Helyes Ern; hrung f; r te - különleges Ern; EDEKA
Az étrendünkben szereplő ételeket és ételeket speciálisan az életkörülményeinkhez kell igazítani. A terhesség alatt más szabályok érvényesek, mint az időskorban, a sportolók étrendje más, mint azok számára, akik jelenleg fogyni próbálnak. Megmagyarázzuk neked, mi a fontos.
Ha hatékonyan akar edzeni, kiegyensúlyozott sport étrend nélkül nem lehetséges. Tippeket adunk arról, hogy melyik étrend melyik sporthoz kapcsolódik.
A terhesség és a szoptatás alatti diéta sok kérdést vet fel - mi a jó nekem, mit kell tennem? Egyek kettőt terhesség alatt? Elmondjuk a fontos dolgokat és nem szabad. Ezen felül tájékoztatni fogjuk Önt a tápanyagok elegendő ellátásáról, még vegetáriánus vagy vegán életmód esetén is.
A megfelelő táplálkozás időskorban elengedhetetlen a saját jólétéhez és egészségéhez. Megmutatjuk az egyensúlyt az élvezet és az egészség között.
A gyermekek is szeretnek egészségesen étkezni - ha jó kapcsolatban állnak az étellel és ha a táplálkozást szórakoztatóan magyarázzák. Így működik az egészséges táplálkozás!
Szinte mindenkinek meg kellett szednie néhány kilót és a jobb testérzet iránti vágyat. Megmutatjuk: A fogyás éhség nélkül is működik!
Akár etikai okokból dönt a hús ellen, akár egészségügyi okokból a lúgos étrend mellett - számos, különféle szabályokkal rendelkező táplálkozási forma létezik. Áttekintést adunk és áttekintjük az ayurvéda gyógyító művészetét a kapcsolódó táplálkozási elvekkel, elmagyarázzuk a paleo, a vegetáriánus és a vegán trendeket és még sok minden mást!
Az intolerancia és a betegségek tartósan ronthatják az élvezetünket. Annak érdekében, hogy a mindennapi életed ne legyen túl korlátozott, tippeket és szabályokat adunk a kezelésére.
Megfelelő táplálkozás - mindannyian mások vagyunk
Saját élethelyzetének különleges étrendjének keresése során Ön és a személyes helyzete a legfontosabb. Különösen, ha intoleranciában vagy betegségben szenved, fontos, hogy találjon Önnek megfelelő táplálkozási tervet. De vannak olyan speciális szabályok és tippek is, amelyeket be kell tartani a terhesség alatt, amikor a gyermekek etetéséről vagy az időskori táplálkozásról van szó. És hogy néznek ki az egészséges receptek a sportolók számára? Itt is fontos megkülönböztetnünk, hogy rendszeresen edzünk-e az izmok felépítéséhez, vagy jóga vagy Pilates-t csinálunk hobbiként.
Speciális táplálék intolerancia esetén
Ha intoleranciában vagy allergiában szenved, például celialkia vagy laktóz intolerancia, valószínűleg már foglalkozott a megfelelő étrenddel. Sok intoleranciát - különösen, ha kevésbé hangsúlyosak - gyakran nem ismerünk fel. Ezért hallgasson a testére, és vigyázzon olyan tünetekre, amelyek bizonyos étkezések után vagy bizonyos ételek elfogyasztása után jelentkeznek. Tippeket adunk arra, hogyan lehet azonosítani az intoleranciát az önteszt során, és mely ételeket érdemes kerülnie.
Egészséges táplálkozás terhes nők számára - mire kell figyelni?
Terhesség alatt és később a szoptatás során számos tippnek és speciális táplálkozási szabálynak szembesülünk. Egyes ételek - például a nyers tejtermékek vagy a nyers hús - tabuk. Egyéb tápanyagok, például a folsav, egyre fontosabbá válnak. Összeállítottuk a terhesség alatt kerülendő ételek listáját. Azt is megmondjuk, hogy a terhesség utáni fogyás mikor működik és ajánlott.
Sportolók - mi a megfelelő étrend az Ön számára?
A rendszeres edzés fontos szerepet játszik az Ön számára, és megfelelő étrenddel szeretné optimalizálni sportélményeit? Ez sportágától függően nagyon különböző dolgokat jelenthet. Az állóképességi sportokban az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyre népszerűbb, csakúgy, mint a fehérjék mint energiaforrás. Ha azonban izmokat akar építeni, akkor elegendő mennyiségű szénhidrátot kell fogyasztania, különösen a verseny idején.
Természetesen az egészséges táplálkozás - de milyen életkorban?
Mindannyian egészségesen szeretnénk táplálkozni - különböző korcsoportokban azonban az "egészséges" speciális étrendet jelenthet. A főzés során különösen fontos, hogy a gyerekek bevonják őket az előkészítésbe. A gyerekek játékos módon ismerkednek meg a tápanyagokkal és az összetevőkkel. Ezenkívül a szülőknek gondoskodniuk kell arról, hogy a gyermekek számára a lehető legkevesebb vagy kevesebb cukrot főzzék, például reggelire vagy sütésre. Idős korban a megfelelő táplálkozás magában foglalja a fehérjére való összpontosítást! És figyelembe kell venni a vitaminok és ásványi anyagok növekvő igényét is. Ez többek között rengeteg zöldséggel fedezhető.
Speciális táplálkozás - a vegetáriánustól, a vegántól az ayurvédáig
Ugyanolyan egyéniségek, mint manapság az emberek, olyanok a különböző táplálkozási formák is, amelyekkel az emberek napi táplálkozási tervüket összeállítják. A vegánok teljesen kerülik az állati termékeket. A vegetáriánusok húst esznek, de az ovo vegetáriánusok tejet és tejtermékeket is fogyasztanak. Az ayurvédikus tanítás során az indiai gyógyítás alapelveit alkalmazzák. A Paleo szerinti speciális étrend csak olyan ételeket engedélyez, amelyeket az emberek a kőkorszakban ettek. A táplálkozás minden speciális formájára vonatkozik: Soha nem kell élvezet és a teljes ízélmény nélkül megtenni a finom recepteket. A szabályok és a speciális funkciók megtalálhatók a weboldalunkon a táplálkozás különféle formáihoz.
Fogyjon el az öröm elhanyagolása nélkül
Tudjuk, hogy a radikális étrendnek csak rövid távú hatása van a mérlegre - ha egyáltalán. Szeretnénk megmutatni, hogy a fenntartható és tudatos étrend tápanyagok és létfontosságú anyagok speciális összetételével, a mindennapi életben végzett testmozgással párosulva jobb eredményeket hoz a mérlegen. A fogyás pedig még könnyebb, ha nem kell alávetni magát az éhség-diétának.