Helyi zsírégetők A legjobb ab gyakorlatok hat csomag abs
Helyi zsírégetés | A legjobb ab gyakorlatok hat csomagra
A hasi lábak fenék edzése kifejezetten zsírégetés céljából?
Célzott zsírvesztés
Sajnos a test bizonyos részein nem lehet kifejezetten zsírégetést végezni. Ahol a test felépíti vagy eltöri a zsírt, nagyrészt genetikai is.
A legtöbb nő kifejezetten a lábán, a fenekén vagy a gyomrán szeretne fogyni. Azt hiszem, mindenki ismeri ezeket a tipikus, makacs problémás területeket. Fogyókúra alatt is az az érzésed, hogy ezek nem tűnnek el, vagy csak a végén. Nagy súlyzós edzéssel, adaptált kalóriadeficitgel és Türelemmel azonban a zsír itt is eltűnik. Ne helyezd magad nyomás alá és fogadd el, ez normális, és mindenki küzd vele!
Mi számít valójában egy hatos csomag megszerzése
Ahhoz, hogy hat csomagot kapjunk, nem elég csak a hasizmainkat edzeni. A hangsúlyos hat csomag legfontosabb tényezője a testzsírszázalék. Genetikai összetételétől függően a hasizmok többé-kevésbé láthatók. Mivel mindenkinek van egy hat csomagja, de a testzsírtól függően ez néha rejtve van.
Egyrészt a döntő tényező tehát az helyes táplálkozás, másrészt pedig a megfelelő képzés. Az a mondás, hogy "az abszolút konyhában készülnek" valójában igaz;)
A hasizmokra, csakúgy, mint a többi izomra, az izomépítés „szabályai” is érvényesek. Itt is izmainak egyre nagyobb ingerre van szükségük nagyobb súly vagy több ismétlés formájában. Tehát nincs olyan, hogy EGY hatékony hatos edzés. Több tényező is érintett.
De mik a legjobb gyakorlatok egy hatos csomaghoz?
Egyrészt a gyomrot az alapvető gyakorlatokkal, különösen a guggolással, a holtpontos emeléssel és a sorokkal edzi, azáltal, hogy tudatosan felépíti a magfeszültséget.
Javaslom a gyomor edzését is ropogós mozdulatokkal és lábemeléssel. Alapvetően variálhatja, hogy melyik gyakorlatot választja itt. Mint más gyakorlatoknál, tanácsos, mint mondtam, fokozatosan növelni a hasi gyakorlatokkal.
Mutatok egy példamutató ab edzést. Én Instagram-fiók Mindig különböző gyakorlatokat mutatok meg a történetemben, és a legfontosabb eseményekbe mentem el őket!
Várom visszajelzését, és ha bármilyen kérdése van, kérjük, bármikor vegye fel a kapcsolatot velem!