Helyes légzés A test elengedhetetlen kellékei - MIFW GmbH
Lélegezni
A test automatikus folyamata. Nem kell aggódnia miatta, mert amíg a test működik, nem kell figyelnünk ezekre az önállóan futó programokra.
De mivel természetesnek vesszük, különféle állapotok befolyásolhatják a légzést. A helytelen testtartás, a túlsúly, a szoros ruházat, az irodai munka során végzett kevés testmozgás vagy a túlzott stressz mind felelős lehet a helytelen légzésért. Ennek következménye lehet az általános egészségi állapot károsodása, magas vérnyomás, fejfájás, fáradtság vagy akár depresszió.
Légzés oxigénellátás céljából
Az emberi test csak akkor képes a legjobban teljesíteni, ha megfelelő oxigénellátás áll rendelkezésre. Itt a rekeszizom légzése döntő fontosságú. Ez az izom választja el a mellkasat a hastól. Belégzéskor a hasba tolódik, és a has láthatóan kitágul. A hasi légzés a legegészségesebb légzési technika. Ezzel szemben a mellkas vagy a váll légzését tévesnek tekintik. Nem elegendő oxigén kerül a testbe minden egyes lélegzetvételkor.
A gyakori ásítás egyértelműen jelzi az oxigénhiányt. A száj és a torok területének széles kinyitásával a test felszívja a hiányzó oxigént. Ezért erőteljes ásítás megengedett, és nem szabad szégyenlősnek lenni.
A tudatos légzés tehát alábecsült intézkedés az egészség megőrzésére. További információkat talál a különböző légzési technikákról és relaxációs módszerekről a megfelelő linkek alatt.
Közép-német Továbbképző Intézet
Intézetünk képzéseket és szemináriumokat kínál a relaxáció, az egészség és a táplálkozás területén, valamint más területeken. Többet rólunk