Helyi zsírvesztés - miért működik - Alakformálás a súly előtt
Fitness elfoglalt emberek számára
"Olyan nagy a gyomrom ... Végezz el azonnal néhány hasi gyakorlatot, annál jobb, annál jobb!" - csak nem. Nem számít, milyen gyakran mondják neked a tudatlanok, hogy a zsír lebomlik az edzett helyeken - ez soha nem válik valóra. Függetlenül attól, hogy vágyálomról vagy egyszerűen meggyőzésről van szó, az eset végül nem válik valóra. Erről már vannak tanulmányok, így a mítoszt többször megcáfolták.
Ábrándozás
Milyen fantasztikus lenne, ha a megfelelő helyeken tudna zsírt égetni. Számos kiegészítő gyártó marketing részlege is így gondolta. A helyzet az, hogy nemcsak hányásig edzed a gyomrod, hanem drága fogyókúrás tablettákat, porokat és látszólag más csodaszereket is vásárolsz, hogy megszabadulj hasi zsírodtól vagy szerelmi fogantyúidtól. Ilyen kétes ajánlatok létrehozása eredményezi ezt a vágyálomot. Egészen egyszerű gazdaság - kereslet és kínálat.
[red_box] A helyi zsírvesztés csak a reklámokban működik! [/ red_box]
A fordított hatás
A lehető legtöbbször elvégzett számos hasi gyakorlattal akár az ellenkezőjét is elérheti. Függetlenül attól, hogy további súllyal és néhány ismétléssel vagy sok ismétléssel és csak a test saját ellenállásával, az eredmény végül ugyanaz marad. Olyan területet edzel a testedben, amely keskenyebb akar lenni. Ilyen intenzív ab edzéssel nagy valószínűséggel az ellenkezőjét fogod elérni. Megerősíted a hasizmaidat, erősebbé és nagyobbá téve őket. A megszerzett méretnek végső soron valahol láthatónak kell lennie. Mivel a zsír alkalmazkodik, első látásra nem olyan tragikus, de az elmélet egyértelműen a következőképpen néz ki: Izmaid nőnek, és kifelé tolják a zsírt. Ezért fordulhat elő ez Még növeli is a derékbőségét ahelyett, hogy csökkentené.
Helyi zsírvesztés nem létezik
Világossá kell tennünk, hogy a helyi zsírvesztés mítosz. Csak azt tudom tanácsolni minden érdeklődőnek, hogy keresse meg a megfelelő tanulmányokat az interneten. Legtöbbjük angol nyelven készült, és a korábbi tanulmányokhoz keresztre utalnak. A tanulmányok elolvasása tehát nem olyan szórakoztató, mint azt valószínűleg elképzelni lehet.
[yellow_box] Az emberek sokkal könnyebben hisznek abban a hazugságban, amelyet már százszor hallottak, mint egy teljesen új igazság számukra. - Alfred Polgar [/ yellow_box]
A kívánságos gondolkodás megteremti a keresletet, a kereslet pedig kínálatot, de a vágyálomnak nincs észrevehető hatása. És ebben reménykedsz ...
Közismert: az egyszerű törvény
"Fogyókúrák és a jo-jo effektus" cikkemből tudod, hogy a zsírvesztés oka a mágikus törvény "Kevesebb a bevitt kalória, mint az elégetett kalória" leírható. Ebből arra következtetünk, hogy a konyhában zsírvesztés következik be. Kevesebb kalóriát eszel és lefogysz. Sportolás közben extra kalóriákat éget el. Tehát 2 lehetőséged van arra, hogy közelebb kerülj a célodhoz - több kalóriát éget el vagy kevesebb kalóriát fogyaszt. Mindkét tényező kombinációját javasolom annak érdekében, hogy egészségesen és fenntarthatóan fogyjon a zsír.
Hatékony: zsírvesztés teljes testedzéssel
Tehát, ha el akarja veszíteni a hasi zsírját, csak fogynia kell. Kigyullad, nem? Erre ajánlott, minél több izmot stimuláljon. Mivel az izmok egy bizonyos módon zsírégetnek. Az egész test edzéséhez teljes testterv ajánlott. A kezdők számára ebben a cikkben összeállítottam egy edzőtermi edzéstervet. De az időt az erőnléten kívül más sportokkal is töltheti. Csak keressen egy olyan sportot, amelyiknek tetszik - erről is írtam már cikket! Miért jó az erősítő edzés a fogyáshoz, a „Súlyzós edzés a fogyásért” cikkből megtudhatja - ott mindent részletesebben elmagyarázok!
A tányér széle
Végül szeretnék egy video tippet adni. Ha egy ideje követi ezt az oldalt, akkor észrevette, hogy Mic Weiglt rendkívül kompetens és őszinte embernek tartom, aki ért a témához.
Itt van a videó:
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet