Helyhez kötött kerékpár - kicsi útmutató a választáshoz és felhasználáshoz - Doctor Info Ro

kerékpár
Az álló kerékpárok biztonságos és hatékony eszközök a fitnesz iránt érdeklődők számára. A fő előnyök a hatékonyságuk, mint "kardió" típusú erőfeszítés, csendesek és kevés helyet foglalnak el. Egy másik nagy előny: a futópadokhoz képest a kerékpárokat azok használhatják, akiknek ízületi problémái vannak (az alsó végtagokban) és akik esetleg túlsúlyosak, mert nem terhelik a csípő- és térdízületeket.

Két álló szempontot kell szem előtt tartani, amikor úgy dönt, hogy álló kerékpárt vásárol. Az első a kerékpár helyzetére utal, amely lehet álló (Orbitrek esetében), ülő (akárcsak a legtöbb kerékpár a piacon), vagy akár félig fekvő helyzet is (a pedálozás szinte vízszintesen történik). A második kritérium az ellenállás kiváltásának technikai módja: súrlódás övek vagy kerekek, mágnesek, hidraulikus rendszerek stb. Egy másik kritérium, kevésbé fontos, de még mindig figyelembe kell venni a kerékpár kiegészítő felszerelését, például a különböző paramétereket rögzítő elektronikus berendezéseket ("számítógép"), a leghatékonyabbak pedig még edzési utasításokat is adnak. Mindezek a tulajdonságok befolyásolják az álló kerékpár költségeit.

Kerékpár vásárlása előtt figyelembe kell vennie igényeit és elvárásait. A pozíció fontos szempont. A klasszikus kerékpárok általában kényelmesek, de ha problémáid vannak az ágyéki régióval, akkor az a kerékpár, amely félig lejtős helyzetben van, alkalmasabb lehet számodra.

Ne feledje, hogy a drágább kerékpár nem feltétlenül nyújt jobb fizikai állapotot. Egy olcsóbb modell ugyanolyan jó lehet.

Karbantartás és ellenállás az idő múlásával

A motoron való elhelyezkedés nagyon fontos, hogy hatékonyan és örömmel járhassunk a pedálon. A kormány és a nyereg magasságát nagyon óvatosan kell beállítani. A kerékpáron való helyzetünk beállításakor meg kell próbálnunk egyenletesen elosztani a test súlyát a karokon és a fenéken. A nyeregnek párhuzamosnak kell lennie a talajjal. Ha a nyereg teteje felfelé irányul, akkor a nyomás a perineális régióra gyakorolódik, míg ha a nyereg lefelé irányul, akkor a vállak és a karok támogatják a nyomás nagy részét. Egy másik szempont a nyereg magassága. Normális esetben a térdeknek kissé hajlítottnak kell lenniük, amikor a pedállal elérjük az alsó helyzetet. A nyereg magasságának tájékozódásának másik módja: a csípője ne lendüljön előre-hátra a pedálozás során.

Túl magas (vagy túl merev anyag) nyomja a perineális területet és a feneket, ami fájdalomhoz és zsibbadáshoz vezet.

Ezt a terméket 59167 alkalommal nézték meg.

Név családnév: *
E-mail: *
Hozzászólások: *
Ellenőrző kód: *
Töltse ki a kódot a képből (ha nem látja a kódot, kattintson a küldés gombra egy másik kód létrehozásához)

Megjegyzés: a * -gal jelölt mezők kitöltése kötelező

(2016. február 2. 14:33) Corina Dumbrava mondott