Herbagetica; A kivonatok ereje; Az alváshiány 10 hatása - herbagetikumok - a kivonatok ereje
Tudtad ilyen közel 30% felnőttek alszanak éjszakánként kevesebb, mint 6 óra? Az okok különbözőek: a stressztől azokig a pillanatokig, amikor telefonjával az ágyban ülve üzeneteket ír vagy a közösségi hálózatokon keresztül lapozgat. Az alvás azonban nagyon fontos a testünk számára. Íme az alváshiány néhány jele:
Amikor álmatlan éjszakád van, a körülötted élők gyorsan észreveszik: "Milyen duzzadt szemed van!". A szemhéjak mintha leesnének a szemen, fekete karikák árulják el a fehér éjszakát, a szemfehérjék pedig vörösre válnak.
A koncentrációs képesség nagymértékben csökken. Az információkat nem lehet feldolgozni, a reakciók lelassulnak, a gondolkodás nem világos. Nagyon veszélyes vezetni, ha nem aludtál eleget. Gyakorlatilag minden olyan tevékenység, amelyet akkor végez, ha nem aludt eleget, valószínűleg kudarcot vall.
3. Hangulat
Ha nem alszunk eleget, stresszesebbek, izgatottabbak és hajlamosabbak vagyunk a szorongásra.
Az alvási órák száma közvetlenül befolyásolja a szív egészségét. 3000-nél több mint 45 főből álló tanulmány kimutatta, hogy a szívinfarktusok előfordulása megduplázódik azoknál az embereknél, akik éjszakánként kevesebb, mint 6 órát alszanak, összehasonlítva azokkal, akiknek rendszeres alvási rendjük van. magas vérnyomást okoz.
5. Vércukorszint
Az alváshiány a stressz szintjének növekedését okozza, ami a test kortizont választ ki. A cukorbetegségre való hajlam jelentősen megnő.
Az alvás segít fenntartani a kiegyensúlyozott hormonszintet, amely éhségérzetet (ghrelin) és jóllakottságot (leptin) okoz. Az alváshiány ösztönzi a ghrelin szekrécióját és gátolja a leptint.
7. Az immunrendszer
Érezted már valaha gyengének vagy nagyon hidegnek egy álmatlan éjszaka után? A tanulmányok azt mutatják, hogy négyszer nagyobb eséllyel érinti a vírus, ha teste fáradt az alváshiány miatt.
8. A bőr rugalmassága
Van egy oka annak, hogy van a "szépség alvás" kifejezés. Az álmatlan éjszakák nyomot hagynak az arcunkon. Az Egyesült Államokban végzett tanulmány arra hívta fel az önkénteseket, hogy vegyék észre, mennyire vonzóak az előttük látott különféle arcok. Minden esetben sokkal vonzóbbnak találták azokat az embereket, akik elegendő alvást kaptak.
9. Balesetveszély
Bebizonyosodott, hogy amikor fáradtak vagyunk, megnő a sérülés veszélye. Ez jelentéktelen eseményeket és valódi katasztrófákat is okozhat: a Three Mile Island-i nukleáris balesetet (1979), az Exxon Valdez olajszivárgását és a csernobili katasztrófát az alváshiány okozta.
10. A szentimentális élet
Egy párnak sokkal boldogabb az élete, ha mindketten legalább 6 órát alszanak minden este. Ellenkező esetben a veszekedések sokkal gyakoribbak lesznek, és mindenki csalódottsága nagymértékben felerősödik. Sőt, bebizonyosodott, hogy a szexuális étvágy csökken, ha a kettő nem alszik eleget. Az eredmény: nagyon rövid élettartamú kapcsolat.
És a pihentető alvás érdekében a Herbagetica felajánlja a Relax Well-t. Itt megtudhatja, hogyan használhatja ki a kivonatok erejét a pihenéshez.