolgokat próbálok ki - nem a Kamasutrát értem ez alatt. Gyakran elég, ha a szex alatt csak kinyitom a szemem és a partneremre nézek. Egyébként ezt általában gyakrabban kell tennünk - és nem csak az ágyban: valóban önmagunkba nézni.