Kissé túlsúlyos (kép), melyik étrend és mely sportterv lenne a legjobb most

Én (m, 21) kissé túlsúlyos vagyok, és szeretnék végre igazán hatékony sportot végezni és izmokat építeni. Nem akarok mutálni a Hulk-ba, csak meghatározottnak kellene lennie.

A fotón látható, hogy a mellkas sem nagyon meghatározott, főleg, hogy valamit el kell távolítani.

Körülbelül egy hete töltöttem le egy alkalmazást az App Store-ból napi edzésprogrammal, szerinted ez segít, vagy kötelező az edzőterembe menni?

Van más tipp a táplálkozással kapcsolatban? Igazából szeretek túl sokat enni. Nem édes, de ebédidőben egy doner kebab, este egy kenyérlemez stb. Csak cukormentes italokat iszok.

Aztán még egy kérdés: Segítenek-e az izmok felépítésében olyan segédeszközök, mint a sok fehérjét tartalmazó sporttáplálás stb. Vagy először kelljen annyi testmozgást végeznem, amíg az összes zsír el nem fogy?: D És akkor izmokat építeni? Vagy ugyanakkor: sok edzés, segédeszközök használata és másként való étkezés?

---