Helyes böjt - így történik
Már nem titok, hogy a csodatabletták vagy a gyors diéták nem hoznak tartós eredményt. A valóban tartós sikereket csak az életmód pozitív megváltoztatásával lehet elérni; a kéthetes összeomlási diéta nem elég. Éppen ellenkezőleg - ha a kalória nagymértékben csökken, a test gazdaságos üzemmódba lép, és lelassítja az anyagcserét. Ha ezután újra növeli a kalóriák számát, a testnek egy kis időre van szüksége az anyagcsere újbóli elindításához. A jo-jo effektusról van szó. Szerencsére vannak olyan fogyási módszerek, amelyek kevésbé fizikailag és pszichésen megterhelőek, és amelyek tartósan egészséges eredményekhez vezethetnek.
A „helyes” életmód nem univerzális modell
Megfelelő cikkek:
- Kender tea - jellemzői, hatásai és alkalmazási területei
- Fogyjon le Schüssler-sókkal
- A gyakori betegség parazitái: típusai, tünetei és kilátásai
- Sejttisztítás - mi ez
- Egyszerű tippek az egészséges élethez
- Gyógymódként használja a teafaolajat
Az, hogy melyik életmód felel meg a legjobban, emberenként változik. Például vannak olyan emberek, akiknek nagyon jó tapasztalataik voltak a szénhidrátok csökkentésével kapcsolatban. Mások viszont a paleo diétára támaszkodnak, amelyben az ember olyan ételeket eszik, amelyek már a kőkorszakban is kaphatók voltak. Ide tartoznak a zöldségek, a hús, a gyümölcsök, a halak, a tojás, a dió stb. A tejtermékeket és a szemeket kerülni kell. Egy másik lehetőség, amely szintén egyre népszerűbb, a böjt.
Mi a "böjt"?
Gyakran unalomból eszünk, mert stresszesek vagyunk, van mit ünnepelni, vagy csak csalódottságból. Ha először szeretne böjtölni, akkor hamar észreveszi, hogy gondolataink nagyon gyakran forognak az étel körül, még akkor is, ha valójában egyáltalán nem vagyunk éhesek. De hogy mit is értünk pontosan a „böjt” kifejezés alatt, és milyen változatok vannak?
Sokan ismerjük a böjt hagyományát húsvét előtti időkből. A szedhető mennyiséget 40 napra korlátozzák. A böjt szigorúbb formája a vízböjt. Elvileg kerülik az ételt, és az ember csak 1,5-3 vizet fogyaszt naponta. További változatok a tea gyors, a nyers lé gyors és a savó gyors.
Sokan egészségügyi okokból választják a böjtölést, mivel a böjtnek számos előnye van. Kutatások kimutatták, hogy csökkentheti a vérnyomást. Állatkísérletek azt is kimutatták, hogy az éhezés lelassítja a sejtek öregedését, és ezáltal öregedésgátló hatású lehet.
Ha sikeresen akar böjtölni, mindig hallgasson a saját testére. A böjt néhány ember számára nem megfelelő, például gyermekek, szoptató vagy terhes nők, valamint evészavarral küzdők számára. Az átmenet megkönnyítése érdekében mutassa be testének a lassú böjtöt. Különösen, ha hosszabb ideig étkezés nélkül megy, a testnek finoman újra meg kell szoknia.
Sokak számára a szakaszos böjt az egyik böjtváltozat, amelyet a legkönnyebb beépíteni a mindennapi életbe. A változattól függően szilárd ételek nélkül csinálod 16 órától két napig. Különösen népszerű a 16: 8 módszer, amelyben a böjtölő személy 8 órán át ételt ehet, a fennmaradó 16 órában pedig csak vizet iszik. További könnyen megvalósítható módszerek a másnapi böjt vagy az öt-kettő modell, amelyben heti két böjt napot választhat.
Az időzített nagyböjt sokak számára megkönnyítheti az egészségesebb életmódot. Élvezze a nyugalmat és a nyugalmat, böjti napokon sétáljon el az erdőbe nagy súly helyett, és vigyázzon a testére, hogy ne terhelje meg túlságosan.