Helyezze helyre a bélflóra, hogyan táplálja a mikrobiotáját
Bélmikrobiotánk számos tanulmány tárgyát képezte az elmúlt években. Erős szövetségese lesz a teljes egészségű életnek, valamint jólétünk félelmetes ellensége. Már mindannyian éreztük, hogy káros lehet, kiegyensúlyozott étrend hiányában a bélflóra, nem? Itt tanácsot adunk az egészséges és kényelmes bélflóra helyreállításához.
A kérdés az egyensúlyának kulcsfontosságú pontja. A válaszadás sok rendellenességre való reagálást és sok (néha súlyos) rendellenesség megelőzését jelenti. A rosszul adaptált mikrobiota diéta nagyon rossz trükköket játszhat. Viszont fordítva igaz; a bélflóra fejlődésének kedvező étrend jó hangulatot és jobb immunvédelmet biztosíthat Önnek.
Miért kell újjáépíteni a bélflóráját ?
Reggel felkelve ritkán tesszük fel magunknak ezt a kérdést. Általában egy kicsit túl sok antibiotikum bevétele után következik be. Ezek célja a baktériumok eltávolítása. Az ilyen típusú kezelés hátránya, hogy nem különbözteti meg a bélben élő jó baktériumokat és rosszakat, és ez a tragédia: hasmenés.
Ezzel szemben a tranzit is lelassulhat. A székrekedés gyakran kapcsolódik a dysbiosishoz (a bél mikrobiota diszregulációjához). Tanulmányok kimutatták, hogy a székletátültetéssel megoldható a székrekedés problémája. De szerencsére sokkal kevesebb ... extrém módon lehet helyreállítani a bajnok bélflóra. Az étel pedig jó szövetségessé válhat mikrobiotája számára.
A bélflóra jelentősen hozzájárul a tápanyagok átjutásához, jó emésztéséhez és asszimilációjához. Tudta azonban, hogy a belét nagyon áhítják a baktériumok, és a barátságos baktériumok és a rosszindulatú baktériumok közötti irgalmatlan verseny helyszíne. Néha még sűrűségük szerint is mindketten.
Ha nem akarja elolvasni annak részleteit, hogy mik a mikrobiotája az Ön számára; ide kattintva közvetlenül eljuthat a bélflóra helyreállítását elősegítő ételek listájához.
A bél mikrobiota rossz táplálkozása által okozott rendellenességek és betegségek
Krónikus gyulladás
A krónikus gyulladás összekapcsolható a lipopoliszacharidok (LPS) deregulációjával, amely egy hógolyó-hatás révén növeli a belek falát gyulladó és gyengítő citokinek számát, ezáltal felszabadítva az előbbit. Ennek eredményeként a gyulladás a test más részein is megtalálható.
Összefoglalva: a rosszul szabályozott védelmi rendszer agresszívvá válik az egész testével szemben. A bél krónikus gyulladását a vastagbélrák egyik fő hozzájárulójaként ismerik el. Úgy tűnik, hogy a probiotikumokkal ezt a rendellenességet orvosolni próbáló vizsgálatok még nem mutattak jelentős hatékonyságot. Ugyanakkor újabb vizsgálatok folynak. Az IBD (krónikus gyulladásos bélbetegség) pedig kiemeli a bélbaktériumok alapvető szerepét.
Cukorbetegség és elhízás
Ennek ellenére a cukorbetegség és az elhízás részben a lipopoliszacharidok túlzott zsírfogyasztásával összefüggő gyulladás következménye lehet.
A testben és a májban diffundáló LPS elősegíti az inzulinrezisztenciát és ezért a cukorbetegséget.
Itt a kör gonosz. Minél több zsírt eszünk, annál többet táplálunk az LPS-sel, amely a zsírokat a bélből engedi ki, gyorsító hatást adva a testzsírnak.
A bél mikrobiotájának egyensúlyhiánya által okozott rák
Bizonyos túl sok baktérium (például a fusobacterium) növeli a vastagbélrák kockázatát. A Helicobacter pylori viszont növeli a gyomorrák kockázatát.
Tanulmányok még azt is kimutatták, hogy azok a nők, akik évente több mint két antibiotikum-kezelést kapnak, nagyobb eséllyel fertőzik az emlőrákot.
A pszichiátriai betegségek a bélflóra állapotához is kapcsolódnak.
A kutatók erős hipotézisként állítják a pszichiátriai betegségek eredetét, mint például autizmus, skizofrénia, szorongás és depresszió vagy bipoláris rendellenesség. A dysbiosis lehetséges következményeiként olyan neurodegeneratív betegségeket is megfigyelnek, mint a Parkinson-kór vagy az Alzeihmer; a kutatók összefüggéseket találtak bizonyos baktériumok nagy mennyisége és ezek között az állapotok között.