Kültéri vagy beltéri sportok
Senki sem vonhatja kétségbe a sport fontosságát az egészség megőrzésében. De ahol jobb gyakorolni, szabadban vagy bent?
Itt van egy lista a két helyzet előnyeiről és előnyeiről.
A beltéri sport előnyei
- Ha erősen szennyezett területen él, akkor a beltéri sportok jobb választássá válnak. (4)
- Belül, hőfok állandó és a légkondicionáló csökkenti a túlmelegedés kockázatát. A jég, a szél, a páratartalom, a hőmérséklet, valamint az éghajlattal és az időjárással kapcsolatos egyéb tényezők nem okoznak problémát, ha otthon vagy edzőteremben sportolunk. (2)
- Nincs kockázata a cselekvésnek leégés és leégés. A napvédő krémről megfeledkezhet, amíg bent tartózkodik. (2)
- Sportklubok kínálnak állítható felszerelés baleset vagy más orvosi probléma után felépülő emberek számára. Így, ha a sportot kontrollált módon gyakorolják, biztonságosabbá válik az egészség szempontjából. (5)
- Az edzőterem lehetőséget kínál az aerob (vagy kardio) gyakorlattól az erő vagy a nyújtó gyakorlat felé, az összes szükséges felszerelést egy helyen kínálva.
- Fedett sport ajánlat a társasági élet lehetősége. Találkozhat új emberekkel, vagy elhozhatja barátait. Az a tény, hogy minden alkalommal, amikor edzőterembe jár, ismerős arcokkal találkozik, egy közösség részének érezheti magát, és motivációt adhat a folytatáshoz. (5)
- Ha megsérül, valaki szinte azonnal segíthet. (2)
- Otthon edzhet, korán vagy későn, amennyit csak akar, anélkül sötétség hogy probléma legyen. (5)
- Mozgás közben tévéműsort nézhet, így az idő gyorsabban telik. (2)
- Felajánlható edzőteremben tanácsadás szükséges, ha nem tudja, hogyan kell elkezdeni és milyen gyakorlatokat kell gyakorolni.
A szabadtéri sportok előnyei
- A szabadtéri sportok segítenek hangulatjavulás. A 2011-ben közzétett metaanalízis azt mutatja, hogy legtöbbször a szabadtéri sportok társulnak az energia növekedése, a revitalizáció érzése, De és a feszültség, a zavartság, a harag és a depresszió csökkenése. Emellett azok az emberek, akik a szabadban sportolnak, megismétlik a tevékenységet. (1)
- Szabadtéri tevékenységek, például túrázás/hegymászás és síelés segítenek az egyensúly javítása és a test mozgásának ellenőrzése. (5)
- A frissítő állapot mellett a 10-16 órás tartományon kívül végzett szabadtéri sportok (amikor a napsugárzás erősebb) segítenek D-vitamin szintézis. Ne felejtsen el napvédő krémet használni, ha napfénynek van kitéve. (4)
- Néhány szabadtéri tevékenység általában intenzívebb mint belül készült. Tanulmányok, amelyek összehasonlították a futópadon futás és a szabadban futás intenzitását, azt mutatják, hogy akik futnak a futópadon, kevesebb energiát fogyasztanak ugyanazon a távolságon. Ez azért van, mert nincs ellenállás a szél vagy a talaj részéről. Ugyanez vonatkozik a kerékpározásra is. (3)
- Sok szabadtéri tevékenység ez ingyenes, ellentétben egy szobával, amelyhez előfizetés szükséges.
- A szabadtéri mozgás a sokkal összetettebb szenzoros élmény mint a fedett sport, a testnek és az agynak különféle vizuális, hallási, szagló ingereket adva.
- A kinti futáshoz máshogy kell a láb, mint a futópadhoz: a bokák jobban meghajlanak, a kinti futás pedig a futás szempontjából több változatosságot kínál. a földtípus (aszfalt, fű, kavics, föld stb.) és a föld lejtője (Ez magában foglalja a sík emelkedők, ereszkedések és futás kombinációját, amely több izmot igényel, így segítve az egyensúly és a koordináció gyakorlását.).
A választott fizikai tevékenységektől és a helyszíntől függetlenül a legfontosabb az, hogy minden lehetőséget kihasználjunk a mozgásra! A beltéri edzés és a szabadtéri testmozgás kombinálása pedig jobb eredmények eléréséhez és a rutin leküzdéséhez vezet, amely elkerülhetetlenül bekövetkezik, amikor ugyanazon tevékenységet folytatja.