Táplálkozási terv; A csecsemők étkezési terve az első évben
A baba abban az időpontban, amikor készen áll a szilárd táplálékra, nagyrészt meghatározza önmagát. A rögzített tervek szigorú betartása csak akkor ajánlott, ha gyermeke önmagában kevés érdeklődést mutat az étel iránt. A táplálék szeretetével biztosan gyorsan felkelti a kíváncsiságot, és hamarosan egy kis ínyenc ül az asztalnál. A gyermek első tizenkét hónapjának étkezési tervei nyomokat és lehetőségeket mutatnak az életkornak megfelelő étrendhez.
Születéstől a negyedik hónapig
A tejjel kezdődik. Biztosan már eldöntötte, hogy szoptatni szeretne-e. Amíg gyermeke négy hónapos nem lesz, mást nem eszik, csak tejet. Az anyatej különleges összetételének köszönhetően ideális alap a jó fejlődéshez ebben az időben. Ha azonban nem tud szoptatni, akkor magabiztosan visszaállhat a kiváló minőségű tejkészítményekre. A mai termékvilág ugyanolyan sokféle tápanyagot kínál a babának.
Az első négy hónapban kerülnie kell a gyümölcsleveket vagy a zabkását. Legfeljebb lehet cukrozatlan teát kínálni babájának üvegben. Ha folyadékot szeretne adni a tej mellett, akkor ajánlott édeskömény teát használni. Nyugtatja a gyermek emésztését, és segíthet a puffadásban és a kólikában.
Az ötödiktől a hetedik hónapig
Most megkísérelhette az év első harmadát tejjel. A babád növekszik, és máris érdekelheti, hogy mi van a tányérodon. Míg az Egészségügyi Világszervezet legfeljebb hat hónapig ajánlja az exkluzív szoptatást, a szakértők meg vannak győződve arról, hogy a kiegészítő ételeket korábban kell elkezdeni. A periódus a tizenhetedik és a 26. hét között elegendő helyet kínál az első kásához. Ha ezt az időszakot használja, jelentősen csökkentheti az allergia és az intolerancia kockázatát. A diéta ez idő alatt tej és kiegészítő ételek keverékéből áll. Elegendő napi egy tej ételt lecserélni gyengéd zöldségkásra (pl. Sárgarépakása).
Ha még nem kínált teát, akkor ezalatt elkezdheti ezt is. Ügyeljen a természetes összetevőkre, és ne édesítse a teát.
A hetediktől a kilencedik hónapig
A babád már több mint hat hónappal idősebb. A tökéletes alkalom az étrend tovább bővítésére és a változatosság növelésére. Most egy vagy két ételt lecserélhet zabkásra. Míg eddig csak a zöldségkása uralta az étlapot, ma már tej-gabona zabkásával kényeztetheti babáját. Egy ilyen zabkása különösen kiteljesedik este, és csendesebb éjszakákat nyújt.
A Gyermektáplálkozási Kutatóintézet szerint korlátoznia kell a teljes tej használatát. Gyermekének egyéves koráig legfeljebb 200 milliliter tehéntejet kell inniuk naponta. A gabonaféléket azonban összekeverheti a baba tejjel is, hogy a tehéntej teljesen elkerülhető legyen.
A kilencediktől a tizenkettedik hónapig
Essünk neki! A baba egyre inkább érdeklődni fog a családi étkezések iránt, és az összes finom dologra vágyik, amelyet anya és apa élvez. A fogaknak is elegendő mennyiségben kell rendelkezésre állniuk, így már a szilárd táplálék sem jelent akadályt.
A csecsemőnek a családi vacsorához a kilencedik hónap és az első születésnap között kell bekerülnie. Ez idő alatt három fő étkezést kell kínálnia, amelyek teljes étkezés jellegűek. Így a baba úgy érzi, hogy része és fejleszti a szórakoztató étkezést. Azonban nem szabad fűszereket használnia az első születésnapjáig. Tegyen félre egy kis adagot gyermekének, mielőtt a családi ételt ízesítené. Tehát kellően lehűlt, mire együtt eszünk.
A tejétel továbbra is szerepet játszhat gyermeke étlapján. Ha még mindig szoptat, folytassa ezt mindaddig, amíg Önnek kényelmes.
12. hónaptól
Gyermeke már képes volt erőteljesen gyakorolni, és készen áll az igazi családi étkezésre. Ha nincsenek túl forró vagy fűszeres ételek, akkor minden megengedett. Ügyeljen azonban arra, hogy a darabok harapásméretűek és könnyen rághatók legyenek. A teljes tejet hivatalosan is korlátozott mértékben engedélyezik. Gyermeke körülbelül 200 millilitert ihat naponta.
Győződjön meg arról, hogy kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyaszt zöldségekkel, jó minőségű szénhidrátokkal és kiváló minőségű zsírokkal. A gyorsételek és a készételek nem részei a gyermekek egészséges étrendjének. Minél gyakrabban vesz részt gyermeke családi vacsorákon, annál nagyobb lesz a folyadékigénye. Kínáljon neki édesítetlen teát, enyhe léfröccsöt vagy vizet újra és újra. Ne feledje azonban, hogy a gyümölcslevek cukrot is tartalmaznak. Megtámadja a tejfogakat, és túlzott fogyasztása esetén elhízáshoz vezet.
Az alábbi áttekintés megmutatja, hogy melyik étrend a legjobb a babád számára: