Helyesen adagolja a jó felbontásokat - Olga ügyesen - a költségvetés ellenőrzése alatt áll
Ma szilveszter van, és remélhetőleg már befejezted az előkészületeket. Akkor nyugodtan ünnepelhet. De hogy volt ez tavaly? Nagyon jó szándékod volt, nem? Amit nem terveztünk megtenni: A dohányzás abbahagyása, legalább 5 kg lefogyása és a rendszeres sportolás csak a kezdet volt. A következő lépés az volt a terv, hogy abbahagyják a számítógép mellett ülést és a Playstationben való játékot. A terv része volt a kora esti alvás. És akkor az a döntés, hogy a költségvetést ezentúl tökéletes ellenőrzés alá vonhatjuk.
Ha visszatekintünk, néha nem sok minden maradt ezekből az állásfoglalásokból. Megint "kudarcot vallottunk". Az állítólagos belső gyengébb énünk nyert, egyszerűen túl akaraterősek vagyunk, és bármilyen más önvádra is gondolhatunk. (Arról, hogy miért nincs egyáltalán gyengébb én, az Olga Ordnungs - Háztartás a harmóniában című könyvben olvashat.) De nem is gyengébb én, és nem akaraterő, ha nem értünk el célokat. Rossz időzítés.
A csodák egy kicsit tovább tartanak
Képzeljünk el egy céget, amely kék gyertyákat árusít. A vezetőség most fontolgatja a termelés javítását, a technológia átalakítását, a munkaerő növelését, új ügyfelek megszerzését, valamint a formák és színek körének bővítését. Bölcs dolog lenne, ha a vállalat minden építkezést egyszerre nyitna meg? Vagy nem lenne inkább értelmes a változtatásokat lépésről lépésre végrehajtani, létrehozni és lassan végrehajtani a további változásokat?
Ez nem sokban különbözik a magánéletemtől: Ha nem szoktam heti háromszor kocogni, nagy fegyelmet és akaraterőt igényel tőlem. De amikor sikeresen integráltam a kocogást az életembe, az akaraterőm ismét elérhetővé válik számomra az új jó állásfoglalásokhoz.
Ezután a dohányzással foglalkozhatnék. Teljesen elképzelhető, hogy egy kicsit hízni fogok vele, mert az anyagcsere először lelassul. De mivel már rendszeresen kocogok, a kár korlátozott. Ha elegendő időt adok magamnak a dohányzás abbahagyására, egy-két évvel később elkezdhetem a fogyást. Addig az akaraterő már nem szükséges a kocogáshoz vagy a dohányzáshoz. Épp ellenkezőleg, még a futást is hiányolni fogja, ha hirtelen le akarta hagyni a futást egy-két év után. Tehát minden fegyelem és akaraterő szabad az ésszerű fogyókúrás programhoz.
Fogyókúra helyett jobb a megfelelő táplálkozás
Nem kifejezetten itt írom a diéta kifejezést, mert szerintem nagyon megégett. A fogyás hosszú távon csak egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett működik, és annak tudatában, hogy minden kényelmi termék káros az alak számára. Aki komolyan gondolja a fogyást, annak ajánlom az Egyszerűsítse a diétát című könyvet. Véleményem szerint egy jó könyv, mert nagyon bonyolult, ami nem ragaszkodik semmilyen diétához, inkább próbára teszi az ételhez való hozzáállásunkat.
A PC visszavonása helyett jobb, ha ésszerűen foglalkozunk vele
Aki már jól integrálta a sportot az életébe, az már nem ül annyira a PC előtt. Amikor az étrend megváltoztatása jó szokássá vált, és az akaraterő ismét szabad, az ember gondosan korrigálhatja a PC viselkedését is. Nem szükséges azonnal utópisztikus határt szabni. Ha általában napi három órát ül a számítógép előtt, és naponta körülbelül 180-szor nézi a mobiltelefonját, akkor ezt nem lehet gyorsan lecsökkenteni fél órára a PC-n, és csak naponta kétszer nézni a mobiltelefonját. Ehelyett keressen olyan tevékenységeket, amelyek távol tartják magát a számítógéptől. Mi lenne, ha megszokja az egészséges és friss főzést, elsősorban gyalogosan vásároljon, és mindig tegye a mobiltelefonját a hátizsák aljába, amikor éppen kint vagy.
Természetesen bármikor előveheti, csak a hátizsákjában van, de hosszú távon idegesítővé válik, és ha semmi komoly dolog nem történik a mobiltelefonján - ami általában így van -, akkor önként abbahagyja az ellenőrzését. Apránként valóban megszokhatja, sőt élvezheti az adatátengedés búcsúztatását.
Mini lépésekkel és sok türelemmel a sikerhez
Dióhéjban fogalmazva: mindig csak egy dolgot tegyen, és legyen kicsi. Tegyen kis lépéseket, de tegye őket következetesen, és soha ne hagyjon ki egy találkozót. Csak akkor fog működni, ha következetesen apró (vagy akár nagyon apró) lépésekben vezetem be a jó szokásokat. Minden, amit túlzottan - pozitív vagy negatív módon - rendet teszek vagy eszek, sportolok vagy lustálkodom, nem felel meg nekem. Tehát mindent mértékkel és örömmel, majd élvezze a jó eredményt.
A határozatokhoz jól meg kell határozni önmagadat
Amikor megtervezi a jövőre vonatkozó terveit és meghatározza céljait, győződjön meg arról, hogy azok valóban a saját céljai. Légy önmagad! A jövőben is.
Boldog és egészséges új évet kívánunk Olgád