Herbalife - Táplálkozási tippek

Fogyókúra tipp

Valószínűleg hallott már ilyen tippeket, de néha nehéz kitalálni, hogyan alkalmazza őket a mindennapi étkezési szokásaihoz. Susan Bowermannek van néhány tippje, amelyek segítenek a gyakorlatban megvalósítani azt, amit tud a táplálkozásról.

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
Ügyeljen arra, hogy kényelmes legyen őket enni - tartson egy tál friss gyümölcsöt a konyhaasztalon, a zöldségeket pedig vágja le a hűtőszekrény polcán. Ha elkészítésük túl sok időt emészt fel, választhatja a fogyasztásra kész, készre vágott és felszeletelt gyümölcsöket és zöldségeket, valamint salátákat.

• A fagyasztott gyümölcsök és zöldségek táplálóak és kényelmesek - fagyasztott gyümölcsöket adhat a Herbalife Formula 1 turmixjához, vagy kiolvaszthatja és hozzáadhatja joghurtokhoz, túrókhoz vagy gabonafélékhez.

Csökkentse a zsírbevitelt
Válasszon sovány tejet - tejet, túrót, joghurtot - a zsíros változat helyett, és inkább a halat és a baromfit válassza a hús helyett

• A hozzáadott zsírok - szószok, öntetek, majonéz, vaj, margarin - szintén gyorsan lerakódnak, ezért nagyon kis mennyiségben használja őket, vagy találjon alacsonyabb zsírtartalmú alternatívákat.
• Óvakodjon a rejtett zsíroktól - az élelmiszerekben, például desszertekben, egészségtelen falatokban, kenyérben és péksüteményekben állandó mennyiségű zsír van elrejtve.

Csökkentse a cukor bevitelét
Az általunk fogyasztott cukor nagy része italokból származik, ezért a lehető leggyakrabban válasszon alacsony kalóriatartalmú vizet vagy teát, és korlátozza a gyümölcslevek fogyasztását.

• Ha a sima víz nem zavarja, adjon hozzá egy szelet citromot vagy meszet, vagy egy csepp gyógynövényes aloe koncentrátumot az extra ízért.
• Készítse el a gyümölcsből desszertjét, és korlátozza a vásárolt édesített ételek mennyiségét.

Egyél több rostot
A gyümölcsök és zöldségek kiváló rostforrások, és amikor bármilyen étkezésnél vagy snacknél gyümölcsöt vagy zöldséget kíván enni, ez segíthet a napi rostigény kielégítésében.

• A bab és a teljes kiőrlésű gabona szintén nagyszerű rostforrás, ezért próbáljon hozzá néhány konzerv babot a levesekhez és salátákhoz.
• Váltson teljes kiőrlésű gabonákra - barna rizs, árpa, quinoa, köles - és teljes kiőrlésű ételekre (kenyér, tészta, 100% teljes kiőrlésű gabona tartalmú gabonafélék). Fogyasszon inkább finomított, fehér változatukból, hogy növeljék a rostbevitelt.

Ügyeljen az elfogyasztott só mennyiségére
A legtöbb ember sokkal több sót fogyaszt feldolgozott élelmiszerekből, mint magától a sótartóból. Ezért egy nagyon fontos lépés az, hogy az ételt a lehető legközelebb esszük a természetes állapotához, anélkül, hogy elkészítenénk vagy feldolgoznánk.

• Távolítsa el a feldolgozott hús mennyiségéből, amely gyakran hatalmas mennyiségű sót tartalmaz, és válasszon olyan friss hús és baromfi esetében, amely természetesen nagyon kevés sót tartalmaz.
• A gyógynövények, a fűszerek, a hagyma, a fokhagyma és a citrom extra ízt adnak só nélkül - és tápláló nyereséget is kap.

---