Sajt diéta

Sajt diéta - kiváló módja a fogyásnak a tejtermék rajongói számára Ha nem javasolja a sajt hozzáadását a normál étrend étrendjéhez, mert az magas zsírtartalmú, akkor a sajt étrend viszont úgy épül fel, hogy ez a termék harmonikusan illeszkedjen az étrendbe, és ne okozza az anyagok egyensúlyhiányát.

Melyik sajt alkalmas a diétára?

A legfontosabb dolog, amelyet figyelembe kell venni, a termék magas kalóriaértéke. Különböző típusú sajtok különböző kalóriákkal rendelkeznek: a közönséges félkemény sajt 360–400 kalóriát tartalmazhat, olvasztott - 270, és az alacsony zsírtartalmú fehér sajtokat (például Adyghe) - 240. Természetesen ez utóbbi lehetőség a legalkalmasabb táplálkozáshoz - megengedhető egyel nyugodt lélek.

Sokan kérdezik, hogy diétázva is lehet-e sajtot fogyasztani, nem a szokásos formában, hanem olvasztva vagy sütve? Valójában nincs különbség. De ha szem előtt tartja, hogy rendszeres, magas kalóriatartalmú sajtot igényel, akkor jobb, ha ilyen lehetőségeket nagyon ritkán használ.

Sajt diéta fogyás

A sajtot számos módon elveszítheti. Például a diéta során a sajt kombinálható más termékekkel a harmonikus étrend elérése érdekében, és csak akkor fogyaszthatja, hogy rendhagyó napot rendezzen a kirakodáshoz.

Az egyes étrendek sajtmennyiségét grammban adják meg. Sokan felháborodnak azon, hogyan lehet ezt mérni, ha nincsenek konyhai mérlegek. Könnyű! Vásároljon szimmetrikus darab sajtot, és figyeljen a súlyára. Például 180 gramm. Fele - két darab 90 gramm. Félbevágva - 4 szelet 45 gramm. Mindegyik félbe - előtted 8 darab 22 gramm. Nem baj!

Tekintsük tehát a diéta legnépszerűbb változatát, amelyet 10 napra terveztek. A diéta két ciklusból áll: az első ötnapos ciklust a következő 5 napban megismétlik. Tehát a sajt étrendje:

1. Reggeli: egy pohár tej és 20 gramm sajt.
2. 2. reggeli: 20 gramm sajt, 1-2 paradicsom, zöldség (korlátlan).
3. Ebéd: 20 gramm sajt, uborka.
4. Vacsora: 100 g főtt csirkemell.

1. Reggeli: 30 gramm sajt, sült burgonya.
2. 2. reggeli: káposzta uborkával és citromlével (saláta).
3. Ebéd: egy pohár tej, 20 gramm sajt.
4. Vacsora: 3-4 sárgarépa (friss vagy főtt), 20 gramm sajt.

1. Reggeli: egy kis adag borsópüré fűszerek, só és cukor hozzáadása nélkül.
2. 2. Reggeli: átlagos adag spárga (kb. 200 gramm), 20 gramm sajt.
3. Ebéd: 20 gramm sajt, pár savanyúság.
4. Vacsora: 15 gramm sajt, 100 gramm konzerv vagy főtt bab.

1. Reggeli: 20 gramm sajt, egy pohár tej, bolgár bors.
2. 2. Reggeli: kis adag főtt brokkoli.
3. Ebéd: zöld saláta, 20 gramm sajt.
4. Vacsora: 100 gramm főtt hús.

1. Reggeli: egy pohár joghurt, uborka, 20 g sajt.
2. 2. Reggeli: párolt zöldség (káposzta, padlizsán vagy cukkini), 20 gramm sajt.
3. Ebéd: pár uborka, 20 gramm sajt.
4. Vacsora: 100 g főtt csirkemell, zöldség.

Van egy kis trükk: diétával fogyaszthat reszelt sajtot, akkor ez jobban megjelenik, és könnyebb lesz kielégítenie az éhséget. 5 napos fogyókúra után kezdje elölről az egészet. Ez alatt a 10 nap alatt akár 7 kg-ot is leadhat, különösen, ha jelentősen túlsúlyos. Azok a lányok, akik maguk súlyuk legfeljebb 55 kg, ez a diéta nem ad ilyen észrevehető eredményeket.

Olvadt sajt diéta

Ez a diéta egy napos étrendet ír le. Meg kell ismételni 5 vagy legfeljebb 10 napig. 3-5 kg-mal fogyhat.

1. Reggeli . Zöld tea cukor nélkül, krémsajt.
2. Ebéd . paradicsom, tojás és zöldség.
3. Zvieri . Az alma közepes méretű.
4. Vacsora . Friss zöldségsaláta, egy csomag zsírszegény túró.
5. Alvás előtt . Egy pohár Ayran vagy Tana.

Ez a diéta nagyon egyszerű, ezért könnyű lefogyni.

---