Hercegi étrend recept

Nevezze meg a támadás első szakaszát a csúnya fontokat jelentette. Ebben az időszakban ajánlott főleg fehérjét tartalmazó ételeket használni: halat, húst, tojást, alacsony zsírtartalmú termékeket.

Ebben az érdekes szakaszban vegye figyelembe a legnépszerűbb főzési recepteket.

Csirke leves támadásokhoz

• bőr nélküli csirkecomb,
• alacsony zsírtartalmú joghurt adalékanyagok nélkül,
• teáskanál petrezselyem, apróra vágva,
• evőkanál zabkorpa,
• fűszerek.

• Forralnod kell az első adag csirkét, először le kell üríteni a levest és újra főzni kell.
• A lábakat szálakra kell bontani, majd hozzá kell adni a főtt levest.
• Zabkorpa és egy evőkanál joghurt hígított evőkanál vizet adunk a húshoz és a leveshez, főzzük néhány percig.
• Öntsük az apróra vágott petrezselymet, ha szükséges, tegyünk curry-t és köményt a tányérra török ​​stílusban.

Sovány sertéshús a borban

Az étel receptje a következő összetevőket tartalmazza:

• líra sertés bélszín,
• kis hagyma,
• fél csésze korpa,
• pár evőkanál paradicsompürét,
• 3 evőkanál bor, ideális esetben száraz.

• Először a húst kell apróra vágni.
• Tegyük a hagymát vízzel, majd adjuk hozzá apróra vágva és pirítsuk meg.
• Ezután fontolja meg paradicsompüré, só és bors hozzáadását, öntsön forrásban lévő vizet és forralja fel.
• A következő lépés - korpa és bor hozzáadása.
• Feldolgozott étel, egy recept szerint körülbelül 20 percet kell betenni, a hús puha és ízes volt.

Zabpogácsa

• Ahhoz, hogy ez a desszert dyukanovskoho ossza a tojásfehérjét és a tojássárgáját.
• A fehérjét le kell verni, és hozzá kell adni a sárgáját fél teáskanál édesítőszer, pár evőkanál zabkorpa, 20 csepp vanília aroma.
• Halványan fehér, és keverje össze a sárgájával.
• A keveréket bele kell önteni a formába, és az előmelegített sütőben 180 fokon 20 percig sütjük.
• Ha van egy kissé barna kéreg - sütik készen állnak.

Duke Diet Receptek a körutazás fázisához (alternatív) ^

A hercegi étrend második szakasza a zöldségekkel szemben alternatív fehérje napja.

Sárgarépaleves - püré

Hogy elkészítse ezt a finom és egészséges zöldséglevest a napi szükséglethez:

• 4 sárgarépa,
• nagy hagyma,
• egy pohár sovány tejet és egy kis zsírt,
• evőkanál olaj.

• Először fel kell vágnia a gyűrűket félhagymára, a sárgarépát pedig kockákra.
• Ezután olajban megpirítjuk a hagymát, hozzáadjuk a serpenyőbe a sárgarépát, egy csipet sót és addig főzzük, amíg a sárgarépa megpuhul.
• A tejkeveréket turmixgépben simára kell őrölni.

Céklasaláta

A saláta receptet nagyon egyszerűnek nevezhetjük:

• Szép grillezett cékla, lehetőleg fiatal és évszakos keverék néhány csepp olívaolajjal, almaecettel és szójaszószsal, citromlével.
• Minden összetevő jól összekevert.

Sajtos töltelékkel töltve

• Fejes káposzta,
• sajt (300g)
• egy pár tojást,
• 4 evőkanál zabkorpa,
• kapor.

• A káposzta elkészítése ehhez az ételhez hasonló a hagyományos káposztához.
• Készítse elő a tölteléket ezért: főtt öntsön forralt vizet, és ragaszkodjon ahhoz, hogy a sajtot dörzsölje egy reszelőre tojással, napraforgóval, korpával.
• Finoman apróra vágott édesköménynek hozzá kell adnia a főtt keveréket, káposztalevélbe csomagolva, és egy mély serpenyőbe kell helyezni.
• Töltse meg az ételeket kis mennyiségű joghurttal és felvert tojásfehérjével, majd öntse a serpenyőbe.
• Fél órára forró sütőbe fektetem az edényt.

