Hemoglobint termelő ételek; Növények és étrend-kiegészítők; LaTAIFAS
A hemoglobin csökkenése vérszegénység, fertőzés vagy belső vérzés jele lehet. A nők általában magas kockázatnak vannak kitéve, különösen azok, akik nem fogyasztanak elegendő mennyiségű vasat és más tápanyagot a napi étrendjükben.
Hemoglobint növesztő ételek
Mi a hemoglobin ?
A hemoglobin rendkívül fontos fehérje a testünk számára, mivel oxigént szállít az egész testben és táplálja az élő sejteket. A vas egy másik fontos elem, amely fehérjével kombinálva segíti az oxigén szállítását. A hemoglobinnak szerepe van az egészséges haj és bőr fenntartásában is.
Normális hemoglobinszint
A normál hemoglobinszint a következő:
Felnőtt férfiak: 14-18 g/dl
Felnőtt nők: 12-16 g/dl
Terhes nők: 11-12 g/dl
Az életkor előrehaladtával normális, ha a hemoglobin 2-3 g/dl-rel csökken. Az újszülötteknél nagyon magas a hemoglobinmennyiség, normális szintjük 17-22 g/dl között van. stabilizálása után a gyermek hemoglobinja 11-16 g/dl között lesz.
Alacsony hemoglobin - Tünetek és okok
Az alacsony hemoglobin jelei: gyomorrontás, hányinger, hányás, hasmenés vagy székrekedés, láz, gyengeség, krónikus fáradtság, nehézlégzés, szédülés, ingerlékenység és fejfájás, hideg kéz és láb, rideg körmök, étvágytalanság.
• Vas hiánya az étrendben. A vas befolyásolja a szervezet hemoglobintermelő képességét, az ásványi anyagok hiánya vashiányos vérszegénységhez vezethet.
• Gyenge vasfelszívódás. Vannak olyan emberek is, akik bár vasban gazdag ételeket fogyasztanak, a test nem asszimilálódik. Ennek oka lehet betegség: lisztérzékenység vagy Crohn-betegség.
• Vérzés vagy jelentős vérveszteség gyorsan vagy idővel.
• A vörösvértestek termelésének csökkenése. Ok: leukémia, thalassemia, sarlósejtes betegség, vesebetegség, kicsi pajzsmirigy. Bizonyos gyógyszerek és kemoterápia szintén a vörösvértestek számának csökkenését okozhatják. A vérsejtek pusztulása.
A hemoglobin növelésének módszerei
- Vasban gazdag ételek: marhahús, máj, garnélarák, banán, sárgarépa, joghurt, körte, spenót, tofu, spárga, ananász, szárított gyümölcs, gabonakenyér, mandula, dió.
- C-vitaminban gazdag ételek: paprika, káposzta, brokkoli, paradicsom, spenót, narancs, mandarin, grapefruit, mangó, eper.
- Folsavban gazdag ételek: káposzta, búzacsíra, brokkoli, dió.
- Teljes kiőrlésű gabona: barna rizs, zabpehely
- Répalé, csalánlé, zöld árpa leve, korpás víz, sörélesztő
- Tenger gyümölcsei: tonhal, kagyló, harcsa, lazac, osztriga, szardínia
- Tejtermékek: a tejhab, a túró és a sajt jó hemoglobinforrás
- Zöldségek: cékla, spenót, csicseriborsó, szárított bab, fehér bab, tök és tökmag
- Gyümölcsök: homoktövis, vörös és fekete szőlő (vagy bor), görögdinnye, mazsola, grapefruit, alma, banán, narancs, eper, avokádó, szárított barack, aszalt szilva
- Fűszerek: kakukkfű, kömény, oregánó, bazsalikom, fahéj
2) Étrend-kiegészítők
Hemoglobin-kiegészítők: vas (20-25 mg naponta), B6-vitamin (50-100 mg naponta), B12-vitamin (500-1000 mg naponta), C-vitamin (1000 mg naponta) vagy folsav (400 mcg naponta). A vas segíti a hematin szintézisét, a vitaminok és a folsav elengedhetetlenek a vörösvérsejtek termeléséhez a hemoglobin hordozásához. Spirulina, 4-5 kapszula naponta, 21 napig.
3) Gyógynövények
A hemoglobinszintet növelő növények: csalán, pitypang, zsálya, gentian, egérfark, tinktúra vagy Dong Quai.
Óvatos! A felesleges vas súlyos tüneteket okozhat: hányinger, hányás, hasmenés, gyomorrontás, székrekedés vagy akár láz és vérzés, mérgezés és mérgezés.
3) Vérátömlesztés
Ha az alacsony hemoglobinszint a műtét vagy a trauma által okozott vérveszteség következménye, orvosa vérátömlesztést javasolhat az elveszett hemoglobin pótlására.
Elkerülendő étel
A hemoglobin csökkenésének megakadályozása érdekében elegendő pihenés javasolt, kerülve a sok rostot és kalciumot tartalmazó kávét, teát, tejet és kólát. Vasblokkolók, savas ételek és gluténmentes ételek szintén gátolhatják a szervezet vasfelszívódását.