Helyesen dönts a fogyásról! MENTÁLIS KULCS
A fizikai átalakulás során gyakran bonyolult helyzetekbe kerülünk. Legyen szó barátaink kéréséről, hogy egy helyi gyorsétteremben étkezzenek, vagy igyak egy italt. Ebben a helyzetben két fő választási lehetőségünk van.
De több személyes választás is. Ágyban maradni, vagy edzőterembe járni? Hogy hagyjon ? Vagy harcolni.
Ezek a döntések meghatározzák az étrendet, az életet és a testalkatot.
Ezért elengedhetetlenek az Ön céljainak eléréséhez, például az egészséghez vagy a fizikai átalakuláshoz.
Hogyan lehet választani a céljaival kapcsolatban ?
Leegyszerűsített szempontból meghatározhatnánk a "helyes" választást, mint bármit, ami pozitívabbat, mint negatívabbat hoz a célodhoz képest.
Például - Döntés a házi saláta fogyasztásáról, ahelyett, hogy gyorsétterembe menne.
Vagy - Menj el egy bárba, de igyál egy kávét.
Ha ilyen egyszerű lenne, akkor nem itt olvasná ezt a cikket. Ez azt jelenti, hogy döntésünkben más tényezők is szerepet játszanak.
Számtalan szempont vehető figyelembe. A viszonosságtól kezdve ezzel a személlyel az elviselhetetlen vágyáig, hogy például a szokásosnál több zsírt fogyasszon !
Tehát meg kell találnunk egy egyszerű módszert a döntés meghozatalára, amely az idő nagy részében az Ön céljaihoz kapcsolódik. !
A döntési kvóta
A nap folyamán bizonyos számú előre meghatározott döntést hozhat, amelyeket megtehet.
Hadd magyarázzam el a szavaimat Önnek. Ön már észrevette, hogy a nap végén gyakran találjuk magunkat szemben bizonyos nehézségekkel abban, hogy megfeleljünk céljainknak.
Tim Ferriss szerint minden nap van döntési kvótánk.
A nap elején a döntési sáv tele van! Igen, tele van energiával a motiváció, a nap őrült lesz !
Ezért könnyű választani és megtagadni a rendelkezésére álló különböző lehetőségeket, amelyek nincsenek összhangban a céljaival. Mint a csokikenyerek, amelyek véletlenül az étkezőasztalodra estek.
A nap végén ez fordítva van, és bonyolultabbá válik hatékony, a céljaidnak megfelelő választás !
A trükk tehát az, hogy csökkentse a napi választások számát.
Például:
Reggel, annak érdekében, hogy ne kérdezzem magamtól, mitévő legyek . És így dönthetek az evésről a céljaimhoz képest. Az előző napon terítettem az asztalt, hogy kivegyem az összes hozzávalót a palacsintám elkészítéséhez, hogy ne kelljen kérdeznem magamtól. Más szóval, létrehozok egy fegyelmet (ha többet szeretne tudni a témáról, ez itt történik)