Duke Diet Receptek a konszolidációs szakaszhoz (konszolidáció) ^

Az erősítő fázisú étrend segít Duke-nek a fogyásban és az eredmények megerősítésében. Ebben a szakaszban lehetővé tette a különféle ételek használatát.

Dyukanovskiy gyorsétterem kenyér

Ez a recept olyan egyszerű és eredeti. A dyukanovskoho kenyér elkészítéséhez a következő termékeket kell vásárolnia:

• Zab és búzakorpa (2, illetve 1 evőkanál)
• 2-3 tojás,
• kukoricakeményítő (3 evőkanál)
• két evőkanál joghurt,
• egy zacskó sütőpor,
• Sajtcsomagolás nulla zsírtartalommal.

• A korpának és a keményítőnek hozzá kell adnia egy kis sót, sütőport.
• Egy külön tálban keverje össze a sajtot, a joghurtot és a tojást.
• Az összeset össze kell keverni, beleöntjük a formába és kb. Egy órán át sütjük.

Csábító sivatag

• Sajttészta formájában (300g)
• csésze természetes joghurt adalékanyagok nélkül,
• édesítőszer (10 tab.)
• 2 teáskanál kakaó,
• zselatin (20 g)
• egy kis vanília.

• A joghurtot, a vaníliát, a sajtot és az édesítőszert krémes keverővel le kell ütni.
• Krém 2 egyenlő részre osztva.
• Az első edényt kakaókrémmel kell hozzáadni.
• Zselatin, öntsön 5 evőkanál vizet, melegítse, de ne forralja fel.
• Zselatint minden edénybe egyenlő számban öntünk.
• A desszert vonzó volt, egy üvegedénybe vagy üveg mustba viszont öntsük a keveréket minden edényre.
• Végül tegyen egy desszertet a hűtőbe a teljes megszilárdulás érdekében.

Duke Diet Receptek a fázis stabilizálására ^

Ennek a lépésnek az az célja, hogy egészséges életmódot folytasson, és ne csökkenjen az előző fázis fontjai alatt. Az elkészítés megkönnyítése érdekében dyukanovskih ételeket lehet elkészíteni multyvartsi.

Tök rakott multivartsi

• tojás,
• két evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurt,
• 4 evőkanál granulátum és kremoobraznoho sovány sajt,
• kanál korpa,
• édesítőszer (12 tab.)
• növényi olaj és cukor,
• tök.

• A sütőtöket meg kell mosni, meg kell hámozni a gyümölcsöt és eltávolítani a magokat, grill.
• Egy tálban keverje össze a tojásmustot, édesítőszert, egy evőkanál forralt vízzel hígítva, sajttal, joghurttal, sütőtökkel.
• Serpenyőben kenje meg az olajat, és tegye vissza a keveréket.
• A "sült" pudingot legalább 40 percig kell elkészíteni.

Javasoljuk, hogy olvassa el a hipokaloriynoyi diéta cikket.

Eredmények és megjegyzések a hercegi étrendről ^

A Duke internetes étrend-vélemények többnyire pozitívak. A méltóság-étrend jobb megértése érdekében alaposan mérlegelnie kell olvasóink visszajelzéseit.

Tehát Marina, aki élvezte a Duke fogyókúrás módszerét, azt mondja, hogy ez a diéta nagyon hosszú, annak ellenére, hogy hosszú. Ehelyett örült, hogy fokozatosan, de sokáig megszabadulhatok a csúnya kilóktól. Ezenkívül jó, hogy biztos lehet az eredményben, és ezt a programot használjuk az életre, csak a test számára előnyökkel járva.

Andrew, aki 6 hónap alatt 20 kg-ot fogyott, azt írja, hogy a legnehezebb a program első szakasza volt. Úgy gondolta, hogy az esés átesett, de kisebb számot látott a skálán, örömmel folytatja a programot. Amikor Andrew étrendje nemcsak a hercegi étrend receptjeit használta, hanem aktívan részt vett a sportban is.

Az interneten is találhat negatív véleményeket a herceg étrendjéről. Eugene táplálkozási szakember szerint a fehérje feleslege a testben - Ennek a diétás programnak a fő hátránya. Valójában a fehérjetermékek túlzott fogyasztása veseköveket, mérgezést, székrekedést stb.

Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videót szakértői tanácsokkal - kezelje a legjobb három nap táplálkozási szakértőit, amelyek segítenek a fogyásban gyorsan és hatékonyan:

---