Herbagetica; A kivonatok ereje; 5 ok, hogy ne fogyjon le - Herbagetics - Power

Diétázol fogyás céljából, de nem látod az eredményeket? A nagyon szigorú étrend megszállottá teszi az ételt és serkenti az étvágyat. Így még a szokásosnál is több kalóriát eszel meg, nem fogysz, sőt hízol is, így végül feladod és azt mondod: "ez a diéta nem jó nekem!".

Honnan veszi az extra kalóriákat? Nézze meg, melyek a leggyakoribb étkezési hibák:

A mindennapi életünk gyors üteme folyamatosan táplálkozásra késztet bennünket, folyamatosan futva, és nem adunk elegendő időt a testnek az emésztési folyamatra való felkészüléshez. Így anyagcserezavarok és zsírfelhalmozódás fordul elő. Ezért adjon több időt magának az ebédszünetre, egyen lassan és lazítson, hogy az emésztés zökkenőmentesen menjen.

1. Egyél 3 fő ételt naponta

A kutatások azt mutatják, hogy azok, akik reggel nem esznek, nagyobb valószínűséggel híznak. Hamis azt hinni, hogy az étkezés elhagyása kevesebb kalóriát fogyaszt naponta. Azok, akik napi kevesebb mint 3 ételt fogyasztanak, általában kompenzálják az egyik étkezésből származó kalóriahiányt azzal, hogy többet esznek a másik kettőn.

Tervezzen napi 3 főétkezést, kezdve a reggelivel. Tartalmaznia kell fehérjét és rostot is, hogy elegendő energiát nyújtson a következő étkezésig. Például 1 tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és ½ grapefruit csak 250 kalóriát tartalmaz.

1. Túl sok kalória folyékony formában

Az alkohol, a szmokingok és a turmixok, a tej és cukorral ellátott kávé, a gyümölcslé és a tea hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Az Egyesült Államokban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a napi kalóriabevitel több mint 21% -a italokból származik.

Cseréljen minden üdítőt sima vagy ásványvízre, igyon sovány tejet és frissen facsart gyümölcslevet, és igyon mértékkel alkoholt.

1. Túl nagy kapuk

Ha megszokta az éttermi adagokat, vagy mindent elfogyaszt a tányérjáról, még akkor is, ha fáradt, akkor nagyon lehetséges, hogy a kalóriabevitele sokkal nagyobb lesz, mint ami a testének szükséges.

Íme néhány egyszerű dolog, amellyel csökkentheti az adagokat:

• Ne egyél meg mindent a tányérból
• Egyél kisebb tányérokból és tálakból
• Mérje meg adagjait élelmiszer mérleggel

1. Egészségtelen összetevők

A túl nagy adagok mellett előfordul, hogy salátákat vagy más ételeket "kalózkodunk", extra kalóriákkal, krutonnal, szalonnával, sajttal, öntetekkel vagy szószokkal. Így egy egyszerű grillezett csirkemell, mellette saláta, sokkal több kalóriát tartalmazhat, mint egy hamburger.

---