Helyes terápiás koplalás Utasítások és tippek az egészséges étrendhez

Hogyan működik a terápiás böjt?

A helyes terápiás böjtnek elsősorban a test, az elme és a lélek tisztítását kell szolgálnia. Korlátozott ideig kerülni fogja a szilárd ételeket és a luxus ételeket, például az alkoholt, a kávét, a cukros italokat és az édességeket. Egy ilyen kezelés során csak napi 250 és 500 kcal közötti mennyiséget fogyaszt.

A terápiás böjtöt általában Otto Buchinger (1878 - 1966) német orvos szerint alkalmazott módszerként értjük. Zöldség- és gyümölcslevek, valamint zöldséglevesek és néha méz megengedettek. A gyógymódot beöntés vagy hashajtók (pl. Glauber só) egészítik ki a vastagbél tisztítására és a testmozgásra.

Az edzésprogramot illetően a böjtnél figyelembe kell venni a keringési rendszerét: Kényeztesse magát nyugodt sétákkal, gyengéd jógagyakorlatokkal vagy könnyű tornával, és kerülje a nagy teljesítményű sportokat.

Kinek alkalmas a terápiás böjt?

Ha fizikailag egészséges vagy, nem terhes és nem szoptatsz, semmi sem akadályozza a terápiás böjtöt. Minden terápiás böjt előtt azonban orvosi vizsgálatot kell végeznie. A biztonság kedvéért tanácsos a teljes böjtöt orvos irányításával lefolytatni, mivel olyan mellékhatások jelentkezhetnek, mint a rossz lehelet, keringési problémák, szédülés, hipoglikémia és elektrolithiány. Ha ezek bekövetkeznek, orvosa azonnal beavatkozhat, és szükség esetén megszakíthatja a kezelést.

A terápiás böjt nem alkalmas hosszú távú étrendként. Ha azonban fogyni akar, a gyors böjt alatt történő gyors fogyás motiválhatja magát, hogy az étrend egészségesebbé és alacsonyabb kalóriatartalmúvá váljon utána. Azonban nem gyakorolhatja tartósan a terápiás böjtöt táplálkozás egyik formájaként, a hiánytünetek kockázata egy bizonyos idő után túl nagy.

A terápiás böjtnek a következő betegségeket és betegségeket is javítania kell:

• Metabolikus szindróma
• Elhízás (elhízás)
• Krónikus gyulladásos betegségek
• Krónikus fájdalom, pl. B. Fibromyalgia
• Pszichoszomatikus rendellenességek

Ha ezeknek a betegségeknek a kezelésében böjtöl, ezt sem szabad orvosával való konzultáció nélkül megtenni.

Kinek kellene tartózkodnia a böjtöléstől?

A gyermekek és a 65 év feletti emberek jobban kerüljék a böjtölést. Terhesség és szoptatás alatt sem ajánlott. A terápiás böjt szintén alkalmatlan ezekre a betegségekre:

• Alsúlyú
• Étkezési rendellenességek, például anorexia vagy bulimia
• Máj- vagy veseelégtelenség
• köszvény
• reuma
• pikkelysömör

Aki rendszeresen gyógyszert szed, vagy elmebetegségben szenved, beszélje meg háziorvosával, hogy lehetséges-e az éhomi kúra.

Terápiás böjt: Utasítások az első napokra

A terápiás böjt első napjait megkönnyebbülésnek nevezzük. 14 napos kúrával a megkönnyebbülés fázisa három napig tart. Addig fokozatosan készülj fel a megfelelő böjtre. Először eltávolítja az összes luxus ételt a menüjéből, de továbbra is megengedett a szilárd ételek fogyasztása, például az alábbiak szerint:

Nappali ételek

1	Friss zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű rizs, sovány hal vagy baromfi
2	Friss zöldségek, burgonya, zöldséglé, alacsony zsírtartalmú kvark gyümölcsrel, húsleves rizzsel
3	Párolt zöldségek, zöldséglé, húsleves rizzsel

Igyon legalább két liter folyadékot szénsavas ásványvíz, cukrozatlan gyógytea és gyümölcslé formájában.

Így folytatódik: Terápiás böjt terv a fő szakaszhoz

A böjt napokat vastagbél tisztításával kezded. A Glauber sót hashajtóként használják a terápiás éhgyomorra. Feltétlenül előzetesen beszéljen orvosával, hogy ne károsítsa egészségét.

A fő szakaszban inni lehet cukrozatlan gyógyteát és szénsavas ásványvizet, valamint zöldséglevest. A menü egyéb megengedett ételek a következő teák és húslevesek:

Nappali ételek

4	Gyömbér tea, gyümölcslé spritzerek és zöldséglé
5.	Csipkebogyó tea és zsálya tea
6.	Rizsleves
7.	Zableves, gyümölcslé spritzerek és zöldséglé
8.	Rizsleves, gyümölcslé spritzerek és zöldséglé
9.	Zableves, gyümölcslé spritzerek és zöldséglevek, édeskömény-ánizs-kömény tea

Vissza a mindennapi életbe: napok építése terápiás böjtöléssel

A fő szakasz után megkezdődnek a felhalmozási napok. Ennek során fokozatosan és fokozatosan újra megszokja testét a szilárd táplálékhoz. Ha tartósan fogyni akar, akkor a következő napokat átmeneti fázisnak tekintheti annak érdekében, hogy étrendjét egészséges, változatos étrenddé alakítsa, amely a saját kalóriaigényéhez igazodik.

Nappali ételek

10.	Alacsony zsírtartalmú joghurt és író
11.	Alacsony zsírtartalmú joghurt, alacsony zsírtartalmú kvark, kabátkrumpli, nyers vagy párolt zöldség
12.	Alacsony zsírtartalmú tejtermékek, burgonya, zöldségek és gyümölcsök
13.	Alacsony zsírtartalmú tejtermékek, méz, köles, rizs, zöldségek és házi müzli gyümölcsökkel
14-én	Minden, kivéve az alkoholt, üdítőket és édességeket. A kávé ismét megengedett.

Igyál sok szénsavmentes ásványvizet és cukrozatlan gyógyteákat a felépülési napokban.

---