Helyes vagy rossz a fogyáshoz
Fogyni - mi igaz és mi nem
Annak érdekében, hogy fogyjon, közelebbről megvizsgáltuk a tíz leggyakoribb véleményt. Tudtad volna?
1. Zsír - az egészségtelen hizlaló
Testünknek zsírra van szüksége. De nemcsak a bevitt zsírok mennyisége, hanem azok minősége is meghatározó közérzetünk szempontjából. Általános szabály, hogy a következők érvényesek: nem túl sok, majd csak a diófélékből, halakból vagy avokádóból lehetséges egészséges zsírok.
2. Nincs reggeli, és lefogy
Nem megfelelő! A reggeli elegendő energiát ad a napra. Megakadályozza az étvágyat, mert az étvágygerjesztő "ghrelin" hormon szabályozott. Ezenkívül az anyagcsere reggel a leghatékonyabban működik. Ezenkívül az a tény, hogy kihagyta a reggelit, növeli annak valószínűségét, hogy napközben magas kalóriatartalmú ételeket fogyasszon.
Tehát: Legkevésbé el kell hagynia a reggelit.
3. Zsír szénhidrátokból
Nem megfelelő! Ha megfelelő mennyiségben fogyasztasz szénhidrátot (mint bármi más), azok nem híznak el. Minden a felkészülésről szól. A rizs, a tészta és a burgonya fejleszti jó tulajdonságait, ha kevés zsírral és nehéz, azaz magas kalóriatartalmú szószok nélkül készítik el őket. Egy kis tipp: a tészta ötször több kalóriát tartalmaz, mint a főtt burgonya.
4. Az alkohol támogatja a zsírégetést
Teljesen rossz! Az alkohol serkenti a zsír tárolását és lassítja az emésztést. A szervezet azonnal le akarja bontani az alkoholt. A bevitt zsírokat, szénhidrátokat és hasonlókat ezután el kell hagyni. Ily módon a zsír ideálisan tárolható a zsírlerakódásokban.
5. Nem harapsz ennyire mini méretű édességeket
Nem megfelelő! A kisebb adagok több fogyasztásra késztetnek. És ez akár 30 százalékkal több nassolást is jelenthet.
Ha édesség - akkor normál méretű. Tudod, mit eszel.
6. A hashajtók segítenek a fogyásban
Szintén rossz! Az eszközök csak fokozott vízkiválasztást okoznak. A mérleget nem lehet becsapni, és legkésőbb a következő mérlegeléskor ismét megmutatják a kilókat.
7. A böjt segít a zsírvesztésben
Nem megfelelő! Néhány nap étkezés nélkül veszélyt jelent a szervezetre. Fogysz. De ez a víz ürítésével és az izmok lebontásával történik. A zsírtartalékok kezdetben érintetlenek maradnak, mert a test a lehető leghosszabb ideig táplálkozni akar velük. Rövid távon lefogy - de nem fenntarthatóan.
8. Tartózkodás bizonyos ételektől
Nem megfelelő! Bizonyos ételek kerülése sem vezet fenntartható fogyáshoz. Mivel a bevont ételek pótlóját keresed. Ezenkívül bizonyos ételek ismételt kihagyása étvágyhoz vezet. Tehát csak állítsa be a mennyiségeket.
9. Egy kis tányér gyorsabban feltölti
Helyes! Ugyanaz az ételmennyiség sokkal nagyobbnak tűnik egy kis tányéron, mint egy nagy tányéron. Így gyorsabban megtelik. Amit egyébként apró evőeszközök támasztanak alá.
10. Alacsony kalóriatartalmú alkohol
Nem megfelelő! Egy gramm zsír kilenc kalóriát biztosít. És egy gramm alkohol? Mit gondolsz? Hét kalória.
Kezed a szíveden - tudtad? Három üveg sör gyorsan összeadja a teljes főétkezés kalóriáját.
Tehát, ha fogyni akar, akkor a legjobb az alkoholfogyasztás!